Índice:
- Erros que costumam ser cometidos ao caminhar
- 1. Passos muito largos
- 2. Beba muito pouco
- 3. Use sapatos que não sejam adequados
- 4. A escolha errada de roupas
- 5. Não mova as mãos
- 6. Cabeça baixa ao caminhar
Caminhar oferece uma infinidade de benefícios que são bons para sua saúde. Infelizmente, muitas pessoas cometem inconscientemente o erro de andar. Como resultado, os benefícios oferecidos por essa atividade não são os ideais.
Erros que costumam ser cometidos ao caminhar
1. Passos muito largos
A maioria das pessoas que caminha rapidamente dá passos largos por reflexo. Isso não é verdade. Passos muito largos podem fazer o movimento parecer mais pesado e lento. Suas panturrilhas e canelas também ficam doloridas rapidamente.
Dê um passo mais curto, mas com um ritmo mais rápido.
2. Beba muito pouco
Como em qualquer outro exercício, certifique-se de ingerir líquidos suficientes antes, durante e depois de caminhar. Leve consigo uma garrafa de bebida ao caminhar para evitar a desidratação e, ao mesmo tempo, manter a ingestão ideal de fluidos corporais. Especialmente em tempo quente.
Evite bebidas que contenham cafeína, porque esses tipos de bebidas podem realmente fazer com que você fique com sede rapidamente e perca muitos líquidos. Recomendamos que você escolha água mineral regular.
3. Use sapatos que não sejam adequados
Nem todos os calçados esportivos são adequados para caminhadas. Se os sapatos que você usa para caminhar não são adequados, é mais provável que você tenha fascite plantar, entorses e problemas nos joelhos.
Escolha sapatos que sejam leves, mas que ainda tenham uma almofada macia para proporcionar conforto ao pisar. As solas dos sapatos também devem ser flexíveis, para que seus pés não sejam submetidos a grandes esforços ao caminhar.
Por último, mas não menos importante, certifique-se de que os sapatos que você usa são do tamanho certo para seus pés. Assim, você não se sente apertado ou frouxo ao usá-lo.
4. A escolha errada de roupas
Algumas pessoas podem usar roupas muito grossas ao caminhar. Na verdade, roupas muito grossas inibem o processo de evaporação do corpo. Recomendamos que você use roupas confortáveis, não grossas e que possam absorver o suor. Em essência, use materiais que possam ajudar a facilitar a evaporação do suor que sai ao caminhar.
5. Não mova as mãos
Outro erro ao caminhar é deixar as mãos penduradas frouxamente de cada lado do corpo enquanto você caminha. Recomendamos que você balance os braços para trás, contra os passos. Então, quando sua perna esquerda estiver para frente, aponte o braço direito para frente. Vice-versa.
Para otimizar, feche o punho com o polegar para contrair os músculos do braço. Em seguida, balance os braços para trás o máximo que puder.
Se feito com a técnica certa, balançar os braços enquanto caminha pode compensar os passos e acelerar o passo.
6. Cabeça baixa ao caminhar
Sem perceber, muitas pessoas andam de cabeça baixa porque estão muito focadas em observar o movimento dos pés ou apenas ficam olhando para as telas dos celulares. Na verdade, abaixar a cabeça enquanto caminha pode causar dor ou rigidez nas costas, pescoço e ombros.
Não apenas isso, mas abaixar a cabeça enquanto caminha pode realmente fazer você não perceber o que está ao seu redor. Sim, você pode dar de cara com pessoas ou até mesmo edifícios à sua frente.
Portanto, caminhe com boa postura. Endireite-se e foque seus olhos na estrada ou situação à sua frente
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