6 sucos para mulheres grávidas que são saudáveis ​​para a gravidez e o feto

De acordo com a British Dietetic Association no Reino Unido, 70 por cento do corpo humano contém água. Não é surpreendente que a água também seja uma ingestão importante para mulheres grávidas. Você pode obter sua própria ingestão de líquidos de várias fontes, uma das quais são sucos de frutas ou vegetais. Consumir o suco certo para mulheres grávidas não apenas atende às suas necessidades de ingestão de líquidos, mas também pode fornecer ingestão adicional de vitaminas e minerais.

Quais são as regras para beber suco para mulheres grávidas?

O suco seguro para mulheres grávidas é o suco feito de frutas ou vegetais.

Em vez disso, evite sucos com adoçantes artificiais que sejam excessivos. O açúcar pode realmente contribuir para o ganho excessivo de peso. Reportado na página do Livestrong, a Food and Drug Administration dos Estados Unidos (equivalente ao POM na Indonésia) disse que as mulheres grávidas devem evitar sucos que não tenham sido pasteurizados.

A pasteurização é um processo de aquecimento de alimentos com o objetivo de matar organismos prejudiciais. Esse processo também retarda o crescimento de bactérias em alimentos e bebidas. As mulheres grávidas são muito suscetíveis a doenças causadas por infecções bacterianas em alimentos e bebidas.

Se você escolher suco de fruta embalado, verifique o que contém antes de comprá-lo. Certifique-se também de que o suco seja pasteurizado.

Se você quiser fazer seu próprio suco, certifique-se de que a fruta esteja limpa e fresca. Isso é para reduzir o número de bactérias e beba-o assim que o fizer.

Quais são os sucos para gestantes que são ricos em nutrientes?

Aqui estão alguns tipos de frutas e vegetais que podem ser usados ​​como suco por mulheres grávidas. Você pode misturar várias frutas ou consumir apenas um tipo de suco.

1. Suco de laranja

Um dos sucos mais nutritivos para mulheres grávidas é o suco de laranja. A laranja é uma fruta rica em vitaminas, minerais e água. A laranja é uma fruta que contém uma fonte de ácido fólico. O ácido fólico é um tipo de vitamina B que ajuda a prevenir defeitos no feto, como defeitos no cérebro e na coluna.

Além de serem ricas em ácido fólico, as laranjas são uma excelente fonte de vitamina C e antioxidantes. A vitamina C e os antioxidantes são uma boa combinação para afastar os radicais livres e inibir os danos às células.

Além disso, a vitamina C ajudará o corpo a absorver o ferro, especialmente de alimentos vegetais, de forma mais otimizada.

Além disso, o sabor cítrico levemente ácido pode acalmar as pessoas que estão sentindo náuseas. No início do trimestre, a náusea costuma ser mais comum. A laranja pode ser a escolha certa para superá-la.

2. Suco de manga

As mangas são ricas em vitaminas A, C e B6, que são boas para as necessidades das mulheres grávidas. As calorias de uma manga podem fornecer um aumento de energia para mulheres grávidas em mais de 50 calorias.

A vitamina C e a vitamina A são necessárias na formação do sistema de defesa do corpo, bem como no corpo da mãe e do feto. A vitamina B6 é essencial para o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso do feto em desenvolvimento.

Além disso, a doçura natural da manga contribui para o gozo dessa fruta, sem a necessidade de adicionar açúcar quando ela é transformada em suco.

3. Suco de banana

Além de ser consumida diretamente, a banana também pode ser consumida na forma de suco. As bananas são uma fonte rica de potássio. As bananas também contêm vitamina B6, vitamina C e fibras.

Principalmente, as mulheres durante a gravidez experimentam prisão de ventre, que é causada pela pressão do útero para os intestinos, uma condição psicológica que é muito preocupante ou ansiosa durante a gravidez. Ao comer bananas, isso pode ajudar a reduzir a constipação experimentada por essas mulheres grávidas. Náuseas e vômitos também serão aliviados por essas bananas, que são ricas em vitamina B6.

As bananas também funcionam bem quando espremidas e misturadas com uma variedade de outras frutas, como morangos, maçãs e limões.

4. Suco de cenoura

As cenouras são ricas em vitamina A, ferro, magnésio, vitaminas B, potássio e magnésio. Os vegetais ricos em vitamina A são muito importantes para o desenvolvimento dos ossos, dentes e olhos do feto.

O conteúdo da cenoura também pode ajudar a melhorar a pele. Normalmente, algumas mulheres grávidas apresentam alterações nas condições da pele devido aos efeitos colaterais da gravidez.

O conteúdo das cenouras pode ajudar a reduzir o tecido cicatricial que aparece na pele. Consumir suco de cenoura em quantidade razoável, pelo menos em um dia basta consumir um copo de suco de cenoura junto com seus outros alimentos. Isso ocorre porque o excesso de vitamina A no corpo pode ser prejudicial ao organismo.

5. Suco de abacate

O abacate é uma fruta rica em ácido fólico e também em:

• Vitamina C
• Vitamina B
• Vitamina K
• Fibra
• Colina
• Magnésio
• Potássio
• Ferro

Esses ingredientes ajudam a aliviar os sintomas de náusea e reduzir as cãibras nas pernas, comuns em mulheres grávidas. A colina do abacate também é muito importante para o desenvolvimento nervoso dos bebês. A deficiência de colina pode levar a defeitos do tubo neural e danos à memória.

Além disso, o abacate também é uma fruta que contém gorduras insaturadas. Metade de um abacate medindo cerca de 60 gramas pode fornecer 50 calorias de energia e contém 5 gramas de gordura insaturada necessária ao corpo de mulheres grávidas.

Não surpreendentemente, fazer suco de abacate pode ser a escolha certa para atender às necessidades de energia enquanto ajuda a reduzir os sintomas comuns na gravidez.

6. Suco de maçã

Outro suco benéfico para a saúde da gestante é o suco de maçã. A maçã é uma fruta rica em vitamina C, potássio, vitamina A e fibras. Um estudo mostra que mulheres grávidas que comem maçãs regularmente têm menor risco de dar à luz crianças com asma e alergias.

O conteúdo nutricional da Apple também é muito bom para ajudar a fortalecer o sistema imunológico do corpo.

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