6 tipos de frutas

A fruta é muito apreciada porque, além de fonte de fibras, vitaminas e minerais, também tem sabor adocicado. Você precisa comer uma variedade de frutas todos os dias, para que mais nutrientes você obtenha. A razão é que cada fruta tem diferentes benefícios nutricionais e benefícios para a saúde. Aqui está uma lista de frutas que você deve consumir regularmente, pois estão entre as frutas mais saudáveis. Nada?

1. Comer maçãs pode ajudá-lo a perder peso

As maçãs são uma das frutas geralmente consumidas quando as pessoas seguem uma dieta restrita. As maçãs contêm muitas fibras, por isso podem mantê-lo satisfeito por muito tempo. Além disso, as maçãs também têm poucas calorias, então você não precisa se preocupar com o aumento da ingestão de calorias. Comer maçãs também é bom para o cérebro e o coração.

Alguns estudos sugerem que as maçãs podem ajudar a reduzir a pressão alta e manter os níveis de colesterol normais. As maçãs também contêm flavonóides que podem prevenir a demência que costuma afetar os idosos.

2. Abacaxi, poderoso para prevenir a inflamação

Seu sabor agridoce torna esta fruta adequada para sobremesa após as refeições. Ou também pode ser usado como um lanche saudável durante o dia. Além de ter um gosto bom, essa fruta contém substâncias antiinflamatórias em quantidade suficiente e pode torná-lo mais imune a doenças infecciosas. Além disso, o abacaxi também contém enzimas que podem prevenir o risco de doenças cardíacas.

3. Manga, a fruta amarela que pode estimular o sistema imunológico

A fruta que está na estação tem alto teor de beta-caroteno. No corpo, essa substância se transforma em vitamina A, que traz benefícios para a saúde dos ossos e para o sistema imunológico. Além disso, seu alto teor de vitamina C também faz com que as mangas sejam semeadas como uma das frutas que podem aumentar a imunidade.

4. Diminuição dos níveis de plaquetas? Experimente comer goiaba

Sabe-se que a goiaba é um dos alimentos obrigatórios nos casos de dengue, pois se diz que essa fruta pode ajudar a elevar os níveis de plaquetas. Vários estudos provaram isso. Na verdade, a goiaba tem uma substância que pode estimular a produção de plaquetas, por isso é boa para quem está tendo dengue. Além disso, o teor de vitamina C da goiaba é muito alto, cerca de 90 mg por 100 gramas de fruta.

5. A romã é rica em antioxidantes

O chá verde não é apenas rico em antioxidantes, as romãs também são ricas em antioxidantes. A quantidade de antioxidantes possuídos pelas frutas vermelhas é maior do que o chá verde, o que pode mantê-lo jovem. Sim, antioxidantes poderosos previnem os radicais livres no corpo que causam danos às células, incluindo as células da pele.

6. Com fome durante o dia? Comer bananas é a solução

Você pode contar com bananas como fonte de carboidratos sem medo de gordura. Sim, esta fruta amarela tem um alto teor de carboidratos e fibras, então pode mantê-lo satisfeito por mais tempo. Além disso, as bananas também têm o potássio mineral, que é bom para a saúde do coração. Então, se você sentir fome durante o dia e quiser Beliscando , Você pode comer bananas.

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