Índice:
- Quais são os gatilhos de úlcera mais comuns?
- 1. Coma porções grandes
- 2. Esportes
- 3. Fumar
- 4. Hábitos alimentares
- 5. Remédio
- 6. O menu da refeição
- Como posso saber o que causa minha úlcera?
As úlceras não só causam desconforto no estômago, mas também dores no peito, dor de garganta e mau hálito. Mesmo que você não possa curar uma úlcera, você pode controlar o que come para evitá-la.
Quais são os gatilhos de úlcera mais comuns?
1. Coma porções grandes
Úlceras e sebah ocorrem mais comumente após uma grande refeição. Isso pode acontecer se você comer grandes quantidades de qualquer alimento, não apenas alimentos que são conhecidos por desencadear sintomas de azia. Para evitar isso, você deve dividir a comida em porções menores.
2. Esportes
Em algumas pessoas, fazer exercícios da maneira errada pode revirar o estômago, fazendo com que o conteúdo do estômago suba para o sistema digestivo.
3. Fumar
Fumar pode relaxar o esfíncter do esôfago, sem mencionar outros efeitos negativos para a saúde.
4. Hábitos alimentares
Vários hábitos alimentares podem desencadear sintomas de úlcera. Os seguintes hábitos são gatilhos comuns:
- Refeição de madrugada
- Deite-se dentro de uma hora depois de comer
- Deitado sobre o lado direito, o que coloca o estômago mais alto que o esôfago e pode aumentar o risco de o ácido voltar para o esôfago.
5. Remédio
Os antiinflamatórios não esteróides (AINEs) podem relaxar o esfíncter esofágico, causando sintomas de úlcera. Se você estiver tomando medicamentos para hipertensão, é possível que ocasionalmente tenha sintomas de azia.
6. O menu da refeição
Alguns alimentos podem irritar o esôfago. Alimentos e bebidas que geralmente desencadeiam os sintomas da úlcera incluem:
- Frutas cítricas ácidas
- Tomate
- Alho e Cebola
- Alimentos apimentados incluem pimenta e pimentões
- Hortelã-pimenta
- Alimentos ricos em gordura, como queijo, nozes, abacate e bife de lombo
- Álcool
- Cafeína e bebidas carbonatadas: café, refrigerante, bebidas energéticas e outros alimentos ou bebidas que contenham cafeína.
Como posso saber o que causa minha úlcera?
A melhor maneira de identificar os gatilhos da úlcera é rastrear os sintomas. Você pode fazer isso observando todos os gatilhos. Você pode usar um diário ou caderno que carrega ou apenas anotar no seu celular. O que mais importa é o que você escreve em seu diário.
Você pode listar tudo o que come ou bebe no café da manhã, almoço ou jantar, ou o que faz durante o dia, qualquer exercício que faz ou qualquer medicamento que toma. Tome nota de quando sentir sintomas de azia para que possa rastrear o que está causando os sintomas.
Depois de conhecer um gatilho específico, você pode examiná-lo e descobrir o que esses gatilhos têm em comum. Escreva suas conclusões em uma lista no final de seu diário. Pode parecer ineficaz na primeira semana, mas não perca a esperança e mantenha seu diário.
Os gatilhos da úlcera variam de pessoa para pessoa. Ao encontrar seus próprios gatilhos, você pode tratar eficazmente os sintomas de azia e planejar uma refeição e um menu de exercícios adequados para sua condição.
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