6 Os efeitos adversos de comer irregularmente & bull; ola saudavel

Você já perdeu o café da manhã porque acordou tarde? Ou você já adiou o almoço porque estava ocupado com seu trabalho? Nesse caso, você não deve mais adquirir o hábito de pular refeições, pois, aparentemente, comer de maneira irregular pode fazer mal ao corpo.

Os horários e horários das refeições também afetam a saúde

Com base em vários estudos, afirma-se que a atividade alimentar pode afetar a saúde. Comer de forma irregular pode colocá-lo em risco de obesidade, hipertensão ou diabetes.

No entanto, como horários irregulares das refeições podem deixá-lo doente?

Sem você saber, seu corpo tem um relógio biológico interno ou o que é conhecido como "ritmo cárdico", que é um processo biológico que se repete a cada 24 horas ou mais. Este ritmo cárdico regula o sono, dieta, temperatura corporal, produção de hormônios, níveis de glicose e insulina, produção de urina, regeneração celular e outras atividades biológicas.

Além disso, o ritmo cárdico também regula o apetite, a digestão e o metabolismo das gorduras, colesterol e glicose. Portanto, quando você come em horários inconsistentes, isso pode afetar o relógio do ritmo do cárdio, especialmente em órgãos como o fígado e os intestinos.

Quais são as consequências se eu comer de maneira irregular com frequência?

Com base em um estudo, sabe-se que comer de forma irregular pode causar:

1. Digestão prejudicada

Comer de forma irregular pode reduzir o "efeito térmico" dos alimentos que você ingere. O efeito térmico é a energia que você usa para digerir e absorver os alimentos. Se você comer de forma irregular, pode irritar seu sistema digestivo. Isso acontece porque seu sistema digestivo é uma "máquina" de processamento de alimentos que é usada continuamente por 8 a 10 horas. Assim, a "máquina" precisa obter um suprimento regular de alimentos.

2. Mudanças hormonais

Comer irregularmente fará com que os hormônios em seu corpo fiquem desequilibrados, porque quando você pula o café da manhã / almoço / jantar, o hormônio cortisol aumenta e pode causar um aumento no peso corporal.

3. Aumento de peso

Se você comer de forma irregular, isso aumentará o risco de obesidade. A obesidade é o acúmulo de gordura que é muito alta no corpo fazendo com que o peso corporal fique fora do limite corporal ideal. Estudo realizado Northwestern University descobriram que comer em horários irregulares pode afetar o peso corporal ou levar à obesidade. O relógio do ritmo sikardiano regula os sinais de fome e saciedade que podem manter seu peso, no entanto, comer em horários irregulares irá interferir no relógio biológico no desempenho de sua função.

4. Aumento dos níveis de açúcar no sangue

Comer de forma irregular pode afetar o aumento dos níveis de glicose no corpo. Isso ocorre porque comer de forma irregular pode causar resistência à insulina no corpo e aumentar os níveis de gordura durante o jejum; ambos são fatores de risco para doenças cardiovasculares.

5. Cólicas estomacais

O que costuma acontecer quando você se acostuma a comer de maneira irregular são cólicas estomacais. Normalmente, as úlceras estomacais ocorrem devido a doenças gástricas, refluxo ácido, úlceras gástricas, infecção gástrica, etc. Na verdade, quando você pula refeições ou deixa o estômago vazio e depois come depois de um longo período com o estômago vazio, isso pode criar uma sensação de inchaço e excesso de gases, juntamente com dor abdominal.

6. Acostumado a pular refeições

Acontece que comer irregularmente pode se tornar um hábito se for feito repetidamente. Portanto, você é fortemente desencorajado a pular refeições porque pular refeições não é bom para sua saúde.

Uma das formas de manter os horários das refeições é planejá-los e adaptá-los às diretrizes de alimentação balanceada; o planejamento é feito de forma que você não consuma muita gordura saturada, adição de açúcar, sal e calorias e você pode considerar quais alimentos são bons para você consumir.

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