6 maneiras fáceis de manter a saúde pulmonar

Os pulmões são órgãos vitais do corpo que devem ser protegidos e não devem ser desperdiçados. Como você não poderia, seus pulmões o mantêm respirando e vivo. No entanto, muitas vezes você pode esquecer esse importante papel e negligenciar a saúde dele. Embora os pulmões tenham seus próprios mecanismos para se auto-limpar, você também pode ajudar seguindo várias maneiras de mantê-los saudáveis. Nada?

Como você mantém a saúde pulmonar?

Resumido do site da American Lung Association, essas maneiras simples podem ajudá-lo a manter seus pulmões saudáveis:

1. Não fume

O tabagismo é a principal causa de câncer de pulmão e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), que inclui bronquite crônica e enfisema. O fumo passivo estreita as vias respiratórias e torna mais difícil respirar.

Quando as vias aéreas se estreitam, você experimenta inflamação crônica ou inchaço nos pulmões, que pode levar à bronquite crônica. Com o tempo, fumar pode destruir o tecido pulmonar e pode desencadear mudanças que se transformam em câncer.

Além disso, citado pelo Centro de Prevenção e Controle de Doenças dos Estados Unidos, o CDC, fumar pode piorar sua condição se você tiver asma. Diz-se que os fumantes têm uma chance 12-13 vezes maior de morrer de DPOC do que os não fumantes.

Ao examinar os motivos acima, você certamente pode concluir que a primeira maneira de manter a saúde pulmonar é evitar fumar. Se você já é fumante, nunca é tarde para parar. Você pode buscar o apoio de alguém próximo a você ou de um profissional para tirá-lo da armadilha do cigarro.

2. Evite ser exposto a poluentes na sala

A próxima maneira de manter seus pulmões saudáveis ​​é evitar todos os poluentes internos que têm o potencial de danificar seus pulmões. O fumo passivo, a exposição à poluição em casa ou no trabalho ou ao radônio (um produto químico radiocativo) podem piorar as doenças pulmonares.

Portanto, certifique-se sempre de manter sua casa, espaço de trabalho, até que seu carro fique sem fumaça de cigarro. Certifique-se também de que sua casa esteja livre de radônio.

Além disso, evite fazer exercícios ao ar livre quando o ar ao redor estiver ruim. Não se esqueça, converse imediatamente com um profissional de saúde se sentir medo de que algo em sua casa, sala de trabalho ou carro possa interferir em sua saúde.

3. Reduzir a exposição à poluição externa

Lembre-se de que o ar externo nem sempre é bom para a saúde dos pulmões. Uma forma de manter os pulmões saudáveis ​​é reduzir as atividades ao ar livre quando o ar não está bom.

Além disso, você também pode aprender como as mudanças climáticas e os desastres naturais podem reduzir a saúde dos seus pulmões. Ao saber sobre o efeito do ar na saúde pulmonar, você poderá facilmente tomar medidas que protegerão sua saúde geral e sua família.

4. Previna infecções do trato respiratório

As infecções respiratórias podem ser condições muito graves. Existem várias coisas que você pode fazer para proteger a si e sua família para prevenir a infecção:

• Lave suas mãos com sabão e água
• Evite aglomerações durante a temporada de gripes e resfriados
• Escove os dentes pelo menos duas vezes por dia e vá ao dentista a cada seis meses
• Seja vacinado contra a gripe todos os anos. Você também pode precisar discutir qual vacina contra pneumonia é certa para você
• Se você estiver doente, fique em casa até se sentir melhor. Isso ajudará a prevenir a transmissão

5. Consulte você mesmo regularmente com o médico

A próxima maneira de manter a saúde pulmonar é verificar sua saúde regularmente com o médico, especialmente quando você não se sentir bem. É importante lembrar isso porque a doença pulmonar muitas vezes não é detectada até que se torne grave.

6. Exercício

O exercício é uma forma de manter a saúde dos pulmões. Isso se aplica a todos, independentemente da idade ou limitações físicas. O exercício aeróbico pode ser uma opção.

Citado de Harvard Health Publishing , o exercício aeróbico não pode melhorar a função pulmonar. No entanto, este exercício pode ajudar a aumentar a capacidade pulmonar (a capacidade dos pulmões de reter o oxigênio que você respira uma vez).

As seis etapas acima são simples e fáceis de executar. Lembre-se sempre de que manter os pulmões saudáveis ​​também é uma forma de manter uma boa qualidade de vida para você e sua família.