6 maneiras de reduzir a dependência do café & bull; ola saudavel

Reduzir o café é uma coisa difícil de fazer, nem todo mundo tem sucesso nisso. Não é que você não possa fazer isso de forma alguma. Você ainda pode reduzi-lo lentamente. Venha, veja a explicação de como reduzir o café.

Qual é o impacto se formos viciados em café?

O café realmente se tornou uma necessidade semi-básica para a maioria das pessoas. Não há nada de errado com o café, a menos que você tenha uma grande dependência do café, o que terá efeitos prejudiciais à saúde. O vício do café não é bom, embora contenha muitas substâncias úteis.

O café basicamente desempenha um papel no combate a doenças com seu conteúdo antioxidante. Mas será obtido se consumido em quantidades razoáveis. Uma dose razoável de consumo de café terá um bom impacto no corpo, entre outros, pode aumentar o foco e mais produtividade.

No entanto, consumir cafeína em excesso resultará na redução de sua concentração, causando ansiedade e ansiedade, e levando a uma má qualidade do sono. O alto consumo de cafeína do café também pode provocar a resposta do corpo ao estresse. Na verdade, seus hábitos com o café podem afetar a qualidade do seu sono, então você pode querer mudar para outras alternativas de bebida. Experimente algumas das seguintes maneiras de reduzir o café.

Como você corta o café?

1. Reduza gradualmente

Não há como reduzir o café em um instante. Faça uma meta de reduzir o café aos poucos, por exemplo, beba apenas 1 xícara de café por dia. Na semana seguinte, uma semana bebeu apenas 4 xícaras de café. Fazendo isso gradualmente, você encontrará novos hábitos que podem substituir seu vício em café. Você também pode obter fontes de cafeína comendo chocolate ou bebendo chá.

2. Encontre outras bebidas que sejam mais saudáveis

Mesmo que você consuma descafeinado, também conhecido como descafeinado, na verdade, ainda há um teor de cafeína de 2 a 25 mg por xícara de café. Tente encontrar um bom substituto para uma bebida ao mesmo tempo. Você pode experimentar outras bebidas quentes sem cafeína, como chás de ervas ou até água morna com limão, que são boas para a saúde.

3. Substitua por água

Beber água é muito mais benéfico do que beber café. A água também pode ser usada como uma forma de desintoxicar o corpo. O movimento da água potável também é igual ao movimento reflexo de segurar uma xícara de café.

4. O sono pode atender às suas necessidades de energia

De acordo com a National Sleep Foundation, a maioria das pessoas não dorme o suficiente e muitas superam isso bebendo grandes quantidades de cafeína, já que um dos efeitos estimulantes do café é que ele produz energia no corpo. Você precisa encontrar energia de outras maneiras, principalmente dormindo e descansando o suficiente. Algumas outras maneiras são tirando cochilos e se exercitando regularmente

5. Substitua por bebidas que contenham leite

Beber bebidas quentes também pode ser uma terapia corporal pela manhã. Mude seus hábitos de beber café para outras bebidas quentes, como chocolate quente, chás de ervas quentes ou até mesmo leite de amêndoa.

6. Mantenha-se ocupado com atividades saudáveis

Faça ioga, meditação ou massagem com o objetivo de relaxar o corpo. Essas atividades o ajudarão a repor o nível de concentração e energia que você obtém com a cafeína.

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