Como tratar joelhos doloridos que são fáceis de fazer em casa

O joelho é composto por várias articulações e ossos que facilitam a movimentação das pernas. É por isso que quando você está sentindo dor no joelho, seja devido a articulações inflamadas ou entorses, torna-se difícil para você andar, quanto mais correr. Bem, existem várias maneiras de tratar joelhos doloridos que podem ser feitas em casa, que você pode fazer para complementar os cuidados médicos.

Várias maneiras de tratar joelhos doloridos em casa

O tratamento para joelhos doloridos não pode ser arbitrário. Se o caso for muito grave, o melhor caminho é o tratamento médico.

Por outro lado, se a causa da dor no joelho for leve e não muito perigosa, você pode restaurar a função do joelho aplicando tratamentos caseiros simples. Aqui está uma lista de maneiras de fazer isso:

1. Use um travesseiro de compressa quente ou fria

As compressas quentes ou frias são usadas com mais frequência para tratar dores nas costas ou nas costas. No entanto, esse método também é seguro para ajudar a aliviar a dor no joelho e na área ao redor dele.

A razão é porque o efeito do calor é capaz de relaxar os músculos e as articulações do joelho, o que pode reduzir a rigidez que causa dor. Enquanto isso, a sensação de frio da bolsa de gelo pode reduzir o inchaço, a inflamação e a dor.

Você pode usar uma compressa quente de almofada de aquecimento , ou uma compressa fria feita de cubos de gelo que foram enrolados em um pano.

2. Use ingredientes naturais

Um estudo publicado no Pakistan Journal of Biological Sciences, descobriu que uma pomada contendo vários ingredientes naturais de canela, gengibre, óleo de gergelim e mástique, tem um efeito medicinal que não é muito diferente das pomadas ou cremes analgésicos que são vendidos. gratuitamente.

Outras maneiras de tratar joelhos doloridos que você pode usar são ingredientes naturais que você mesmo pode tratar. Tomemos, por exemplo, o chá feito de gengibre ou a própria raiz de gengibre.

Com exclusividade, uma pesquisa do New England Journal of Medicine, prova que os ingredientes naturais do gengibre combinados com medicamentos prescritos por médicos podem reduzir a dor no joelho devido à artrite.

Além disso, você também pode descobrir os benefícios dos óleos essenciais. Sim, óleos essenciais contendo gengibre e laranja podem ser usados ​​como óleos básicos de massagem para ajudar a reduzir a dor e melhorar a função do joelho devido à osteoartrite.

3. Ajuste seu peso

Se você acha que está acima do peso, talvez uma dor no joelho seja um sinal de que você precisa começar a perder peso. O motivo é que, quando o joelho deve suportar um corpo com excesso de peso, o risco de dor no joelho certamente é maior do que quem tem peso ideal.

Para não mencionar se você tem dor no joelho há muito tempo. O ganho de peso pode piorar drasticamente a condição de sua dor no joelho. Portanto, é muito importante controlar o peso corporal para permanecer ideal.

Você pode definir um plano de dieta para perder o excesso de peso. Perder peso, mesmo que seja um pouco, pode fazer uma grande diferença na dor que você está sentindo.

4. Faça uma massagem leve

Quando o joelho está com dor, fazer uma pequena massagem leve pode ajudar a reduzir o nível de dor. Como medida segura, a American Massage Therapy Association (AMTA) recomenda como tratar joelhos doloridos com massagem adequada:

• Você precisa fazer isso sentado, com os joelhos e as pernas retos.
• Feche o punho e bata suavemente na parte superior, inferior e média das coxas. Repita 10 vezes.
• Em seguida, use quatro dedos (exceto o polegar) para acariciar suavemente o joelho para cima e para baixo. Faça isso de 5 a 8 vezes em todas as partes do joelho.
• Coloque as palmas das mãos diretamente sobre as coxas e massageie as coxas, os joelhos e, em seguida, de volta às coxas, aplicando lentamente um pouco de pressão.

No geral, massagear as coxas com pressão moderada pode ter um efeito positivo sobre os joelhos.

5. Descanse e dê proteção ao joelho

O mais importante de todos os medicamentos para aliviar a dor no joelho é fornecer proteção ao joelho para evitar mais lesões e dores. Além disso, você também deve ter descanso adequado para acelerar o processo de cicatrização de todos os tecidos do joelho e áreas adjacentes.

Você precisa se lembrar, descansar não significa que você tenha que interromper suas atividades diárias como de costume. É apenas isso, reduza os primeiros a fazer atividades que tendem a ser extenuantes por um tempo até que a função do joelho seja recuperada.

6. Tome analgésicos

O tratamento dos joelhos doloridos também pode ser feito com medicamentos. Você também pode tomar analgésicos se seu joelho começar a ficar dolorido e desconfortável. Existem vários tipos de medicamentos que podem ser adquiridos gratuitamente na farmácia, sem necessidade de receita médica.

As opções de medicamentos que você pode comprar na farmácia incluem aspirina, paracetamol e ibuprofeno. O uso desses medicamentos não precisa esperar pela receita do médico. Mesmo assim, se você tem tomado esses remédios e sua condição ainda não melhora, é melhor, imediatamente levar o joelho para ser examinado por um médico.

O médico o ajudará a lidar com essa dor de acordo com o seu estado geral de saúde.