Como encolher o estômago sem a necessidade de exercícios extenuantes

Um estômago dilatado e flácido é o principal inimigo de todos, especialmente das mulheres. Você que deveria poder usar roupas da moda para mostrar uma barriga linda e lisa, tem que cobri-la no estilo de roupas grandes. Normalmente, você precisa de muito esforço para se livrar da gordura em um estômago distendido, por exemplo, com exercícios abdominais , ou até mesmo ter aulas de dança do ventre. Mas nem todos podem fazer isso continuamente. Então, existe uma maneira de encolher o estômago sem ter que fazer exercícios? Claro que existem, aqui estão algumas maneiras de fazer isso sem ter que suar muito para ter uma barriga linda e lisa. Vejamos alguns dos métodos abaixo.

Como encolher o estômago sem fazer exercícios

1. Melhore a postura

Uma boa postura é o primeiro passo para encolher o estômago sem fazer exercícios. Freqüentemente, sentar em uma postura curvada e curvada acentuará a gordura em sua barriga. Você pode imaginar um pedaço de corda puxando seu corpo para cima e sentirá seus ombros esticados para trás. Depois disso, para melhorar sua postura ao sentar, certifique-se de que seus pés estejam tocando o chão.

Você também pode colocar um travesseiro nas costas para liberar espaço no estômago para que a gordura não se acumule ao longo do dia.

2. Beba muita água

Beber pelo menos 8 copos grandes de água por dia, não só elimina as toxinas da digestão, mas também é uma forma de diminuir o estômago sem ter que fazer exercícios. Basicamente, o estômago é um depósito para armazenar gordura que o corpo não tem tempo de desperdiçar, gordura não é desperdiçada por falta de fluidos que transportam essas gorduras para o sistema de descarte do corpo. Portanto, beber bastante água fará com que essas gorduras saiam do estômago mais rapidamente.

Recomenda-se não beber água após o almoço ou jantar, esperar 10-15 minutos após terminar de comer e beber água.

3. Mude a maneira como você se alimenta e cumpre a ingestão de nutrientes

Comer bem envolve muitas coisas, e quais são algumas das coisas a serem observadas?

• Em primeiro lugar, você realmente precisa reduzir o consumo de alimentos processados ​​e fast food. O conteúdo de conservante e o alto teor de sal nele causam inchaço no estômago instantaneamente.
• Em segundo lugar, você deve incluir frutas e vegetais ricos em fibras e também com alto teor de água. O conteúdo de água na fruta reduz o inchaço e a fibra induz a digestão, o que torna mais fácil para você excretar, de modo que não há necessidade de gordura se depositar em seu estômago e outros órgãos digestivos.
• Terceiro, use pratos menores ou tigelas de tamanho médio para fazer as porções pequenas parecerem grandes. Também visa salvaguardar mentalidade cheio ao comer não deve ser obtido em grandes porções.
• Em quarto lugar, mastigar os alimentos também é muito importante para reduzir o estômago sem se incomodar. Você deve mastigar a comida pelo menos 10 vezes antes de engoli-la. Se você não mastigar corretamente, seu corpo precisa trabalhar mais para quebrar a comida em seu estômago. Isso causa gases, inchaço e indigestão. Finalmente, quando você come rápido, você tende a engolir ar e gases, e isso se acumula em seu estômago, fazendo com que seu estômago dobre.

4. Não se cansa de esportes? Uma caminhada de 30 minutos é o suficiente

É aqui que está a melhor maneira de se livrar de um estômago distendido sem fazer exercícios. Uma caminhada tranquila de 30 minutos também é uma boa ideia para aumentar o seu metabolismo e queimar alguns centímetros de gordura da cintura e da barriga. Você pode fazer esta caminhada vagarosa enquanto leva animais de estimação ou até mesmo dar uma pequena caminhada quando se dirige para o escritório.

5. Evite qualquer coisa que contenha açúcar, tanto quanto possível

Se você quer encolher o estômago, precisa realmente reduzir a ingestão de açúcar. Certifique-se de comer e beber com 0 gramas de açúcar, ou o mais baixo possível. Ao eliminar a ingestão de açúcar, ajudará a manter baixos os níveis de insulina no corpo. Também o ajudará a aumentar os níveis de glucagon no corpo, um hormônio que ajuda a manter o estômago plano.

6. Durma o suficiente

Esse método de encolher o estômago não é apenas ficar deitado e relaxado enquanto assiste à televisão ou olhando para a tela de um celular. O sono em questão é um sono de qualidade que pode liberar os hormônios do estresse e causar fadiga. As células de gordura produzidas em seu corpo após o sono produzem um hormônio chamado leptina, que controla a fome e a sensação de saciedade. Esse hormônio só é produzido durante o sono com boa qualidade e tempo suficiente.

Agora, quando a qualidade do seu sono é ruim, ela interfere no nível do hormônio leptina, que confunde o corpo. Como resultado, os sinais de seu corpo ficarão confusos e o hormônio leptina realmente armazenará mais calorias no estômago.

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