6 maneiras de lidar com a solidão quando a depressão atinge

A depressão é uma das condições mentais mais difíceis de lidar, porque até mesmo os sintomas podem destruir sua determinação e energia para fazer todas as atividades que você amava. As maneiras de lidar com a solidão durante a depressão sobre as quais você leu podem parecer mais fáceis de ler do que de fazer.

No entanto, quando você se sentir cansado e preso na solidão, este é um ótimo momento para se encorajar a permanecer ativo, fazendo tudo que o ajudará a se acalmar e a se recuperar novamente. Resista à voz interior que o persegue e que diz que nada pode fazer você se sentir melhor. Lembre-se de que ceder às energias negativas só fará com que você fique ainda mais deprimido.

Aqui estão algumas maneiras de lidar com a solidão e os sentimentos de depressão, entre outras coisas:

1. Leia livros, assista a filmes ou séries de TV

Às vezes, quando as coisas estão difíceis, ler um livro, assistir a um filme ou série de TV com conteúdo e histórias (ou personagens) que são familiares a você dará a você a oportunidade de escapar momentaneamente da realidade para outro mundo por alguns momentos.

Ler ou assistir programas que fornecem todos os detalhes sobre seus processos de pensamento, emoções e situações pode ser muito reconfortante e relaxante. Isso certamente o ajudará a superar a solidão que surge quando a depressão atinge.

Alguns de nossos livros recomendados:

• É uma história meio engraçada por Ned Vizzini
• Impulso por Emily Hopkins
• Razões para ficar vivo por Matt Haig
• Harry Potter por J.K. Rowling
• Sombras ao Sol: Cura da Depressão e Encontrando a Luz Interior por Gayathri Ramprasad

Filmes e séries de TV recomendados para lidar com a sensação de solidão quando atingido por depressão:

• Vida de Pi (filme)
• Lilo & Stitch (filme)
• 127 horas (filme)
• É Uma Vida Maravilhosa (filme)
• Parques e recreação (série)
• Scrubs (série)
• Sherlock (série)
• Amigos (série)
• Sobrenatural (série)

2. Brinque com animais

Estudos mostram que os benefícios das interações com animais de estimação podem ser uma das maneiras de tentar melhorar a qualidade da saúde mental e da vida em geral, incluindo a superação da depressão.

Portanto, brinque com seu gato ou cachorro favorito. Se você não tiver um animal de estimação, tente visitar o café para gatos ou o café para cães mais próximo, se tiver um. Você também pode procurar o abrigo de animais mais próximo e oferecer ajuda voluntária para cuidar dos animais que estão lá.

3. Fóruns, blogs ou comunidades locais anônimos online

Poucas pessoas estão dispostas a falar sobre seus problemas de saúde mental. Na verdade, quando o fizerem, o efeito será sentido muito real para outras pessoas que os ouvem. Essa pode ser uma forma de deixá-los saber que não estamos sozinhos e que podemos continuar lutando.

Participar de fóruns online ou comunidades locais em torno de onde você mora ajudará você a saber que muitas pessoas de todo o mundo estão vivenciando o que você está vivenciando agora. Esse método certamente pode ajudá-lo a superar e eliminar os sentimentos de solidão que surgem durante a depressão.

Alguns dos sites e fóruns online que podem ajudá-lo são donkeydiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.

4. Encontre um terapeuta

A sugestão de encontrar um terapeuta pode ser assustadora, mas ter alguém que entenda sua situação e com quem possa conversar pode ajudá-lo a entender mais profundamente sobre você e sua saúde mental. Esse método certamente pode superar a solidão que você sente, para que possa sair da depressão que o atormenta.

5. Fale com os pais ou amigos próximos

É natural se sentir pesado ou incomodando outras pessoas, especialmente seus pais e amigos íntimos. Especialmente se você costuma ligar ou enviar bate-papo para ajuda. Mas lembre-se de que sua capacidade de reconhecer, abraçar e falar sobre sua condição é uma grande conquista.

As pessoas que você ama certamente sempre o apoiarão neste momento difícil. Conversar com eles quando estiver se sentindo pesado durante os períodos de depressão pode ser uma maneira útil de ajudá-lo a lidar com a solidão e a tristeza que sente.

6. Ligue para o pronto-socorro

Se você estiver em apuros ou apenas precisar falar com alguém, nunca hesite em pedir ajuda especializada em ajudar pessoas em uma variedade de situações, tentativas de suicídio, problemas psiquiátricos e outras emergências.

Este método pode ajudá-lo a lidar com a depressão ou até mesmo com um sentimento suicida emergente.

A seguir está uma lista de números de linha direta na Indonésia:

Emergência: 112

Prevenção de suicídio: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567

Aconselhamento sobre questões mentais, Direcção de Serviços de Saúde Mental, Ministério da Saúde RI: 500-454

E lembre-se de que pedir ajuda não significa que você é fraco.