Dicas para uma alimentação saudável durante o ano novo para que a balança não salte dramaticamente

A festa de ano novo costuma ser usada como um momento de encontro com amigos e familiares. Se você já juntou, é claro que o que não vai faltar é comer. Além disso, o ano novo é sinônimo de festas churrasco com um menu de queimados que vão desde frango, carne, até milho assado. A fartura de comida na festa de ano novo costuma enlouquecer. Toda a comida fornecida era consumida sob o pretexto de "de vez em quando". Para isso, vamos dar uma olhada nas dicas a seguir para uma alimentação saudável durante o ano novo.

Dicas para uma alimentação saudável durante o ano novo

1. Encha o estômago com um almoço saudável

Quando você planeja uma festa queimada na véspera de Ano Novo, é melhor encher o estômago com alimentos saudáveis ​​e nutritivos no almoço. Certifique-se de comer alimentos que contenham proteínas magras, carboidratos complexos e fibras.

Não deixe você pular o almoço ou comer alimentos que não sejam satisfatórios e nutritivos. A razão é que isso pode fazer você sentir muita fome à noite. Você pode comer tudo o que é servido na véspera de Ano Novo sem pensar. Como resultado, você come demais.

2. Lanche antes de ir

Comer um lanche antes de sair para as refeições de Ano Novo pode ser uma ótima maneira de evitar a fome excessiva. A fome insuportável faz você comer doido na festa de Ano Novo. Como resultado, a dieta que você estava fazendo falhou em um instante.

Portanto, tente comer lanches para manter a fome sob controle. Você pode escolher lanches saudáveis ​​e ricos em fibras, como frutas ou geleia, para ficarem mais fartos.

3. Beba muita água

Refrigerantes, xaropes, cerveja e outras bebidas açucaradas podem ser essenciais para encerrar a festa. Portanto, se você quiser manter uma alimentação saudável durante o ano novo, tente limitar essas bebidas. As bebidas doces contêm calorias muito elevadas. Para isso, é melhor beber água pura.

Além de ser mais saudável, beber muita água também ajuda a afastar a fome que ataca e deixa você mais saciado depois de comer.

4. Limite a porção da refeição

Mesmo que todos os alimentos pareçam deliciosos e apetitosos, você ainda precisa manter sua saúde e peso, limitando as porções de comida. Portanto, não coma demais e limite as porções.

Não encha o prato com carne ou gordura. Em vez disso, preencha metade do prato com vegetais. Além de serem mais saudáveis, os vegetais também contêm fibras que podem fazer você se sentir mais satisfeito por mais tempo. Dessa forma, você ainda pode comer bem com porções controladas.

5. Mude seu foco

Quando a festa de ano novo começar, procure não pensar só na comida. No entanto, concentre-se no show. Concentre-se em abrir bate-papos com amigos e parentes presentes. Faça deste momento um ponto de encontro para fortalecer seu relacionamento com outras pessoas. Ao mudar seu foco, você não pensa mais apenas em comer, comer e comer na festa de Ano Novo.

Seguindo essas dicas simples, você ainda pode comer bem com porções que ainda estão sob controle. Boa sorte.

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