Como você gosta de comer vegetais?

Não são apenas as crianças que não gostam de comer vegetais, a maioria dos adultos também! Na verdade, os vegetais são uma fonte de vitaminas e minerais muito bons para a manutenção da saúde. Então, como você gosta de comer vegetais, especialmente para adultos superocupados?

Para gostar de comer vegetais, experimente estas 5 dicas

1. Cozinhe usando especiarias

Outra maneira de se enganar e comer vegetais é transformá-los em sucos ou vitaminas. Misture com sua fruta favorita para neutralizar o sabor dos vegetais.

Mas lembre-se: misturar vegetais reduzirá seu conteúdo de fibra. Embora você ainda possa ingerir vitaminas e minerais, faça sucos de vegetais apenas como uma distração na hora das refeições. Tente comer vegetais inteiros para atender às suas necessidades de fibras.

3. Trate vegetais como lanches

Para que você goste de comer vegetais, experimente transformá-los em um lanche para aumentar a fome. Por exemplo, fritando espinafre em batatas fritas ou colocando vegetais em seus outros petiscos favoritos, como martabak de vegetais.

Adicione também vários tipos de vegetais frescos cortados à sua tigela de macarrão instantâneo quando estiver com vontade de comer macarrão. Começando com brotos de feijão, mostarda, couve e pakcoy.

4. Escolha vegetais coloridos

Além do sabor, a aparência das ofertas de alimentos também afeta nosso apetite. Portanto, tente incluir uma variedade de vegetais coloridos para estragar os olhos. Por exemplo, a cor branca dos brotos de feijão, a cor verde das folhas da mandioca e a cor laranja das cenouras.

Esses três vegetais podem receber molho de amendoim ou tempero saboroso de urap para tornar o sabor ainda mais delicioso.

Escolha vegetais frescos! Além de ter uma cor brilhante, a textura dos vegetais frescos ainda é crocante.

5. Começando com os vegetais que você gosta

Pense novamente, talvez haja um ou dois vegetais que você ainda consiga tolerar. Talvez você não goste de melão amargo ou folhas de mandioca, mas gosta de espinafre e brócolis? Portanto, comece com os vegetais de que gosta primeiro, para não ficar sobrecarregado por "deve ser capaz de comer todos os vegetais!"

Seus vegetais favoritos podem ser uma ponte para apresentá-lo a uma maior variedade de sabores. Por exemplo, se você gosta de espinafre verde, experimente comer espinafre vermelho. Se você gosta de brócolis, pode experimentar a couve-flor, que tem uma textura semelhante. Assim, mais tipos de vegetais você comerá.

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