5 receitas de bebidas frescas quando o tempo quente bate

A atividade intensa e o clima quente certamente deixarão seus dias cansados. Também é mais fácil ficar desidratado quando está calor. Portanto, não se esqueça de beber quando o tempo estiver quente. Além de água pura, você também pode beber uma variedade de bebidas frescas para que possa voltar revigorado e evitar a desidratação. Aí vem a receita de uma bebida fresca, rica em nutrientes e fibras, para combater o calor.

1. Gelo de limão e coco

Fonte: Craftlog

No que diz respeito à frescura, o coco é o vencedor. Desta vez, você mesmo pode fazer em casa gelo de coco, além de limão, que é rico em vitamina C. Além de torná-lo mais fresco, você também fica mais saudável com esta bebida.

Materiais:

• 1 coco jovem, pegue a carne e a água
• 200 gramas de melão verde, cortados em rodelas
• 2 colheres de sopa de sementes de manjericão, coloque em 200 ml de água morna
• 4 limas, esprema o suco
• Mel a gosto a gosto
• Cubos de gelo de acordo com o gosto

Como fazer:

1. Misture todos os ingredientes, mexa até misturar bem.
2. De uma tigela grande, transfira para tigelas pequenas ou xícaras pequenas.

2. Fruta de bolo-bolo de gelo

Fonte: Foody

Esta receita de bebida usa leite e uma mistura de ágar e geleia, ricos em fibras dietéticas. Claro, além disso, existem pedaços de frutas com conteúdo antioxidante e cores diferentes para matar a sede.

Materiais:

Material Boho-bolo:

• 200 ml de leite líquido (escolha baixo teor de gordura)
• 1 colher de chá de gelatina em pó
• 1 colher de chá de gelatina em pó instantâneo
• 30 gramas de açucar
• 200 ml de água

Material de bola de fruta:

• 150 gramas de melão verde, cortado em rodelas (usando uma colher de coquetel)
• 150 gramas de melão, cortados em rodelas
• 150 gramas de melancia cortada em rodelas
• 400 gramas de cubos de gelo

Ingredientes do xarope:

• 250 ml de água
• 80 gramas de açúcar (pode ser substituído por estévia ou não usar açúcar)
• 1 folha de folhas de pandan

Como fazer:

1. Cozinhe os ingredientes do bolo-bolo primeiro. Misture a água com a gelatina em pó e a geleia, ferva enquanto mexe. Adicione o açúcar, continuando a mexer em fogo baixo.
2. Antes de ferver, acrescente o leite. Cozinhe até ferver, desligue imediatamente o fogo.
3. Despeje os ingredientes do bolo-bolo nas bandejas de cubos de gelo. Deixe esfriar por um momento e depois reserve.
4. Cozinhe os ingredientes da calda. Ferva todos os ingredientes até ferver. Deixe esfriar.
5. Coloque as fatias de frutas em forma de bolo-bolo e cubos de gelo na taça de servir.
6. Lave com xarope de pandan frio.
7. Sirva imediatamente enquanto estiver frio.

3. Pedaços de gelo de pepino

Fonte: Craftlog

Quem não conhece esta fruta verde? Sim, o pepino é uma fruta que contém muitos nutrientes. O mesmo ocorre com os níveis de antioxidantes. O pepino é uma fruta baixa em calorias, mas rica em nutrientes, água e fibras. O alto teor de água no pepino faz com que esta fruta também mantenha o equilíbrio dos fluidos corporais.

Para obter frescor e nutrição completa, aqui está uma receita de uma bebida fresca com pepino que você pode fazer em casa.

Materiais:

• 1 pepino médio, finamente raspado no sentido do comprimento
• 1 limão espremido
• 30 ml de xarope de framboesa
• Cubos de gelo conforme necessário

Como fazer

1. Misture todos os ingredientes até distribuir uniformemente
2. Despeje em uma taça de servir. Sirva frio.

4. Smoothies de manga

Fonte: Taste of Home

A manga, famosa por seu conteúdo de vitamina C, também pode ser usada como ingrediente em bebidas frescas durante o tempo quente. 100 gramas de manga contêm 46 calorias de energia, 89,6 gramas de água, 15 mg de cálcio, 11,9 gramas de carboidratos, 1,7 gramas de fibra, 88,9 mg de potássio, 9 mg de fósforo e até 6 mg de vitamina C.

Neste smoothie de manga, não existem apenas mangas, mas também bananas que ajudam a erguer o estômago. Além disso, existe o iogurte como uma fonte completa de proteína para atender às suas necessidades nutricionais. Esta é uma receita de bebida fresca e saudável que você pode fazer.

Materiais:

• 1 manga média, pegue a fruta
• 1 banana Ambon, cortada em pedaços
• 75 ml de iogurte líquido puro
• 50 ml de suco de laranja
• 100 ml de água fria
• 2 colheres de sopa de mel
• Cubos de gelo conforme necessário

Como fazer:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Misture até que todos os ingredientes estejam homogêneos.
2. Despeje em uma taça de servir.
3. Sirva imediatamente enquanto estiver frio.

5. Sopa de frutas

Fonte: Bebidas Saudáveis

O calor escaldante é realmente um prazer tomar uma sopa de frutas coloridas e refrescar a garganta. Esta receita de bebida fresca contém muitas vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que você não pode perder.

Materiais:

Material de fruta:

• 100 gramas de melão, cortado em quadrados
• 100 gramas de mamão, cortados em quadrados
• 100 gramas de melancia cortada em quadrados
• 100 gramas de fruta do dragão roxa, cortada em quadrados
• 50 gramas de morangos, dividir 4

Ingredientes do xarope:

• 80 gramas de açucar
• 50 ml de suco de laranja doce
• 300 ml de agua

Material suplementar:

• Leite de soja a gosto

Como fazer

1. Ferva todos os ingredientes da calda primeiro. Reserve e leve à geladeira.
2. Coloque as frutas picadas em um copo ou tigela grande.
3. Despeje a calda resfriada e gelo na fruta
4. Despeje leite de soja suficiente.
5. Sirva frio.

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