5 Chaves para manter a saúde reprodutiva de homens e mulheres & bull; ola saudavel

A maioria das pessoas pensa que a saúde reprodutiva está relacionada apenas à gravidez e ao parto, por isso é freqüentemente rotulada como assunto de mulher. Na verdade, a saúde do sistema reprodutivo é igualmente importante para que homens e mulheres possam manter a prole.

Por que a saúde reprodutiva é importante?

Os sistemas reprodutivos masculino e feminino diferem tanto em termos da forma quanto das estruturas que os sustentam.

Os órgãos do sistema reprodutor feminino incluem a vagina, o útero (útero), os ovários, as trompas de Falópio e a vulva. Enquanto o sistema reprodutor masculino consiste no pênis, testículos e escroto (testículos).

Mesmo assim, os sistemas reprodutivos masculino e feminino são projetados para produzir, proteger e transportar óvulos ou esperma. Principalmente nas mulheres, seu aparelho reprodutor também é responsável por manter a gravidez e ser o local do desenvolvimento do feto até o momento do nascimento.

No entanto, a maioria das pessoas não percebe que seu sistema reprodutivo é o sistema mais frágil do corpo. Se você não for inteligente na manutenção da saúde reprodutiva, não é impossível que você tenha vários distúrbios reprodutivos no futuro. Um deles, é difícil ter filhos.

Dicas para manter a saúde reprodutiva masculina e feminina

Aqui estão alguns passos simples que você pode seguir para manter a saúde reprodutiva.

1. Mantenha uma boa higiene genital

Manter a limpeza dos órgãos genitais é uma forma de compromisso com a manutenção da saúde reprodutiva. Sexo sujo e desleixado certamente torna seu parceiro relutante em fazer sexo com você. Além disso, órgãos genitais sujos também podem aumentar o risco de doenças que podem interferir no funcionamento do sistema reprodutor.

Cuidar da higiene genital não requer um esforço complicado. Você só precisa:

• Sempre limpe os órgãos genitais após urinar e antes e depois da relação sexual.
• Certifique-se de que a área genital esteja sempre seca e não úmida.
• Evite o uso de sabonetes perfumados, sabonetes de bétele, desodorantes, pós e ducha vaginal porque pode causar irritação da pele genital propensa.
• Troque de roupa íntima todos os dias e certifique-se de que as calças que você usa são capazes de absorver o suor adequadamente.
• Para os homens, considere a circuncisão para evitar o risco de uma infecção bacteriana do pênis. Se a pele do prepúcio não for removida, pode acumular sujeira. Se não for tratada, a sujeira pode se acumular e causar infecção.

2. Coma alimentos saudáveis

O que você come todos os dias afetará sua saúde reprodutiva. Se você está acostumado a comer alimentos saudáveis ​​e altamente nutritivos, seu corpo se sentirá mais saudável e em forma. Você também está protegido contra várias doenças, incluindo doenças que atacam o sistema reprodutivo.

Obstetra (Obgyn) do Texas Fertility Center, dr. Natalie Burger disse que a ingestão nutricional adequada também pode ajudar o corpo a produzir espermatozóides e óvulos saudáveis ​​e de qualidade. A alimentação saudável também prepara o corpo da mulher para a gravidez sem o impedimento de complicações.

Portanto, certifique-se de que a comida no seu prato atenda aos princípios da nutrição balanceada, que inclui carboidratos, fibras, proteínas e gorduras boas.

3. Faça sexo seguro

O princípio de praticar sexo seguro não se concentra apenas no uso de preservativo. O comportamento sexual seguro é definido como qualquer forma de ação preventiva para proteger a si mesmo e a um parceiro do risco de doenças sexualmente transmissíveis. Na verdade, o sexo seguro também pode ser interpretado como uma tentativa de evitar uma gravidez não planejada.

Algumas coisas que constituem uma forma de sexo seguro incluem:

• Uso de anticoncepcionais, como preservativos ou pílulas anticoncepcionais
• Não ter vários parceiros sexuais ao mesmo tempo
• Mantenha a limpeza dos órgãos sexuais antes e depois do sexo
• Verifique e verifique seu histórico sexual e de seu parceiro
• Realize testes regulares de doenças venéreas

4. Seja diligente em verificar sua saúde com seu médico

Algumas pessoas podem simplesmente ter sua saúde reprodutiva verificada quando planejam engravidar.

Mesmo que você não planeje engravidar, o sistema reprodutor deve ser verificado regularmente para prevenir várias doenças no futuro que geralmente aparecem sem sintomas.

Por exemplo, endometriose que afeta mulheres. Se não for tratada adequadamente, essa doença pode dificultar a gravidez das mulheres. Uma infecção que ataca os testículos também pode tornar difícil para um homem engravidar sua parceira.

Portanto, tanto homens quanto mulheres são fortemente encorajados a fazer exames de saúde de rotina em clínicas, hospitais e laboratórios de saúde. Normalmente, o exame enfoca o risco de infecções, doenças sexualmente transmissíveis e doenças congênitas que podem ser transmitidas pelos pais.

Aqui estão alguns dos tipos mais comuns de exames de saúde reprodutiva:

• Verificação geral (hemograma completo)
• Exame de urina
• Ultrassom
• HSG
• Testes de doenças venéreas, como o teste de sífilis com o teste VDRL
• Esfregaço de PAP

5. Fique longe de cigarros e bebidas alcoólicas

Um estilo de vida saudável é a chave para manter um corpo saudável como um todo, o que também afetará o funcionamento do sistema reprodutor.

Portanto, se você é fumante e bebedor de álcool, deve tentar interromper esses dois maus hábitos. Não é fácil, mas não é impossível com muita vontade e determinação.

Tente desacelerar reduzindo um copo de álcool ou um cigarro por dia. Se você se acostumar, consuma mais alguns cigarros e copos até conseguir parar de fumar. Se necessário, você pode pedir apoio às pessoas mais próximas, como família, cônjuge ou amigos.

Além disso, não se esqueça de fazer exercícios regularmente para que seu corpo permaneça em forma todos os dias. Os exercícios podem ajudá-la a atingir seu peso corporal ideal e aumentar suas chances de engravidar.

O mesmo acontece com dormir o suficiente. O sono é a maneira natural do corpo manter sua saúde. Se você não dorme, isso terá um impacto direto na sua saúde, inclusive na função reprodutiva, a longo prazo.

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