Consultando um psicólogo pela primeira vez, o que deve ser preparado?

Não hesite em procurar ajuda de um psicólogo para resolver o seu problema. Especialmente se você está deprimido e precisa de amigos confiar . Portanto, consultar um psicólogo é uma maneira de lidar com o seu estresse. Está confuso porque é a primeira vez que consulta um psicólogo? Relaxe, você só precisa fazer o seguinte para que sua primeira consulta psicológica corra bem.

O que deve ser preparado ao consultar um psicólogo pela primeira vez?

Talvez no início você hesite em visitar um psicólogo. Você está envergonhado e ansioso por causa da opinião das pessoas ao seu redor. Sim, a maioria deles pensa que as pessoas que procuram psicólogos são pessoas com transtornos mentais. Na verdade, quando você está estressado e não consegue controlá-lo adequadamente, pode ser um sinal de que você precisa consultar um psicólogo.

Naturalmente, no primeiro encontro você se sente preocupado, ansioso e incomodado. Porém, para que seu problema seja resolvido rapidamente, você deve aproveitar ao máximo sua primeira consulta com um psicólogo. Portanto, para que seu primeiro encontro corra bem, você deve seguir estas dicas.

1. Seja você mesmo, não há necessidade de ter medo

Quase todas as pessoas que consultam um psicólogo pela primeira vez sentem medo e se sentem desconfortáveis. No entanto, não deixe que isso o faça se fechar. Os medos iniciais são perfeitamente naturais, mas se você se adaptou, é melhor conversar com um psicólogo.

Os psicólogos são profissionais, então, seja qual for o seu problema, com certeza será um segredo entre vocês dois. Portanto, não tenha medo de ser honesto e dizer como você se sente.

Os psicólogos ou terapeutas também visam ajudar, não julgá-lo. Portanto, não há necessidade de mentir ou encobrir certos fatos só porque você tem medo de ser visto de forma negativa pelo seu psicólogo. Por exemplo, se você não quer dizer ao médico que está com dor de estômago e náuseas, como o médico pode diagnosticar e fornecer o tratamento certo?

2. Esteja preparado para responder a muitas perguntas

Na primeira sessão, o psicólogo tentará conhecê-lo e os problemas que está vivenciando. Dessa forma, deve haver muitas perguntas feitas a você, então prepare todas as suas respostas e histórias honestamente.

Talvez a primeira pergunta que um psicólogo faça seja: "O que o trouxe aqui?" ou "Por que só agora veio consultar, por que não antes?". Essas perguntas você pode encontrar no primeiro encontro, que visam descobrir como você está se sentindo no momento e avaliar seu estado emocional.

3. Não tenha vergonha de fazer perguntas, escreva as perguntas ao consultar

Em uma sessão, a terapia geralmente é realizada por aproximadamente 45-50 minutos. Isso depende das políticas de cada local de aconselhamento que você frequenta.

Você tem o direito de fazer perguntas ao psicólogo. Na verdade, a primeira sessão é sua chance de descobrir como será seu plano de terapia no futuro. Algumas das coisas que você deve perguntar a um psicólogo são:

• Qual terapia será aplicada a mim?
• Com que frequência devo consultar um psicólogo?
• Esta terapia é de curto ou longo prazo?
• Há algo que preciso fazer em casa para apoiar a terapia?
• Meus familiares ou pessoas próximas a mim precisam se envolver?

Se houver outras coisas que ainda o deixam em dúvida e confuso sobre qual terapia fazer, não hesite em perguntar ao seu psicólogo.

4. Faça seu diário

Se você tiver um diário ou diário, é melhor levá-los com você ao fazer uma consulta. Isso tornará mais fácil para você responder às perguntas do psicólogo. Às vezes, você pode esquecer o que aconteceu com você que o deixou com raiva no passado, portanto, trazer seu diário com você pode torná-lo mais fácil de lembrar.

5. Não se atrase

Se você já marcou uma consulta com um terapeuta, chegue cerca de 10 minutos antes. Chegar cedo ajudará você a se preparar mentalmente, focar sua mente e cuidar da administração.

Enquanto isso, se você chegar atrasado, pode se sentir culpado e nervoso, de modo que a consulta não transcorre bem. Você também será o perdedor, porque chegar atrasado significa cortar horas de consulta com seu terapeuta.