Índice:
- A importância da preparação mental antes de uma partida de futebol
- 1. Durma o suficiente
- 2. Pense positivo
- 3. Use técnicas de visualização
- 4. Conheça a sua própria condição corporal
- 5. Ouça música
Se você ainda sente que algo está faltando e não tem certeza sobre seu desempenho no campo de futebol, isso significa que você não está mentalmente pronto. Na verdade, a preparação mental antes do jogo é uma das partes mais importantes para um jogador de futebol profissional.
Mesmo que você tenha uma porção de treinamento perfeita, mas quando você não está mentalmente preparado, você e sua equipe não conseguirão vencer a partida. Como você pode vencer, se não consegue vencer sua própria mente? Antes que você e sua equipe percam só porque não estão mentalmente preparados, descubra o que é preparação mental antes de uma partida de futebol neste artigo.
A importância da preparação mental antes de uma partida de futebol
Muitos dizem que a preparação pré-jogo requer apenas duas coisas. O primeiro é 90% de preparação mental e os restantes 10% de preparação física. Acredite ou não, o cérebro é a parte muscular mais poderosa do corpo.
O cérebro controlará tudo o que você faz, controlará como você se sente ao acordar, administrará o conhecimento que você possui e afetará todo o seu corpo. Sem uma boa preparação mental antes do jogo, você não será capaz de atingir o desempenho máximo. Faça preparativos mentais antes das próximas partidas para que você não esteja apenas pronto para a partida, mas também para vencer.
1. Durma o suficiente
De acordo com Wayne Rooney, jogador da seleção inglesa que agora joga pelo Everton, a preparação mental antes do jogo é o mais importante para ele dormir o suficiente. O próprio Rooney tentou dormir oito horas antes da partida, mas não se forçou a dormir. Normalmente Rooney dorme quando está cansado de treinar e acorda sentindo que seu corpo está voltando à boa saúde.
O mesmo ocorre com Alex-Oxlade Chamberlain, meio-campista que agora joga pelo Liverpool. Citado no relatório do Telegraph, dormir o suficiente é a chave para que o desempenho de Chamberlain no campo aumente.
2. Pense positivo
Se você está muito preocupado com o resultado da partida mais tarde, é isso que vai atrapalhar o seu bom desempenho em campo. Force sua mente a sempre pensar positivamente, pense em algo que te inspire e que sempre pode te encorajar a nunca desistir, focar na partida e no seu desempenho, e continuar praticando de acordo com sua porção para ganhar o resultado da partida.
Nunca duvide de suas habilidades. Quaisquer pensamentos negativos, medos e dúvidas que entrarem em sua mente, ignore-os. Diga a si mesmo que você fará o seu melhor.
3. Use técnicas de visualização
Uma maneira de concentrar sua mente na preparação mental antes de uma partida é usar técnicas de visualização. Tente visualizar ou imaginar como será a partida, pensamentos sobre os desafios que você enfrentará. Este método também é usado por jogadores de futebol profissional para melhor prepará-los para uma partida.
Normalmente eles vão pensar nas piores possibilidades, como lidar com o ataque do adversário se ele fizer algo ruim, como lidar com o jogador mais forte do lado adversário e quais são as condições em campo.
Pense nos desafios que podem ocorrer no terreno. Com isso em mente, o foco de sua mente está apenas no fósforo, e não em mais nada. Isso também o ajudará a lidar com quaisquer cenários possíveis. No dia da partida, sua mente estará totalmente preparada para enfrentar o adversário e seu corpo saberá automaticamente o que fazer.
4. Conheça a sua própria condição corporal
Você tem que lembrar que você não é o único que quer uma vitória. Quando você está trabalhando para deixar seu corpo pronto para a partida, é importante "ouvir" seu corpo, não sobrecarregá-lo se estiver muito cansado. Esta é a melhor forma de se preparar fisicamente para evitar lesões.
Forçar um corpo que é difícil de se cansar de continuar praticando só fará com que você se machuque. Encontre uma porção equilibrada de exercícios que se adapte à sua condição corporal.
5. Ouça música
Se você se sentir tenso antes do jogo, tente se livrar dele ouvindo sua música favorita. Deve haver uma música exclusiva que pode melhorar o clima. Algumas músicas podem até deixá-lo animado imediatamente.
Você também pode ouvir essa música com os membros de sua equipe para cantar ou dançar juntos para quebrar a tensão no camarim. Também faça alongamentos ou movimentos alongamento para se livrar do seu nervosismo.
Vencer uma partida não é fácil, mas também não é difícil. Você apenas tem que acreditar em suas próprias habilidades.
Recorde-se que a selecção portuguesa poderia sagrar-se campeã europeia em 2016 sem Christiano Ronaldo e ninguém pensava que o Leicester City poderia ser campeão da Premier League de surpresa. Nada é impossível no campo de futebol, basta acreditar nas próprias habilidades. Boas competições!
