Capítulos difíceis durante o jejum? esta é a causa e como consertá-la

A dificuldade de defecar durante o jejum é um dos problemas de saúde que algumas pessoas costumam sentir. A constipação, ou o termo médico, constipação é uma condição de perturbação do sistema digestivo que torna difícil remover os resíduos do corpo devido às fezes endurecidas.

Bem, não raramente, isso torna sua rotina intestinal muito dolorosa. Quando você tiver dificuldade para evacuar ou não tiver vontade de evacuar por três dias, deve estar vigilante.

O que causa dificuldade para defecar durante o jejum?

A constipação é um sintoma comum que muitas pessoas experimentam durante o jejum. Na maioria dos casos, a dificuldade para defecar durante o jejum ocorre porque o intestino grosso absorve muita água do alimento no intestino grosso.

Quanto mais devagar o alimento se move pelo trato digestivo, mais água o intestino grosso absorverá dele. Como resultado, as fezes ficam secas e duras, reduzindo a frequência de defecação.

Basicamente, os hábitos intestinais de cada pessoa são diferentes. No entanto, geralmente leva até três dias para que o alimento ingerido seja finalmente digerido e absorvido pelo corpo. De forma que não defecar por mais de três dias pode ser categorizado como constipação.

O motivo é que, após três dias, a estrutura das fezes ficará mais dura e difícil de remover. Aqui estão algumas das causas da dificuldade de defecar durante o jejum.

1. Falta de fibra

Mudanças na dieta durante o jejum fazem com que muitas pessoas não prestem atenção à ingestão alimentar adequada, especialmente fibras. Embora os alimentos ricos em fibras possam aumentar a capacidade do peristaltismo intestinal e fazer a parede intestinal se expandir mais. Para que o resto da comida possa ser digerido facilmente e não haja necessidade de permanecer no intestino.

2. Não beber o suficiente

Além da falta de fibras, é difícil defecar durante o jejum porque seu corpo não está devidamente hidratado. A água desempenha um papel na dissolução de substâncias alimentares e no transporte de resíduos alimentares para o sistema de exaustão do corpo.

Bem, se o seu corpo está desidratado devido à ingestão insuficiente de água, será difícil transportar as sobras para o sistema de exaustão do corpo. Por isso, é muito importante atender às necessidades de ingestão hídrica ao quebrar o jejum e ao amanhecer para reduzir o risco de constipação.

3. Muito consumo de produtos lácteos

O leite pode retardar o processo digestivo porque contém muito pouca fibra. O consumo excessivo de leite e produtos processados, como queijo e sorvete, pode causar prisão de ventre, especialmente se você não está equilibrado em comer frutas e vegetais durante o jejum.

4. Defecação frequente

Se você costuma ignorar a necessidade de evacuar, ela irá desaparecer gradualmente até que você finalmente não a sinta mais. É por isso que, para aqueles de vocês que muitas vezes impedem a evacuação, devem se livrar imediatamente do hábito.

Isso ocorre porque quanto mais você segurar para defecar, mais tempo as fezes ficarão no intestino, tornando-as duras e secas.

5. Distúrbios intestinais

Outro distúrbio no intestino que causa constipação é a interrupção da função muscular intestinal. Tal como o aparecimento de tumores no intestino, tecido cicatricial (aderências), inflamação ou infecção no cólon (intestino grosso), estreitamento anormal do cólon e do recto de forma a perturbar o processo digestivo.

Como lidar com a dificuldade de defecar durante o jejum

Fazer mudanças no estilo de vida é uma maneira de superar a dificuldade de defecar durante o jejum. Essas mudanças de estilo de vida incluem;

• Certifique-se de cumprir a ingestão de jejum de pelo menos 8 copos de líquidos por dia. Você pode consumir 2 copos de água ao quebrar o jejum, 2 copos ao amanhecer e 4 copos durante a noite.
• Expanda os alimentos que contêm fibras, por exemplo, comendo vegetais, frutas, grãos inteiros, cereais, nozes, trigo e arroz integral.
• Evite laticínios, cafeína, álcool e cigarros
• Exercite-se regularmente pelo menos 30 minutos após quebrar o jejum com intensidade leve a moderada
• Não atrase a vontade de defecar e comece a regular seus hábitos intestinais
• Não tome laxantes descuidadamente sem a recomendação de um médico

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