Índice:
- Várias causas de um sistema imunológico fraco
- 1. Estresse
- 2. Menos ativo
- 3. Falta de sono
- 4. Desidratação
- 5. Falta de ingestão nutricional necessária
- Dicas para aumentar o sistema imunológico do corpo
Por que algumas pessoas adoecem mais facilmente? Talvez eles tenham uma capacidade reduzida de combater bactérias, vírus e outros corpos estranhos que podem causar doenças. A capacidade do corpo de combater doenças infecciosas é uma função do sistema imunológico ou do sistema imunológico. Se o sistema imunológico estiver fraco, o corpo não pode se defender contra várias ameaças à saúde. Então, o que causa um sistema imunológico fraco? Confira os comentários aqui.
Várias causas de um sistema imunológico fraco
1. Estresse
Quase todo mundo já experimentou os efeitos do estresse em algum momento da vida. Dores de cabeça, dor no peito, ansiedade e sentimentos gerais de tensão são todos sintomas de estresse.
Todos esses fatores se combinam para fazer com que o sistema imunológico trabalhe mais arduamente para defender o corpo de ameaças à saúde.
2. Menos ativo
Um sistema imunológico fraco pode ser causado por ser inativo ou não praticar exercícios. Um estudo mostrou que o exercício regular pode ajudar a função dos neutrófilos, que são um tipo de glóbulo branco que mata microorganismos indesejados e às vezes pode ser prejudicial à saúde.
3. Falta de sono
Você pode não perceber que, enquanto dorme, as células do sangue que combatem as infecções atuam para proteger o seu corpo. Portanto, a falta de sono pode fazer com que o corpo não trabalhe de forma eficaz no combate a infecções ou germes.
4. Desidratação
Todos os tecidos e órgãos do corpo dependem da água, pois ela ajuda a transportar nutrientes e minerais para as células e mantém a boca, o nariz e a garganta úmidos, além de prevenir doenças.
Mesmo que seu corpo seja composto de 60% de água, você perde líquidos ao urinar, defecar, suar e até respirar. A desidratação ocorre quando você não substitui uma quantidade suficiente de fluidos perdidos.
A desidratação leve a moderada às vezes pode ser difícil de identificar, mas pode deixar você doente. Os sintomas de desidratação leve a moderada podem ser confundidos com dor, fadiga, dores de cabeça e constipação.
Tanto a desidratação aguda quanto a crônica podem ser perigosas e até mesmo fatais. Os sintomas incluem sede extrema, olhos fundos, dor de cabeça, pressão arterial baixa, batimento cardíaco acelerado, confusão e cansaço.
5. Falta de ingestão nutricional necessária
É importante comer uma variedade equilibrada de alimentos, incluindo frutas, vegetais e fontes de grãos inteiros que ajudam a apoiar o sistema imunológico, fornecendo vitaminas, minerais, fitoquímicos e antioxidantes importantes.
Tão importante quanto, você deve evitar comer alimentos gordurosos, especialmente gorduras poliinsaturadas, que tendem a suprimir o sistema imunológico.
Os nutrientes necessários ao organismo para aumentar o sistema imunológico do organismo são a vitamina C, o ginseng e as flores de equinácea. A vitamina C é necessária ao corpo para aumentar a resistência, proteger o corpo contra doenças cardíacas, olhos e rugas na pele. Você pode obter vitamina C de frutas e vegetais. No entanto, se o seu sistema imunológico está diminuindo, você precisa de suplementos adicionais para atender às suas necessidades de vitamina C.
Além da vitamina C, você deve considerar o uso de ervas para manter a imunidade, como o ginseng asiático (Panax ginseng) ou ginseng americano (Panax quinquefolius) Os antioxidantes do ginseng podem aumentar o sistema imunológico ou o sistema imunológico.
Você também pode usar flores de equinácea, que são ótimas para estimular o sistema imunológico e ajudar o corpo a aliviar os sintomas de doenças como gripe ou doenças infecciosas. Esta flor possui uma mistura complexa de substâncias ativas, algumas das quais são chamadas de antimicrobianos. Enquanto outros ingredientes, a saber, fenóis e alquilamidas, são considerados como tendo um efeito sobre o sistema imunológico humano e antioxidantes.
Claro, para preencher esses três nutrientes você não precisa se confundir procurando por 3 tipos diferentes de alimentos. Você pode considerar o uso de um suplemento imunológico que contenha todos os três desses nutrientes. Esses suplementos podem ajudá-lo a impulsionar o seu sistema imunológico.
Dicas para aumentar o sistema imunológico do corpo
Falta de sono, estresse e dieta pobre podem enfraquecer o sistema imunológico. Portanto, você pode querer considerar suplementos nutricionais adicionais do sistema imunológico que contenham vitamina C, ginseng e flores de equinachea. A função desses suplementos pode tornar mais fácil para você encontrar os nutrientes para aumentar o sistema imunológico do corpo.
Para além destes nutrientes, é importante que preste atenção à hora de dormir, reduza o stress, mantenha o estado de hidratação do corpo e continue a praticar exercício físico. Isso pode ajudá-lo a ficar em forma e seu corpo é menos suscetível a doenças.
