6 bebidas saudáveis ​​adequadas para a manhã antes de fazer atividades

Depois de dormir a noite toda, o corpo está sujeito à desidratação porque não ingere líquidos. É por isso que você deve beber imediatamente após acordar. Então, o que você costuma beber de manhã? Uma xícara de café preto? Psstt… aliás, vários estudos têm mostrado que a hora mais saudável para tomar café não é pela manhã. Em vez disso, tente misturar algumas opções de bebidas saudáveis ​​esta manhã para que você possa estar mais revigorado e animado para começar uma miríade de atividades ao longo do dia.

1. Limão ou suco de limão

Ainda está com sono, mas precisa se apressar para sair de manhã cedo? Refresque o seu corpo e mente com um copo de água com limão ou suco de limão, que é rico em vitaminas! O gosto azedo certamente o tornará mais alfabetizado. O teor de vitamina C também ajuda a aumentar sua resistência ao longo do dia.

Não apenas isso. Os antioxidantes e minerais da água com limão ajudam a limpar as toxinas do corpo para que você não adoeça facilmente.

Como tornar mais fácil. Na noite anterior, você pode preparar água com infusão colocando rodelas de limão em uma garrafa d'água e refrigerando-a na geladeira enquanto dorme. Ou se quiser algo quente, esprema o suco de limão em um copo de água morna. Você pode adicionar mel se quiser um sabor mais doce.

2. Água de coco

Se você não gosta do sabor azedo ou tem medo de ter dor de estômago pela manhã por beber água de limão, experimente água de coco. A água de coco é uma alternativa às bebidas saudáveis ​​pela manhã que traz muitos benefícios para o organismo.

Beber água de coco pela manhã pode ajudar a restaurar os fluidos corporais perdidos após uma noite sem comer e beber. Relatório da página Healthline, a água de coco é rica em antioxidantes para remover toxinas e repelir os radicais livres que prejudicam o corpo.

Não apenas isso. A água de coco também mantém o ritmo cardíaco regular e acelera o metabolismo do corpo. Beber água de coco regularmente pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos (gorduras ruins no corpo).

Todos esses benefícios serão ainda melhores se você beber água de coco fresca, não água engarrafada. Você pode comprar um caldo de água de coco fresca e guardar na geladeira para desfrutar todos os dias.

3. Sucos ou vitaminas

Se você tem bastante tempo livre pela manhã, por que não tentar misturar um copo de suco? Essa bebida não só ajuda a repor os fluidos corporais perdidos, mas também fornece as várias vitaminas e minerais de que você precisa ao longo do dia.

Além disso, o alto teor de fibras do suco irá mantê-lo sentindo-se satisfeito por mais tempo, o que ajuda a reduzir o desejo por refeições grandes.

O melhor de tudo é que o suco é uma bebida flexível e saudável. Você pode fazer uma combinação de vários sucos de frutas ou uma combinação de sucos de vegetais com sua fruta favorita.

Se você quiser uma versão mais recheada, crie seu suco ou vegetal favorito como smoothies, adicionando um espessante como iogurte, leite, aveia em pó ou proteína em pó. Psstt… Não coloque açúcar! Como alternativa, você pode usar mel como adoçante.

4. Chá de gengibre

Se você é o tipo de pessoa que sempre começa o dia com uma bebida quente, o sabor do chá de gengibre pode ser uma alternativa ao seu chá doce favorito.

O chá de gengibre é uma bebida saudável pela manhã que pode lhe proporcionar uma infinidade de benefícios ao longo do dia. Desde tempos imemoriais, o gengibre é conhecido como um tempero que ajuda a aliviar as náuseas e as dores musculares. O gengibre também é conhecido por reduzir os níveis de açúcar no sangue e ajudar o corpo a regular melhor a resposta à insulina.

A maneira de tornar isso mais fácil. Ferva a água por 5 minutos e adicione algumas colheres de gengibre fresco ralado. Coe a água com gengibre e adicione o saquinho de chá. Sirva quente.

5. Suco de aloe vera

O Aloe vera é conhecido por seus efeitos nutritivos para a pele. No entanto, beber suco de aloe vera não é menos saudável para o corpo. A babosa é rica em nutrientes essenciais para começar o dia, como vitaminas B, C, E, ácido fólico e vitamina B-12.

Graças ao seu bom conteúdo de enzimas e bactérias, o suco de aloe vera é capaz de tratar vários problemas digestivos, desde prisão de ventre até flatulência, síndrome do intestino irritável (IBS), inflamação dos intestinos, a distúrbios do ácido do estômago (GERD). Aloe vera também pode reduzir o açúcar no sangue e aliviar os sintomas de dor de garganta.

Você pode misturar aloe vera picada em um copo de água ou chá fresco quente como uma bebida saudável pela manhã.

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