5 Iftar takjil do menu que é delicioso, mas ainda saudável & bull; ola saudavel

Você pode saciar sua fome e sede ao quebrar o jejum, mas não se esqueça de escolher takjil ou alimentos saudáveis ​​para comer. Não se confunda sobre qual menu takjil para quebrar o jejum, porque alguns dos menus abaixo são saudáveis ​​e bons para o seu corpo. Quais são os menus iftar takjil saudáveis?

O cardápio para quebrar o jejum é saudável e delicioso

Normalmente, a comida takjil consiste em uma variedade de alimentos dominados pela doçura. Não é de surpreender que a quebra do jejum deva ser com alimentos ou bebidas doces, porque o corpo pode obter imediatamente uma nova energia da ingestão de açúcar. Mas, não escolha apenas o menu takjil, pois você também deve prestar atenção ao conteúdo nutricional nele.

Portanto, aqui estão algumas opções saudáveis ​​do menu takjil que você pode comer na hora de quebrar o jejum.

1. Smoothies de frutas

A doçura de um copo de smoothies pode matar sua sede instantaneamente. Sim, smoothies, que geralmente são feitos de uma mistura de iogurte ou leite com fatias de frutas frescas, são certamente saudáveis.

Se você deseja vitaminas saudáveis, deve escolher leite ou iogurte com baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar. Você pode obter um sabor doce das frutas, na verdade. Você só precisa adicionar um pouco de açúcar ou mesmo desnecessário. Portanto, não se preocupe com o gosto ruim.

Você pode experimentar esta bebida cheia de fibras como um menu iftar takjil. Você não precisa de muito, apenas um copo você vai se sentir satisfeito e sua sede vai desaparecer. Um copo de smoothie tem cerca de 200-300 calorias, dependendo da fruta e do tipo de leite que você usa. Quer experimentar? Confira uma variedade de receitas fáceis de smoothies aqui.

2. Compota de banana sem leite de coco

Sem compota ao quebrar o jejum definitivamente não está completo. Para quem não gosta de leite de coco ou tem medo de comer compota devido ao seu conteúdo de leite de coco, não se preocupe, você ainda pode ser mais esperto.

Você pode substituir o leite de coco pela mistura de compota. O leite selecionado é, obviamente, também o leite que contém baixo teor de gordura ou leite desnatado . Dessa forma, você pode ficar aliviado porque não há sombra de um alto teor de gordura.

Então e o açúcar? Você pode substituir o açúcar mascavo - que é basicamente o mesmo que o açúcar branco - por adoçantes artificiais com poucas calorias. Adoçantes artificiais manterão sua compota doce, mas ainda segura para seus níveis de açúcar no sangue.

3. Rolinhos primavera de frutas molhadas

Bem, se este for como rolinhos primavera úmidos em geral, o conteúdo dos rolinhos primavera é substituído por frutas. Você pode preencher este rolinho primavera com vários tipos de frutas, como manga, fruta do dragão, kiwi, abacaxi, morango ou outras frutas.

Se você quer ser prático e não quer passar por um processo de cozimento, pode escolher o tipo de rolinho primavera que pode ser comido imediatamente. No entanto, você também pode, na verdade, cozinhá-lo no forno, para que não precise fritar. Em seguida, no final adicione o molho de limão misturado com mel. E todos os ingredientes e como fazer, você pode ver aqui.

4. Pudim de frutas

Sim, pudim de frutas, talvez este menu também tenha se tornado uma assinatura no menu iftar. Este menu pode ser uma opção de menu saudável se você realmente usar uma variedade de frutas e um pouco de açúcar. Além disso, para reduzir a gordura, você também pode fazer fla ou "molho de pudim" com leite desnatado.

5. Gelo de frutas

E este menu iftar takjil está quase sempre presente na hora de quebrar o jejum. Sim, o gelo de frutas também pode ser saudável, você sabe. Você pode usar apenas um tipo de adoçante, por exemplo, se você já usa xarope, não precisa mais adicionar açúcar. Ou se quiser uma alternativa saudável, mas fresca, ao gelo de frutas, você pode usar uma mistura de água, suco de limão e mel para o caldo.

Enquanto o conteúdo, é claro, escolha uma variedade de frutas com uma variedade de cores. O gelo de frutas não apenas o torna mais interessante, mas você obterá cada vez mais nutrientes diferentes do gelo de frutas.

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