5 Problemas nutricionais frequentemente experimentados por mulheres em idade fértil & bull; ola saudavel

A idade fértil é a mais segura e mais provável para engravidar. De acordo com pesquisas realizadas pelo Royal College of Obstetrician Gynecologists, as mulheres em idade reprodutiva são mulheres na faixa dos 20 aos 35 anos. As gestações com 35 anos ou mais apresentam maior risco de complicações como pré-eclâmpsia, aborto espontâneo e tendência a dar à luz por cesariana. No entanto, embora a idade reprodutiva seja o período mais importante na vida e na saúde de uma mulher, na verdade muitas delas apresentam problemas nutricionais nessa idade.

De quais nutrientes as mulheres em idade fértil precisam?

Vários nutrientes específicos são necessários neste momento, porque a idade reprodutiva é um período de desenvolvimento em que os órgãos reprodutivos femininos estão maduros e funcionando adequadamente. Esses nutrientes incluem:

1. Ácido fólico

É uma forma de complexo de vitamina B. Esses nutrientes podem ajudar a evitar que o feto se deforme durante o seu desenvolvimento no útero (defeito do tubo neural). A ingestão de ácido fólico necessária para mulheres em idade reprodutiva é de cerca de 400 a 800 mcg. O consumo próprio é permitido em forma de suplemento.

2. B12

Esses nutrientes são essenciais para o desenvolvimento e funcionamento do sistema nervoso humano. Seu corpo geralmente precisa de cerca de 2,4 mcg. No entanto, você precisa de 2,6 mcg se estiver grávida e de 2,8 mcg se estiver amamentando.

3. Omega-3

É um ácido graxo importante porque é útil na manutenção de células nervosas e cerebrais saudáveis, bem como em doenças cardíacas. Uma mulher que planeja não ter filhos também é aconselhada a cumprir esta regra.

4. Cálcio

A satisfação do cálcio na juventude realmente o ajudará a viver sua velhice. Mulheres em idade fértil são aconselhadas a consumir de 1000 a 1300 mg de cálcio por dia,

5. Ferro

Mulheres em idade fértil são aconselhadas a consumir esse nutriente tanto quanto 19 mg por dia. No entanto, para mulheres grávidas, a dose recomendada é 27. Isso se deve ao uso de muito ferro durante a gravidez.

Problemas nutricionais que costumam ser vivenciados por mulheres em idade fértil

1. Deficiências nutricionais

Normalmente, a forma é na forma de desnutrição crônica ou baixo peso. O motivo pode ser por ter experimentado desnutrição na infância, hábitos alimentares pouco saudáveis ​​ou falta de acesso à alimentação nutricional (comum em países em desenvolvimento). Se não for tratada imediatamente, essa condição pode levar ao nascimento de bebês com baixo peso ao nascer.

2. Ferro

A anemia ou deficiência de ferro é freqüentemente experimentada pelas mulheres desde o início da primeira menstruação. A anemia também é comum em mulheres com peso corporal muito baixo. A ingestão de ferro somente para mulheres deve ser de 15 a 18 mg por dia. Este ferro pode ser obtido a partir de alimentos como carnes vermelhas, vegetais e cereais.

3. Iodo

O iodo ainda é um problema nutricional em algumas áreas com deficiência de conteúdo de iodo. O perigo, a deficiência de iodo em mulheres em idade fértil tem o potencial de desencadear doenças mentais nos filhos mais tarde. O iodo também é necessário durante a gravidez.

4. Vitamina A

Inicialmente, a vitamina A atacava apenas crianças pequenas, mas com o tempo, as mulheres em idade reprodutiva também são vulneráveis ​​à deficiência de vitamina A. A falta dessa vitamina também está associada à anemia.

5. Obesidade

A obesidade é uma doença que continua a aumentar. Embora a genética possa ter um papel, fatores ambientais (alto consumo de estilo de vida, mas baixa atividade física) continuam sendo a maioria das causas dessa doença. No entanto, o impacto de longo prazo da obesidade pode potencialmente desencadear outras doenças, como doenças cardiovasculares e outras doenças metabólicas no futuro.

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