Benefícios do Pilates: da postura ideal ao sexo melhor

Se você olhar em volta, pode-se dizer que ioga e pilates são quase semelhantes. Mas o pilates é na verdade uma versão contemporânea da ioga. O Pilates foi desenvolvido por volta do século 20 por um atleta veterano chamado Joseph Pilates, como uma forma de exercício físico que tem como foco a reabilitação e fortalecimento do corpo.

Se você está procurando uma academia porque está curioso para experimentar o Pilates, mas ainda não tem certeza sobre seus benefícios, leia este artigo para saber mais sobre os muitos benefícios do Pilates para o corpo.

Benefícios do Pilates para a saúde corporal

1. Fortalece os músculos centrais do corpo

Os músculos centrais são uma série de músculos complexos que se estendem desde os músculos do tórax inferior, abdômen, costas e os músculos ao redor da pélvis. Pense em seus músculos centrais como os principais elos das cadeias de elos superior e inferior do corpo, que estão envolvidos em quase todos os movimentos do corpo humano.

Músculos centrais fracos ou inflexíveis podem interferir na função de seus braços e pernas e podem exaurir-se a cada movimento que você faz. Exercitar os músculos centrais de maneira adequada pode aumentar sua força. Ter um torso forte significa aumentar a estabilidade e a força do núcleo.

Muitas pessoas pensam que treinar os músculos centrais é sinônimo de um programa de modelagem de abdominais de seis blocos. Mas não se engane, fortalecer o seu core é um dos benefícios mais procurados do Pilates.

2. Correção da postura

Músculos abdominais e dorsais fortes são essenciais para a realização de tarefas cotidianas, como carregar crianças pequenas e carregar caixas ou itens pesados. O Pilates apoia o seu núcleo para estabilizar a coordenação do seu corpo, para que você possa manter uma boa postura enquanto está sentado ou em pé.

O Pilates treina os músculos da região lombar, quadris, estômago e pélvis, que são o centro de gravidade do seu corpo, para que possam trabalhar em harmonia. Mais importante, estabilizar o núcleo do corpo por meio do pilates também reduz o desgaste da coluna. Esses benefícios do pilates permitem que você absorva mais oxigênio enquanto respira, o que proporciona uma postura estável e boa, além de aprimorar suas habilidades motoras finas. Habilidades motoras afiadas permitem que você reaja rapidamente e fique equilibrado em superfícies instáveis, como em estradas escorregadias ou inclinações íngremes.

Uma boa postura faz você parecer mais alto e magro, o que aumenta sua confiança geral.

3. Previna e reduz a dor de lesões

A sessão prolongada e o mínimo de exercícios enfraquecem os músculos do meio. Uma vez que seus músculos centrais estão enfraquecidos, um travesseiro ou mesmo uma leve torção podem fazer com que você sofra de dor prolongada - sem mencionar que há um risco igualmente grande de dor recorrente.

Pilates alonga e fortalece os músculos, aumenta a elasticidade muscular e melhora a mobilidade articular. Um corpo com equilíbrio entre força e flexibilidade ficará mais imune e / ou se curará mais rápido de lesões.

É por isso que muitas pessoas com dor lombar crônica optam por praticar Pilates, e foi demonstrado que melhora muito a recuperação mesmo após apenas quatro semanas de sessões de treinamento (em comparação com aqueles que visitam médicos especializados sozinhos), diz um estudo publicado no Journal de Ortopedia e Esportes. Fisioterapia. Além do mais, a dor desapareceu completamente por um ano inteiro após o Pilates.

4. Afie o foco

Pilates parece muito fácil de fazer, mas na verdade é um esporte que exige um alto nível de concentração. Pilates é centrado em harmonizar mente, corpo e controle da respiração para que você possa se concentrar mais em cada movimento que fizer. Este foco nítido torna muito improvável que você seja descuidado e se machuque.

Além disso, quando pesquisadores chineses mediram as mudanças na atividade cerebral das mulheres após 10 semanas de exercícios de Pilates, eles descobriram um aumento na potência alfa do cérebro, que está associada à atividade da rede neural, desempenho da memória e outras funções cognitivas. Os pesquisadores acreditam que o Pilates pode até ter potencial como uma opção terapêutica para pessoas com doenças cerebrais degenerativas e disfunções cognitivas.

5. Melhorar a qualidade da vida sexual

Em certo sentido, o pilates também envolve movimentos semelhantes aos exercícios de Kegel para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Músculos pélvicos fortes podem lhe dar um orgasmo mais incrível.

Além disso, os benefícios do Pilates para fortalecer os músculos pélvicos não terminam apenas na cama. Se você está tentando engravidar, os músculos do assoalho pélvico podem tornar mais fácil empurrar o bebê durante o trabalho de parto.

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