5 benefícios do boxe para a saúde do seu corpo

Quando você ouve falar de boxe ou esportes boxe , alguns podem pensar que este esporte é cheio de violência e é sinônimo de homens grandes. Na verdade, o boxe tem muitos benefícios.

Não apenas treinar força muscular, aqui estão as coisas boas que você pode obter para a saúde praticando boxe.

Vários benefícios do boxe para a saúde

Bom para a saúde do coração

A força do coração é vista pela quantidade de sangue que ele pode bombear. Quanto mais treinado, o coração fornecerá um suprimento adequado de sangue e oxigênio sem bombear com muita freqüência.

Com isso, a freqüência cardíaca de repouso é menor e a freqüência cardíaca é mais regular, de modo que não causa dificuldade para respirar. Os exercícios de boxe podem treinar o coração para funcionar com mais eficiência.

Este exercício encorajará seu corpo a se manter em movimento. O movimento dos socos também faz os músculos se contraírem. É quando seu coração trabalha mais para bombear sangue e oxigênio.

Exercita músculos centrais e estabilidade corporal

O próximo benefício que você pode obter do boxe é treinar os músculos centrais do corpo. O movimento de boxe envolve muitos dos músculos centrais, que incluem os músculos pélvicos, costas, cintura e abdominais.

Os socos que você dá no boxe vão treinar seus músculos para ficarem mais fortes. Conforme os músculos ficam mais fortes, o risco de lesões e dores nas costas diminui. A força do núcleo também pode levar a uma postura melhor.

Além disso, as habilidades motoras do corpo para manter o equilíbrio também serão treinadas graças aos movimentos do boxe, que são rápidos e espontâneos. Além de útil na prática de esportes, esses benefícios também podem ser sentidos na vida cotidiana. Por exemplo, seus reflexos funcionarão imediatamente para se proteger quando você encontrar obstáculos ao caminhar na calçada.

Melhorar a coordenação corporal

Mover várias partes do corpo simultaneamente requer boas habilidades de coordenação. O exercício de boxe pode ser uma ótima maneira de melhorá-lo.

Você vai praticar o alinhamento dos movimentos do corpo e das pernas. Você também aprenderá como prever para onde o movimento de sua mão deve ser direcionado para que seu soco possa acertar perfeitamente o ponto fraco do objeto que você vai golpear.

Os benefícios da prática do boxe irão melhorar a capacidade de coordenação entre seus corpos. Além disso, o boxe afia seus instintos e reflexos atléticos, tornando-o mais consciente do que está ao seu redor.

Queime mais calorias

O boxe é um esporte que drena muita energia e os músculos de todo o corpo também trabalham mais. A boa notícia, um dos benefícios do treinamento de boxe é queimar mais calorias, o que ajudará aqueles que desejam perder peso.

A quantidade de calorias que você queima varia de acordo com o tipo de exercício que você faz. Normalmente, as mulheres podem queimar cerca de 400 calorias em uma hora de exercício, enquanto os homens podem queimar cerca de 500 calorias.

Como sabemos, o exercício é útil para aumentar o metabolismo do corpo na queima de gordura e calorias. Da mesma forma com o boxe, se for feito regularmente, os resultados serão maximizados.

Aumente a resistência

Os esportes de boxe também oferecem benefícios para a resistência. Se seus músculos forem treinados, você pode bater com mais força sem se sentir cansado. Além disso, quando você se exercita, você também faz os pulmões trabalharem na absorção de oxigênio e canalizá-lo para a corrente sanguínea com mais eficiência.

Mais sangue e oxigênio nos músculos o ajudarão a treinar por mais tempo.

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