Índice:
- Café da manhã e os benefícios da aveia para a saúde
- 1. Reduzindo o colesterol
- 2. Proteja a saúde do coração
- 3. Pode ficar cheio por mais tempo
- 4. O preço é acessível
- 5. Reduzindo o risco de pressão alta
A aveia está em alta quando as pessoas seguem uma dieta diligentemente. Eles tentam adotar um estilo de vida saudável mantendo o peso corporal, exercitando-se diligentemente e tornando sua dieta diária saudável. Em termos de dieta alimentar, acredita-se que o café da manhã tenha grande influência na saúde. E a aveia é um dos alimentos mais saudáveis para o café da manhã. Quais são os benefícios da farinha de aveia? Confira este artigo.
Café da manhã e os benefícios da aveia para a saúde
Muitos especialistas médicos e nutricionistas aconselham os pacientes com doenças cardíacas e diabetes a consumirem farinha de aveia regularmente. Porque a aveia pode manter os níveis de colesterol e açúcar no sangue normais. A aveia é rica em fibras e também contém proteínas, magnésio, fósforo e vitamina B1, que funcionam para produzir energia.
Além das propriedades nutritivas da aveia, você também precisa considerar uma série de razões pelas quais a aveia é uma boa escolha para o café da manhã. Aqui estão os benefícios da farinha de aveia como um menu de café da manhã diário.
1. Reduzindo o colesterol
A aveia é rica em fibra solúvel, um tipo de fibra também encontrado em maçãs e peras. A fibra solúvel pode inibir a absorção do colesterol LDL ou colesterol "ruim". O LDL é conhecido por ser um dos gatilhos para derrames e ataques cardíacos. Os benefícios da aveia são o que pode reduzir o colesterol.
2. Proteja a saúde do coração
A aveia contém lignanas químicas que podem prevenir doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas. Além da farinha de aveia, as lignanas também são encontradas em damascos, sementes de linhaça e brócolis. Um estudo afirma que os homens com risco de insuficiência cardíaca podem diminuir o risco consumindo pelo menos 1 xícara de aveia todos os dias.
3. Pode ficar cheio por mais tempo
Os benefícios desta farinha de aveia são uma vantagem sobre os outros menus de café da manhã. A aveia contém muitas fibras que o impedem de sentir fome até a hora do almoço. Um estudo de 2014 publicado no Nutrition Journal mostrou que os participantes que comeram o café da manhã de aveia se sentiram saciados por mais tempo do que os participantes que comeram a mesma porção de cereal.
4. O preço é acessível
Existem muitos produtos de aveia disponíveis em vários supermercados e são, em média, baratos. Além de nutrir seu corpo, você também não precisa gastar muito para conseguir uma tigela de mingau de aveia.
5. Reduzindo o risco de pressão alta
Além de proporcionar benefícios para a saúde cardíaca, o conteúdo de fibra na farinha de aveia também pode reduzir o risco de hipertensão. Existem recomendações para mulheres na menopausa que são mais propensas a hipertensão para consumir pelo menos 6 porções de aveia e outros cereais integrais todas as semanas.
Talvez muitos estejam relutantes em experimentar o café da manhã com aveia porque tem um gosto insosso. Na verdade, se você processá-lo de forma criativa, o sabor da aveia pode se tornar delicioso e variado. Por exemplo, você pode misturá-lo com várias frutas para adicionar sabor e delícias. Há também quem coloque fatias de frango e temperos para que fique com gosto de mingau de frango. Portanto, seja criativo ao preparar seu café da manhã de aveia para que você possa obter os benefícios da aveia.
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