5 benefícios das cerejas que você não esperava

Não há dúvidas sobre os muitos bons benefícios das frutas, incluindo as cerejas. Apesar de ser único devido ao seu tamanho pequeno, há uma infinidade de benefícios das cerejas que você não deve perder. Sobre o que você está curioso? Confira os seguintes comentários.

Benefícios das cerejas para a saúde

1. Ajuda a dormir mais rápido

Já se sente cansado e com sono, mas não consegue dormir? Algumas pessoas experimentam isso, talvez devido ao desequilíbrio hormonal no corpo, estresse, muito pensamento e assim por diante. Se essa condição persistir, pode aumentar o risco de hipertensão, diabetes e obesidade.

Bem, Tara Gidu Collingworth, RD, nutricionista e autora do Flat Belly Cookbook for Dummies, aconselha aqueles de vocês que muitas vezes têm problemas para dormir a tentar beber um copo de suco de cereja. O motivo é que as cerejas são ricas em melatonina, um hormônio que desempenha um papel na regulação do ciclo vigília-sono no corpo.

Isso também foi confirmado por um estudo que pediu aos participantes que bebessem suco de cereja duas vezes ao dia - ou seja, depois de acordar e antes do jantar. Os resultados mostraram que os participantes dormiram mais depois de beber regularmente suco de cereja.

Interessado em experimentar? Você pode beber meio a um copo de suco de cereja sem açúcar regularmente, uma hora antes de deitar.

2. Boa fonte de nutrição

A cor vermelha da casca da cereja não é apenas capaz de realçar sua aparência. A cor vermelha característica das cerejas vem de seu alto teor de antocianinas, que são um tipo de antioxidante que age no combate aos danos dos radicais livres no corpo devido ao estresse oxidativo.

Um estudo de 2018 publicado na revista Nutrients afirmou que as cerejas contêm muitos nutrientes que são importantes para o corpo. Entre eles estão fibras, carotenóides, vitamina C, potássio, mas esta fruta é baixa em calorias, por isso é segura para usar como lanche para aqueles que têm medo de gordura.

3. Alivia a dor nas articulações

A dor nas articulações, também conhecida como artrite, costuma causar desconforto. Na verdade, não é raro que a dor nas articulações atrapalhe as atividades diárias. Bem, os outros benefícios das cerejas que você pode obter são para ajudar a reduzir a dor nas articulações.

Um estudo realizado em 20 mulheres com idades entre 40-70 anos com queixas de dores nas articulações descobriu que beber suco de cereja regularmente 2 vezes ao dia durante 3 semanas foi capaz de reduzir significativamente a inflamação, que é a causa das dores nas articulações.

4. Alivie a dor muscular após o exercício

Para aqueles que gostam de se exercitar e costumam sentir dores musculares após o treino, um copo de suco de cereja pode ajudar a aliviar a dor. Um estudo relatou que os corredores de maratona que bebiam regularmente suco de cereja durante a semana anterior à corrida sentiam menos dores musculares do que atletas que não bebiam suco de cereja.

Os pesquisadores suspeitam que isso se deva ao conteúdo antioxidante das cerejas, que ajuda a reduzir a inflamação nos músculos após um trabalho árduo. Além disso, acredita-se que o suco de cereja também ajuda a acalmar o corpo após o exercício.

5. Reduzindo a pressão arterial

Por último, mas não menos importante, os benefícios das cerejas, que é uma pena perder, são que ajudam a baixar a pressão arterial. De acordo com um estudo de 2016 publicado no American Journal of Clinical Nutrition, isso ocorre porque as cerejas são ricas em polifenóis. Os polifenóis são um tipo de antioxidante que se acredita ajudar a reduzir os níveis de pressão arterial no corpo.

Além disso, cientistas do Reino Unido descobriram que o suco de cereja atua de forma mais eficaz na redução da pressão arterial, após três horas de consumo.

Agora que você conhece todas as vantagens das cerejas, de agora em diante não descarte as cerejas nas tortas, nos sorvetes ou em qualquer outro prato. É justamente essa pequena fruta que traz muitos benefícios à saúde.

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