5 alimentos que causam flatulência & bull; ola saudavel

A flatulência é um problema digestivo que pode acontecer a qualquer pessoa; em crianças e adultos. O inchaço costuma ser acompanhado de náuseas e vontade de vomitar, ocasionadas pela produção excessiva de gases, causando desconforto. Existem muitas coisas que podem causar flatulência, como a comida e a bebida que ingere ou uma dieta irregular.

A flatulência também pode ser um sintoma de certas doenças. Quando você tem flatulência, o que acontece é uma frequência excessiva de vento e arrotos. Descubra mais sobre as causas da flatulência.

O que causa flatulência?

Na verdade, o tipo e a porção dos alimentos que você ingere podem causar flatulência. Como alguns dos exemplos descritos acima, aqui está uma explicação adicional das coisas que podem causar flatulência:

• Comendo demais. A comida que comemos contém certas substâncias. Comer demais resultará na produção de mais gás.
• Comidas gordurosas. Comer alimentos gordurosos também pode ser um fator na ocorrência de flatulência.
• Comer rápido demais. Comer muito rápido pode fazer com que o sistema digestivo, por meio de certas enzimas, fique aquém do ideal, como resultado, o estômago tem que digerir mais.

Alimentos e bebidas causam flatulência?

Se você costuma ter problemas gástricos, um dos quais é a flatulência, deve escolher os alimentos e bebidas que serão consumidos, pois essa pode ser a causa. É melhor evitar os seguintes alimentos e bebidas que causam flatulência:

1. Vegetais

Existem tipos de vegetais que podem causar flatulência, incluindo brócolis, repolho e repolho. Esses tipos de vegetais contêm rafinose , esta é uma substância açucarada que deve ser fermentada pelas bactérias no intestino porque é difícil de digerir.

O brócolis, o repolho e o repolho têm muitos benefícios para o corpo. No entanto, deve ser evitado primeiro se tiver problemas digestivos, ou pode substituí-los por outros vegetais verdes. Você também pode alterar a forma como cozinha, por exemplo, cozendo-o primeiro no vapor para amolecer as fibras.

2. Ervilhas

As ervilhas também podem causar flatulência. Isso ocorre porque as nozes podem produzir gás em excesso. Quase igual aos tipos de vegetais acima, o feijão é digerido por bactérias do cólon, resultando em gás. As nozes também são boas para a dieta. Não importa se você tem que comer nozes, mas você precisa controlar a intensidade de comê-las. Não vá com muita frequência, se tiver indigestão. De acordo com a nutricionista Joanne L. Slavin, PhD, RD, é bom consumir fibra associada a beber bastante água, porque a fibra pode absorver água.

3. Leite

Algumas pessoas são alérgicas ao leite de vaca. O leite é muito bom para o corpo, mas também pode causar flatulência. Isso ocorre porque o leite contém lactose. Nem todo mundo sentirá flatulência após beber leite. Normalmente quem passa por isso são pessoas que têm problemas com lactose ou são alérgicas à lactose, de forma que, quando ocorrer o processo de digestão da lactose, o gás produzido será em excesso.

4. Maçãs

Quem teria pensado que as maçãs eram um dos alimentos que podem causar inchaço? Sim, as maçãs são uma das frutas que produzem frutose e sorbitol , açúcares que podem causar excesso de gás. Outras frutas além das maçãs são pêras e pêssegos. Mas lembre-se de que as maçãs ainda são boas para consumo porque podem prevenir doenças cardíacas.

5. Alimentos salgados

Comer alimentos muito salgados não é bom para o corpo. Um tipo de dieta, como a dieta com maionese, depende de alimentos sem sal. Tente controlar a quantidade de sal que seu corpo consome e precisa diariamente.

Outras coisas que desencadeiam a produção de gás em excesso

Deve-se notar que o processo digestivo é auxiliado por bactérias no intestino. Alimentos digeridos podem causar excesso de gases, que é o que causa problemas estomacais e inchaço. Aqui estão algumas coisas que acionam a produção de gás em excesso:

• Goma de mascar. Mascar chiclete pode nos deixar saciados e produzir muita água.
• Beber com canudinho e refrigerante ou refrigerante.
• Chupe doces.
• Estresse e ansiedade. O estresse e a ansiedade podem aumentar o ácido estomacal. Isso também pode causar flatulência.