5 maneiras positivas de pensar durante o enfrentamento da pandemia de Covid

No meio da pandemia COVID-19, que é cheia de incertezas, é difícil pensar positivamente. Todos os dias, você vê notícias sobre o número crescente de pacientes positivos, o esgotamento dos suprimentos de equipamentos de proteção individual e histórias de pessoas lutando porque não conseguem ganhar a vida.

O pensamento positivo não acabará apenas com a pandemia de COVID-19. A atual situação instável ainda pode deixá-lo ansioso. No entanto, pensamentos positivos e realistas podem pelo menos ajudá-lo a pensar com mais clareza antes de tomar uma decisão.

Dicas de pensamento positivo durante a pandemia COVID-19

A ansiedade é a resposta normal do cérebro ao estresse. No entanto, essa resposta também pode levar a emoções negativas se não for administrada de maneira adequada. Aqui estão algumas dicas para controlar o medo e a ansiedade durante a pandemia COVID-19 por meio do pensamento positivo:

1. Concentre-se no que você pode controlar

Você pode não ser capaz de controlar as emoções, pensamentos e ações de outras pessoas. Você também não tem controle sobre a situação atual ou sobre as más notícias que aparecerão na tela do seu telefone hoje. Tudo isso fez tudo parecer ainda mais assustador.

No entanto, isso não significa que você esteja desamparado. Existem muitas outras coisas que você pode controlar, por exemplo, durante as atividades da manhã à noite distanciamento físico , o que você comeu, com quem gostaria de conversar hoje e muito mais.

Você pode não conseguir controlar a propagação do vírus, mas pode evitá-lo mantendo-se saudável. Por menor que seja, todos têm sua utilidade. Portanto, tanto quanto possível, tente mudar seu foco para as coisas que você pode controlar.

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2. Filtre as notícias que você lê

Para obter as informações mais recentes sobre a disseminação do COVID-19, você pode, inconscientemente, continuar a assistir às notícias pelo celular ou pela TV. Isso é realmente útil, mas para algumas pessoas, essas notícias realmente oprimem suas mentes.

As más notícias sobre a pandemia COVID-19 podem, na verdade, impedi-lo de pensar positivamente. Portanto, se você começar a sentir medo ou ansiedade ao ler as notícias do COVID-19, tente fazer uma pequena pausa e desviar seus pensamentos primeiro.

Você pode se manter informado procurando por notícias positivas, por exemplo histórias sobre pacientes que se recuperaram, crianças que doaram ou residentes ajudando pacientes COVID-19 em sua vizinhança durante a quarentena.

3. Cerque-se de coisas prazerosas

Leia boas notícias, converse com amigos de passagem vídeo ligar, ou tão simples como comer sua comida favorita pode tornar a mente mais otimista. Tudo isso tem um grande efeito, mesmo se você estiver no meio de uma pandemia.

Pensar positivo certamente não é tão fácil quanto girar a palma da mão, especialmente para pessoas que foram diretamente afetadas pela pandemia COVID-19. No entanto, quanto mais você tentar isso, mais afetará sua maneira de pensar.

Se você sente falta de conversar com outras pessoas, tente entrar em contato com seu amigo ou parceiro. Se você quer sentar e assistir a uma maratona de filmes, isso também não atrapalha. Cerque-se de atividades divertidas durante a quarentena que o deixem confortável.

4. Lembre-se de que todo mundo está tentando

O pensamento positivo é certamente mais difícil quando você lê histórias sobre pessoal médico que morreu, as opiniões de outras pessoas sobre o governo e o caos que aconteceu lá fora. Era como se muitos erros tornassem as coisas ainda piores.

No entanto, se você pensar sobre isso, todos estão realmente tentando o seu melhor para o fim da pandemia COVID-19. Cientistas desenvolvem vacinas, limpadores mantêm os hospitais limpos e caixas de autoatendimento ajudam você com suas compras de supermercado.

Onde quer que esteja, você encontrará pessoas que estão tentando ajudar. Todos têm uma participação em lidar com a pandemia de COVID-19 e em manter a situação segura, você também. Agora é como você faz acontecer.

5. Faça sua parte para acabar com a pandemia

Não importa qual seja o seu trabalho ou onde você more, você também tem um papel a desempenhar para acabar com a pandemia. Se todos fizerem bem a sua parte, a pandemia de COVID-19 pode terminar mais cedo.

Sempre que você se sentir ansioso e desamparado, lembre-se de que você pode desempenhar um papel ativo na prevenção da disseminação de COVID-19. Você pode lavar as mãos, manter a limpeza em casa e implementar a auto-quarentena para que a doença não se espalhe.

Você também pode ajudar não comprando mantimentos em excesso ou acumulando máscaras. Se possível, tente doar para ajudar as pessoas ao seu redor. Doar pode fazer você pensar de forma mais positiva durante a pandemia de COVID-19.

Pensar positivamente leva tempo, especialmente em meio a uma pandemia cheia de incertezas. Além disso, você também precisa estar separado das pessoas e de sua rotina normal devido à auto-quarentena.

No entanto, você pode começar com alguns pequenos passos acima. Não importa o quão simples sejam seus esforços, todos eles contribuem para impedir a propagação da doença e manter a situação sob controle.