5 vantagens se você tem uma postura ideal para a saúde

Melhorar a postura não é apenas corrigir a posição do corpo ao realizar um movimento. No entanto, faça parte de um estilo de vida saudável. Porque a postura ideal tem impacto na sua saúde física e mental. Você está curioso para saber os benefícios de ter uma postura corporal ideal? Confira os seguintes comentários.

Os benefícios de ter uma postura ideal para sua saúde

Postura é uma posição em que você realiza vários movimentos, como sentar, deitar, ficar em pé, correr e muitos mais. Quando você tem uma postura boa e ideal, menos carga e tensão são colocadas nos músculos e ligamentos.

Por outro lado, se a postura estiver ruim, o estresse nos músculos e ligamentos será maior. Isso será ruim para a saúde se você não melhorar sua postura.

Aqui estão os benefícios de ter uma postura ideal para sua saúde.

1. Respiração suave

A boa postura torna sua respiração mais suave. Ficar de pé ou sentado com a postura correta permite que os pulmões absorvam cerca de 30% mais oxigênio.

Além disso, o diafragma e as costelas estão sob menos pressão, tornando-o mais eficaz na regulação do fluxo de oxigênio e dióxido de carbono por todo o corpo.

Enquanto isso, quando a postura é curvada ao sentar, o fluxo de ar fica obstruído. Isso ocorre porque o diafragma recebe mais pressão e as costelas ficam mais estreitas, proporcionando espaço para a circulação de ar.

Bem, quando isso acontece, a ingestão de oxigênio que você deve obter é reduzida. Se não forem tratados, as células e os tecidos podem ficar privados de oxigênio e, eventualmente, o mau funcionamento do corpo pode aparecer.

2. Seja mais focado

Uma boa postura pode melhorar a respiração, além de afetar o cérebro. Quando o oxigênio é fornecido de maneira adequada, faz com que o cérebro funcione com mais eficácia, para que você possa se concentrar mais.

À tarde, seus níveis de resistência e concentração geralmente diminuem. Você começa a se sentir sonolento e bocejar. Na verdade, este é um sinal de que o corpo está privado de oxigênio. Então, se a sua postura for boa, você consegue mais oxigênio, então você vai ficar mais focado mesmo que seja no final da tarde.

3. Reduza as dores de cabeça

Se você costuma ter dores de cabeça tensionais, a má postura pode ser a causa. Essas dores de cabeça causam pressão ao redor da testa ou na parte de trás da cabeça e do pescoço.

Reportando da Prevenção, Alynn Dukart, fisioterapeuta e fisioterapeuta da Clínica Mayo, explicou que dores de cabeça tensionais são geralmente causadas por tensão nos músculos do pescoço, músculos superiores das costas e músculos da mandíbula e um dos gatilhos é a postura da cabeça e dos ombros que se projeta muito para a frente quando se senta.

Para lidar com essa dor de cabeça, certifique-se de reposicionar o corpo nivelando a parte superior dos ombros e as orelhas paralelamente. Em seguida, massageie suavemente a área ao redor da parte de trás da orelha até a parte superior do ombro. Estique as mãos atrás das costas com as mãos entrelaçadas. Isso ajuda a reduzir a tensão nos músculos.

4. Reduzindo a rigidez e a dor nas articulações

A má postura exerce pressão sobre as articulações e os músculos circundantes. Essa pressão ao longo do tempo pode causar dor, dor ou até ferimentos.

Geralmente as dores aparecem em torno do pescoço, ombros, costas ou quadris. A má postura em pé e a marcha incorreta podem causar tendinite e esporão do calcanhar.

Portanto, para não sentir dores e dores nas articulações, você deve melhorar sua postura. Essa ação pode endireitar e equilibrar os músculos e reduzir a pressão nas articulações que costuma causar lesões.

5. Reduza o estresse

Um estudo da Universidade de Auckland descobriu que sentar-se ereto pode reduzir o estresse e aumentar o moral, enquanto sentar-se curvado pode causar tédio, sonolência, nervosismo e também medo.

Os pesquisadores concordam que melhorar a posição do corpo corretamente pode afetar muitas coisas no corpo, como hormônios e funções do sistema nervoso que mudam o humor e aumentam a pressão arterial.