Índice:
- Hábitos saudáveis que os pais precisam ensinar aos filhos
- 1. Comer uma variedade de alimentos
- 2. Hábitos saudáveis sempre tomamos café da manhã
- 3. Comece uma vida saudável se acostumando a lavar as mãos
- 4. Planeje atividades familiares saudáveis e divertidas
- 5. Acostumado a beber leite
Uma atividade será mais fácil de fazer se se tornar um hábito. Como pai, você precisa começar a ensinar bons hábitos desde cedo. Os hábitos saudáveis para as crianças são uma das coisas importantes a se ensinar. Não apenas por enquanto, esse hábito continuará a ser exercido por crianças no futuro. Não é fácil, então tente dar as razões por trás de cada lição dada.
Hábitos saudáveis que os pais precisam ensinar aos filhos
Um estudo da Fundação da Academia de Nutrição e Diabéticos mostra que os pais têm um potencial significativo para influenciar o comportamento de seus filhos. Esses comportamentos incluem hábitos alimentares e atividade física. Portanto, ensine hábitos saudáveis para as crianças, como ajudá-las a escolher alimentos saudáveis e começar a praticar exercícios regularmente, sendo um bom modelo.
1. Comer uma variedade de alimentos
Esse primeiro hábito saudável pode ser enganado escolhendo alimentos de cores diferentes. Além de ser mais agradável, uma variedade de fontes alimentares pode fornecer uma ingestão nutricional mais rica. Mas isso não significa que, toda vez que você comer, o cardápio tenha que ser de uma cor diferente. Você pode se concentrar mais na dieta composta de frutas e vegetais.
Além disso, a maioria das frutas e vegetais contém vitamina C, que pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico do seu filho. Com boa imunidade, a infecção será mais difícil de ocorrer.
2. Hábitos saudáveis sempre tomamos café da manhã
Implementar horários regulares de alimentação desde a infância pode ajudar seu filho a se acostumar com os hábitos alimentares na hora adulta. O café da manhã é uma refeição importante para começar o dia. O café da manhã pode oferecer benefícios como:
- Acionar o trabalho do cérebro e a energia
- Ajude-o a ficar forte o dia todo
- Afasta doenças crônicas
A Harvard Medical School afirma que alguém que raramente toma café da manhã é quatro vezes mais propenso à obesidade.
3. Comece uma vida saudável se acostumando a lavar as mãos
Esta atividade simples pode manter seu filho, mesmo você e sua família, longe de germes que causam infecções e doenças. Manter as crianças higiênicas é a maneira mais fácil de evitar várias doenças.
Quando não há pia ou água e sabão, você pode usar desinfetante para as mãos (desinfetante para as mãos). Não se esqueça de explicar os motivos pelos quais seu filho precisa lavar as mãos com frequência para que seja mais fácil implementar esse hábito saudável.
4. Planeje atividades familiares saudáveis e divertidas
Nos dias de hoje, nem todas as crianças gostam de esportes ou atividades ao ar livre. Os pais também são aconselhados a não forçá-los muito a fazer coisas que não querem fazer. Se você continuar a ser forçado, seu filho pode até odiar atividades esportivas.
Melhor, apoie as crianças a viverem saudáveis, tornando os exercícios uma parte dos hábitos familiares, como correr, caminhar no parque ou brincar no parque da cidade.
Se o seu filho ainda não encontra conforto na prática de atividade física, apresente-o aos vários tipos de esportes. Você pode ensiná-los esportes como natação, patins ou ciclismo. O exercício faz parte de um estilo de vida saudável e ajuda a fortalecer o sistema imunológico de todas as idades.
5. Acostumado a beber leite
Com o aumento da idade, a maioria dos pais às vezes para de dar leite ao filho. Na verdade, o leite contém vários nutrientes importantes, especialmente na manutenção e construção do sistema imunológico ou sistema imunológico.
O hábito de beber leite desde a infância precisa ser continuado na idade adulta. Para iniciar este hábito, você pode escolher o leite que contém LCPUFA (como DHA e EPA) porque desempenha um papel na formação de células imunológicas. Além disso, o leite com o prebiótico scGOS: IcFOS (1: 9) também é importante para apoiar e ajudar o sistema imunológico a trabalhar contra várias causas de infecção.
Bons hábitos não são coisas fáceis de aplicar na vida. Por isso, ensinar hábitos saudáveis desde cedo é importante para que os pais evitem infecções e diversas doenças.
x
