Suplementos redutores de colesterol são bons para você

Quando uma dieta especial e exercícios regulares ainda não são eficazes na redução dos níveis de colesterol, você pode precisar de outra ingestão que possa ajudar a controlar os níveis de colesterol. No entanto, o uso de medicamentos para o colesterol, como as estatinas, geralmente faz com que algumas pessoas se preocupem com os efeitos colaterais que causam. Nesse caso, os suplementos para baixar o colesterol podem ser uma de suas alternativas em um esforço para baixar os níveis de colesterol no corpo.

Suplementos para redução do colesterol que seu médico pode recomendar

Existem vários tipos de suplementos para baixar o colesterol que seu médico pode recomendar.

1. Óleo de peixe

Se você tem níveis elevados de colesterol no corpo, tomar suplementos para baixar o colesterol, como suplementos de óleo de peixe, é uma alternativa que você pode tentar. Demonstrou-se que os níveis de ômega-3 no óleo de peixe, nomeadamente EPA e DHA, reduzem os níveis de triglicéridos em até 30%, minimizam o inchaço e os coágulos sanguíneos e aumentam os níveis de colesterol bom (HDL).

Na verdade, de acordo com um estudo publicado na revista Lipid in Health and Disease, depois de ser usado por 12 semanas, o óleo de peixe pode reduzir drasticamente os níveis de colesterol, bem como reduzir a pressão arterial elevada.

No entanto, os altos níveis de mercúrio e poluentes em vários tipos de óleo de peixe também precisam de atenção. Escolha um suplemento que foi clinicamente testado para ser livre de metais pesados ​​como mercúrio e chumbo e outras toxinas ambientais, incluindo bifenilos policlorados ou PCBs.

Para não mencionar, você também deve prestar atenção aos efeitos colaterais que podem ser causados ​​ao usar este suplemento para baixar o colesterol. A razão é que este suplemento pode causar sensações desagradáveis, mau hálito, vontade de respirar constantemente, náuseas, vômitos e até diarréia.

Além disso, você também precisa prestar atenção a outros medicamentos que está tomando, considerando que os suplementos de óleo de peixe podem interagir com anticoagulantes, como a varfarina.

2. Psyllium

Psyllium ou mais conhecido pelo nome Plantago ovata é uma planta que só cresce na Índia. No entanto, esta erva tem sido consumida há muito tempo como um suplemento derivado de fontes naturais de fibra alimentar.

Esta planta é um tipo de fibra solúvel em água que pode dissolver o colesterol e reduzir os triglicerídeos e o colesterol total, especialmente para pessoas com diabetes tipo 2. Suplementos para redução do colesterol que contêm psyllium podem ser uma escolha alternativa para ajudá-lo a reduzir os níveis de colesterol no sangue.

Mesmo assim, é preciso estar atento à quantidade de psyllium que deve ser consumida todos os dias para baixar os níveis de colesterol. Em um dia, você só precisa de 10-20 gramas de psyllium três vezes ao dia antes das refeições.

Sempre que tomar suplementos que podem reduzir o colesterol, você também beba muita água depois. A razão é, se não, você pode sentir inchaço ou bloqueio do esôfago. Além disso, consumir isso também pode causar efeitos colaterais, como gases, flatulência, diarreia ou até prisão de ventre.

Além disso, este suplemento também pode reduzir a capacidade do intestino de absorver vários nutrientes, como cálcio, ferro, zinco e vitamina B12.

3. Niacina

A niacina é um suplemento de vitamina B que pode aumentar os níveis de colesterol bom (HDL) e reduzir o colesterol ruim (LDL) em até 30%. Este suplemento deve ser tomado em grandes doses para que o efeito seja sentido, nomeadamente 1-3 gramas por dia.

Assim como outros suplementos para baixar o colesterol, o uso de niacina também pode causar efeitos colaterais como dores de cabeça, náuseas, vômitos, coceira e vermelhidão. Em casos raros, esses suplementos para baixar o colesterol também podem causar danos ao fígado se tomados por um longo prazo.

4. Esteróis e estanóis

Os fistosteróis, também conhecidos como esteróis e estanóis, são compostos que comprovadamente reduzem o colesterol ruim em 9-20%. Este suplemento para baixar o colesterol contendo fistosterol pode reduzir o risco de doenças cardíacas se consumido em 400 mg por dose todos os dias.

No entanto, como outros suplementos para baixar o colesterol, este suplemento também tem efeitos colaterais, como diarreia, prisão de ventre, náuseas e pode interagir com outros medicamentos para o colesterol.

5. Coenzima Q10 (CoQ10)

Este composto está incluído em uma classe de antioxidantes fortes que é benéfica para a saúde do coração, reduzindo os níveis de colesterol ruim no corpo. Além disso, a CoQ10 também pode ajudar a reduzir a pressão arterial.

Sem mencionar que a CoQ10 é considerada a redução dos efeitos colaterais causados ​​pelo uso de medicamentos para o colesterol, como as estatinas. Sim, acredita-se que a CoQ10 alivie a dor muscular que ocorre devido às estatinas.

No entanto, este estudo foi realizado apenas em ratos e mais pesquisas são necessárias para saber se ele funciona de forma eficaz em humanos.

Além de tomar suplementos para baixar o colesterol e remédios à base de ervas para o colesterol, você também deve mudar sua dieta para ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue que já estão muito altos. Por exemplo, reduza os alimentos ricos em colesterol e multiplique alimentos como as fibras, que podem diminuir os níveis de colesterol.

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