5 tipos de resgate de alimentos se você não tem apetite & bull; ola saudavel

Quando você está sem apetite, mesmo sua comida favorita, que geralmente parece deliciosa, não conseguirá despertar seu apetite. Na verdade, você não está fazendo dieta nem perdendo peso. Você simplesmente não tem interesse em comer. A perda de apetite é freqüentemente vista como um problema de saúde comum e trivial. No entanto, tenha cuidado porque, se não for tratada adequadamente, a falta de apetite pode levar a várias complicações, como falta de nutrição, fraqueza, distúrbios do ácido do estômago e distúrbios do sistema metabólico. Para evitar esses riscos, você precisa alterar o cardápio de alimentos que ingere para ajudar a restaurar o apetite. Quer saber como? Continue a ouvir a explicação abaixo.

Várias causas para sua falta de apetite

Para que você possa lidar com o problema da perda de apetite, principalmente aquelas que ocorrem repentinamente, preste atenção em qual pode ser a causa. A falta de apetite pode ser causada por várias condições. As possibilidades incluem o seguinte.

Infecção

Vários tipos de infecções podem causar perda de apetite. A inflamação dos pulmões e do sistema respiratório, como pneumonia, hepatite e gripe, são os tipos de infecções que mais frequentemente fazem com que você perca o apetite. Além disso, as infecções que atacam o sistema imunológico, como o HIV e a leucemia, também têm um papel importante no apetite de uma pessoa.

Doença

Se você estiver doente ou não se sentir bem, geralmente também perderá o apetite. Especialmente se a doença que você sofre envolve certos distúrbios digestivos, como tifo, doença de Crohn, doença celíaca causada por uma reação alérgica ao glúten, ao câncer de cólon. A falta de apetite também pode indicar outros problemas de saúde, como doenças cardíacas, hepáticas e renais.

Não apenas doenças físicas, doenças que atacam a condição mental de uma pessoa, como depressão, ataques de ansiedade ou esquizofrenia, também costumam ser indicadas por perda de apetite.

Estresse ou fadiga

Pensar demais ou causar fadiga pode causar perda de apetite. No entanto, os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Também há pessoas que muitas vezes ficam com fome quando têm muitos pensamentos. Portanto, é melhor estar ciente se você está sob muito estresse por causa de um determinado problema ou se não está descansando o suficiente.

Aumente o apetite naturalmente

Para superar a diminuição do apetite, você pode tentar comer alimentos que podem aumentar seu apetite naturalmente. Você também não precisa tomar certos suplementos para aumentar o apetite, a menos que seja recomendado pelo seu médico. Dê uma olhada nos seguintes alimentos que podem ajudá-lo a comer mais.

Alimentos com alto teor calórico

Quando você não tem apetite, seu corpo fica fraco porque as calorias que podem ser queimadas são muito poucas. Quanto mais mole você se sente, mais apetite desaparece. Para interromper esse ciclo perigoso, os alimentos ricos em calorias podem ser seu salvador. Siasati, maximizando a ingestão de calorias sempre que comer, mesmo que as porções sejam pequenas. Por exemplo, prepare um café da manhã torrado com manteiga de amendoim em vez de meises de chocolate. A manteiga de amendoim é muito rica em calorias e rica em proteínas, fibras e minerais que podem deixar o corpo mais em forma. Outros alimentos ricos em calorias incluem batata-doce, milho, manteiga, queijo, leite de coco e salmão.

Ervas e especiarias

Canela, gengibre e pimenta são ingredientes naturais que podem aumentar o apetite. Você pode adicioná-lo à sua cozinha ou preparar um chá com canela e gengibre. Essas especiarias podem estimular o sistema digestivo. O gengibre também demonstrou ser eficaz na redução das dores de estômago ou náuseas que podem fazer com que você perca o apetite.

Vegetais amargos

Vegetais amargos como folhas de mandioca, papaia e mostarda podem estimular a produção de bile. A bile é boa para o sistema digestivo e é útil para estimular o apetite. Se o sabor amargo dos vegetais realmente faz você perder o apetite, supere-o processando vegetais amargos com um molho feito de leite de coco, que é saboroso e rico em calorias. Adicione também as especiarias aromáticas.

Vegetais que aumentam o apetite

Além de vegetais amargos, seu apetite também pode ser poupado por uma variedade de vegetais que têm propriedades naturais para aumentar o apetite. Exemplos são tomates, pepinos, alho cru e rabanetes. Esses vegetais também são ricos em várias vitaminas e substâncias que podem ajudar a restaurar os nutrientes perdidos ou a combater infecções.

Frutas são boas para a digestão

Se você não tem apetite para comer muito, pode comer frutas como um lanche saudável, deixá-lo saciado e pode aumentar seu apetite. Uvas, limões, maçãs e amoras (Amora) são exemplos de frutas que podem estimular a produção de enzimas e bile, responsáveis ​​por manter o bom funcionamento do sistema digestivo.