Perda de peso drasticamente após uma dieta restrita? estes 5 efeitos para o corpo

A dieta pode ajudá-lo a obter o peso corporal ideal. No entanto, você não deve ser muito agressivo viva até o ponto em que o peso caia drasticamente. Mesmo que você consiga atingir a meta de peso ideal mais rapidamente, perder peso drasticamente em um curto espaço de tempo pode causar vários efeitos colaterais adversos ao corpo.

Perda de peso drasticamente após uma dieta restrita? Cuidado com seus efeitos prejudiciais no corpo

1. Metabolismo desacelera

Você pode perder peso se comer menos, mas comer muito pouco também pode diminuir o metabolismo do corpo. O metabolismo afeta a rapidez com que seu corpo queima as calorias que obtém dos alimentos. Se seu metabolismo estiver lento, seu corpo consumirá calorias dos alimentos mais lentamente.

Quando você reduz a ingestão total de calorias para uma fração da quantidade normal, seu corpo vai perceber que você está morrendo de fome, o que vai diminuir a queima de calorias. Quanto mais lento for o metabolismo, menos calorias você queimará. O declínio no metabolismo pode continuar por muito tempo depois de terminar a dieta. Isso só será perigoso.

Quando você voltar a aumentar sua ingestão de calorias ainda mais, seu corpo não queimará calorias tão rápido quanto antes. Portanto, no futuro, será mais difícil para você perder peso. Você realmente achará mais fácil ganhar peso depois de fazer dieta.

2. Perda de músculo

Quando você segue uma dieta estritamente de baixa caloria, pode perder peso rapidamente, mas não necessariamente perder gordura. Na verdade, é a massa muscular que se perde. Pesquisa publicada na revista Obesity Society em 2016 mostrou que pessoas que fazem dieta muito baixa em calorias têm um risco 6 vezes maior de perder massa muscular.

Os efeitos colaterais da perda de massa muscular estão relacionados a uma diminuição no metabolismo do corpo após uma queda dramática no peso corporal. Uma das formas de trabalho metabólico é determinada pela massa muscular que você possui. Quanto menor for a sua massa muscular, mais lento será o seu metabolismo. Como resultado, o corpo queima menos calorias. Isso tende a fazer com que o corpo armazene mais calorias, o que, por sua vez, fará com que você ganhe peso.

Isso pode acontecer quando você come menos, mas não acompanhado de exercícios. Ao se exercitar, você pode manter e até aumentar a massa muscular para que o metabolismo do seu corpo também aumente.

3. Falta de nutrientes

A perda drástica de peso após uma dieta restrita corre o risco de torná-lo deficiente em certos nutrientes, porque você limita a quantidade e o tipo de comida todos os dias.

Uma dieta estrita de baixa caloria geralmente corre o risco de causar deficiência de ferro, ácido fólico, cálcio e vitamina B12. Esse efeito pode ser prejudicial à saúde do corpo a longo prazo. A desnutrição pode causar fadiga extrema, anemia, adoecer facilmente devido a um sistema imunológico enfraquecido, cãibras musculares frequentes e perda de cabelo severa.

4. Pele flácida

A perda drástica de peso pode fazer com que sua pele pareça flácida e flácida, especialmente na barriga, nos braços e nas pernas. Isso porque a pele perde a elasticidade após ser esticada por muito tempo pela presença de gordura.

A perda de peso instantânea evita que a pele encolha em resposta às mudanças na forma do corpo. Esses efeitos colaterais não têm consequências de longo prazo para a saúde, mas podem fazer você se sentir inferior em relação à sua aparência física.

O Centro Médico da Universidade de Columbia recomenda a cirurgia como a única maneira de corrigir isso se a pele não retornar ao contorno após 2 anos de perda drástica de peso.

5. Cálculos biliares

Relatório da Healthline, os cálculos biliares são uma das complicações mais comuns da perda drástica de peso em um curto período de tempo.

Normalmente, a vesícula biliar libera enzimas digestivas para quebrar os alimentos gordurosos para que possam ser digeridos. Mas quando você faz uma dieta restrita, com certeza vai limitar a porção de alimentos gordurosos, certo? Agora, quando o corpo não ingere gordura suficiente, a vesícula biliar parará de produzir essa enzima que causa a diminuição dos sais biliares.

Enquanto isso, o corpo que decompõe os estoques de gordura durante uma dieta restrita faz com que o fígado libere grandes quantidades de colesterol na bile, de modo que a bile se torne saturada. Os cálculos biliares são formados quando as substâncias das enzimas digestivas se assentam e se cristalizam em pedras. Além do mais, pular refeições frequentes ou não comer por longos períodos pode diminuir as contrações da vesícula biliar para esvaziar a bile. Como resultado, podem se formar cálculos biliares.

Os cálculos biliares podem não apresentar sintomas no início. Isso é algo a ter em atenção, porque se os cálculos biliares continuarem a aumentar, podem começar a aparecer sintomas dolorosos, pelo que terá de se submeter a uma cirurgia para os remover.

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