5 maneiras de diminuir o estômago após o parto que você precisa experimentar

Muitas mães com filhos estão procurando várias maneiras de reduzir o estômago após o parto. O motivo é que músculos abdominais flácidos, pele flácida e gordura abdominal reduzem a autoconfiança das mulheres no pós-parto. Na verdade, por quanto tempo o estômago continuará a aumentar após o parto, e como você encolhe o estômago após o parto para voltar ao normal?

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Por que o estômago ainda parece grande após o parto?

Você pode ter tentado várias maneiras de contrair o estômago após o parto, mas por que o processo demora tanto?

Sim, muitas vezes essa pergunta pode vir à mente de mães que acabaram de dar à luz e sentir que o tamanho de seus estômagos aumentou.

Basicamente, é normal ter uma barriga do tamanho do primeiro trimestre ou no início da gravidez, embora você tenha dado à luz.

Leva um tempo e uma maneira separada para o corpo retornar ao seu tamanho original como antes da gravidez e do parto.

Isso ocorre porque, durante a gravidez, o tamanho do estômago aumenta gradualmente à medida que o bebê cresce.

Quando você dá à luz, o tamanho da barriga aumentada não diminui repentinamente porque o bebê nasceu.

O estômago leva algum tempo como forma de se adaptar de um tamanho grande até que finalmente encolhe.

Em essência, o estômago retornará ao seu tamanho original e ficará mais estável, mas gradualmente.

Os hormônios no corpo são uma das coisas que desempenham um papel no encolhimento do estômago conforme as mudanças após o parto.

Por cerca de 4 semanas ou durante o puerpério, os níveis de hormônio irão diminuir de forma que ele pode encolher o estômago ao seu tamanho original.

Além disso, todas as células do corpo também costumam inchar e aumentar, por exemplo, as mãos, o estômago e as pernas incham após o parto.

Com o tempo, as células do corpo, incluindo o estômago, começarão a liberar fluidos na forma de urina, suor e assim por diante.

Mesmo quanto mais tempo e mais regularmente você amamentar seu bebê, os depósitos de gordura no corpo também começam a queimar.

No entanto, levará pelo menos algumas semanas para obter os resultados reais depois de aplicar várias maneiras de reduzir o estômago após o parto.

Quanto tempo leva para o estômago voltar ao tamanho?

O tempo que leva para o corpo voltar ao normal em todas as puérperas nem sempre é o mesmo.

O mesmo ocorre com a forma de emagrecer o estômago após o parto, que nem sempre pode ser eficaz em algumas mães.

Talvez você já tenha ouvido ou até mesmo saiba em primeira mão, há mães cujo tamanho do estômago pode voltar ao normal em apenas alguns meses após o parto.

Por outro lado, também há mães que precisam de mais tempo e de maneiras diferentes para voltar a reduzir o tamanho do estômago como antes da gravidez após o parto.

Não precisa se preocupar se você for um grupo de mães que precisa de mais tempo e de maneiras diferentes para contrair o estômago após o parto.

Afinal, paciência e esforço são partes importantes desse processo.

Porque por cerca de nove meses os músculos abdominais se alongam por causa do bebê.

Portanto, levará muito tempo e várias maneiras de reduzir o tamanho e a condição do estômago à sua condição original após o parto.

Existem vários fatores que afetam a velocidade e os resultados ao usar várias maneiras de reduzir o estômago como antes após o parto, incluindo:

• Tamanho da barriga antes da gravidez.
• Ganho de peso durante a gravidez.
• O nível de atividade após o parto.
• Genes corporais.

Considerando que, em alguns casos, pode ser mais fácil para você perder peso e aplicar a maneira de reduzir o tamanho do estômago como antes, após o parto, se:

• O ganho de peso durante a gravidez não chega a 13,6 kg (kg).
• Pratique exercícios regularmente durante a gravidez.
• Amamentar um bebê.
• Gravidez e parto do primeiro bebê.

Maneiras de diminuir o estômago após o parto

Na verdade, com o tempo, o tamanho e a gordura em sua barriga encolherão por conta própria.

No entanto, nem tudo acontece por si só, por isso é necessário aplicar várias formas de diminuir o estômago após o parto.

Você ainda tem que compensar fazendo várias maneiras de encolher o estômago após o parto.

Este método, por exemplo, aplica uma dieta saudável e um estilo de vida que pode ajudá-lo a alcançar o sucesso.

Aqui estão algumas maneiras fáceis e simples de emagrecer o estômago após o parto:

1. Durma o suficiente

Sem dúvida, às vezes parece difícil dormir o suficiente.

Por outro lado, as mães muitas vezes não dormem durante a amamentação, especialmente quando seu bebê tem menos de 1 ano de idade.

Na verdade, o sono adequado faz parte dos cuidados pós-parto e pós-cesárea normais.

Não se confunda, porque na verdade existem truques que você pode fazer para dormir o suficiente. Você vê, um bebê recém-nascido dorme ou precisa de mais de 14 horas de sono por dia.

Agora, quando o bebê dorme, você também pode dormir após várias horas de sono para o seu filho ao mesmo tempo.

Procure também descansar quando o bebê estiver dormindo e evite fazer várias atividades.

Porque, não raramente, algumas mães podem preferir perder tempo fazendo outras atividades enquanto o bebê está dormindo.

Na verdade, você pode dormir o suficiente enquanto seu filho está descansando.

Além de ser bom para a saúde, o sono adequado também tem um impacto positivo na manutenção de um peso corporal saudável.

A partir da página da Mayo Clinic, as pessoas que dormem o suficiente têm menos ganho de peso do que as pessoas que raramente dormem.

Um dos motivos é que o tempo de sono afeta os hormônios que regulam a fome.

Quanto menos você dormir, mais fácil será sentir fome.

Isso é o que faz com que você coma demais, dificultando a restauração do tamanho do estômago e a perda de peso após o parto.

2. Amamente o bebê

Uma maneira de diminuir o estômago após o parto é amamentar o bebê.

Amamentando, você pode queimar calorias. Amamentar nos primeiros meses após o parto pode fazer com que você tenha tendência a perder peso mais rapidamente.

Além de amarrar, esse método é bastante eficaz para emagrecer o estômago após o parto.

Um estudo publicado no Maternal and Child Health Journal comprova isso.

O estudo de 2016 descobriu que as mulheres que amamentam exclusivamente seus bebês perdem peso com mais facilidade durante os primeiros 6 meses após o parto.

Na verdade, não como uma forma de queimar calorias e encolher o estômago depois que ele acaba.

A amamentação também pode aproximá-la do filho porque cria um vínculo mais forte.

3. Escolha fontes de alimentos saudáveis

Seria bom se você se multiplicasse comendo vários tipos de alimentos - fontes de carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais.

As fontes de alimentos podem incluir vegetais, frutas, leite, ovos, frango magro, carne vermelha magra e vários outros tipos de alimentos.

Não se esqueça de atender à ingestão de fibras, que pode ajudar o sistema digestivo a funcionar sem problemas, desde que o corpo aplique várias maneiras de reduzir o estômago após o parto.

Assim, o estômago não fica inchado enquanto o mantém fino e não parece dilatado.

Além de serem capazes de encolher e reduzir a gordura da barriga, esses vários alimentos podem contribuir com uma série de conteúdo nutricional para o leite materno.

Como resultado, os bebês recebem amamentação exclusiva, saudável e rica em nutrientes. É importante observar que você não deve fazer dieta para perder peso durante a amamentação como forma de diminuir o estômago após o parto.

Em vez disso, você só precisa comer alimentos com baixo teor de gordura e ricos em nutrientes.

4. Exercício

Além dos vários métodos mencionados anteriormente, os esforços para reduzir o estômago após o parto também podem ser ajudados por exercícios regulares.

Os exercícios também podem ser úteis como uma forma de contrair o estômago após o parto.

Como você ainda está se recuperando, os exercícios pós-parto devem ser leves e não muito extenuantes.

Não se esqueça, consulte o seu médico com antecedência para começar a praticar atividade física como forma de diminuir o estômago após o parto.

Normalmente, a atividade física só pode ser feita após a realização de um exame médico.

Aproximadamente, você só tem permissão para fazer atividade física como forma de contrair o estômago, o que ocorre cerca de seis semanas após o parto.

Aqui estão várias formas de exercício que você pode fazer como uma opção para reduzir o estômago após o parto:

Andar com o bebe

Se você ainda está tendo problemas para se separar de seu bebê, tente envolvê-lo no processo de exercícios.

Você pode experimentá-lo caminhando enquanto empurra um carrinho, a uma distância de aproximadamente 1,5 km por dia.

Esta distância é capaz de queimar suas calorias até 100 calorias.

Não há necessidade de pressa, você pode simplesmente caminhar casualmente enquanto leva o bebê para tomar sol pela manhã, como uma forma natural de encolher o estômago após o parto.

Faça exercícios de Kegel

Você pode fazer os exercícios de Kegel como uma das várias maneiras de diminuir o estômago após o parto.

A seguir estão os estágios dos exercícios de Kegel que você pode fazer:

• Deitada relaxada no chão do colchonete, com os joelhos dobrados até a metade para começar a contrair o estômago após o parto.
• Inspire e levante lentamente a pélvis para cima.
• Tente não tocar suas costas no chão por 15 segundos.
• Após 15 segundos, abaixe a pélvis.
• Repita o movimento cerca de 8 a 10 vezes em várias sessões de 3 vezes por dia, ou de acordo com sua capacidade.

Nos exercícios de Kegel, as únicas partes móveis do corpo são os quadris e os joelhos.

Além de ser bom para diminuir os músculos abdominais após o parto, esse método também ajuda a tonificar os músculos da bexiga.

Os exercícios de Kegel também podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver incontinência urinária. Essa condição é um dos problemas que freqüentemente ocorrem após o parto.

Exercita os músculos abdominais

Como o nome sugere, os exercícios abdominais podem ajudar a tonificar e fortalecer os músculos.

Aqui estão algumas maneiras fáceis de treinar os músculos abdominais que você pode fazer para contrair o estômago após o parto:

• Sente-se ereto e inspire profundamente para começar a fazer como encolher o estômago após o parto.
• Segure seu estômago com as duas mãos e sinta as contrações causadas pelo estômago enquanto respira.
• Mantenha o movimento por cerca de 8 a 10 segundos e expire lentamente.
• Repita o movimento várias vezes.

Treine os músculos pélvicos (pélvicos)

Este movimento de exercício não é apenas uma forma de encolher o estômago após o parto, mas também ajuda a aliviar a dor nas costas.

Se você quiser experimentar agora, aqui estão os estágios do treinamento da musculatura pélvica que você pode fazer como uma forma de diminuir o estômago após o parto:

• Posicione o corpo como se estivesse de quatro, com as mãos retas para baixo, apoiando o corpo e tocando o chão.
• As costas devem ser retas e retas, não arqueadas.
• Inspire lentamente enquanto puxa as nádegas para a frente. Em seguida, incline um dos quadris e gire-o para o lado.
• Segure essa posição por uma contagem de 3 e, em seguida, volte à posição inicial.
• Repita o mesmo para o resto da pelve.

5. Beba bastante água

Para não esquecer, você também precisa manter seu corpo hidratado de forma ideal ao longo do dia.

Isso ocorre porque beber quantidades adequadas de água pode ajudar a manter a elasticidade da pele, além de promover a perda de peso.

Como resultado, indiretamente, esse hábito também pode ser uma maneira bastante eficaz de emagrecer o estômago após o parto.

Você precisa de, pelo menos, oito copos de água mineral por dia.

Na verdade, você precisa de mais do que isso quando está amamentando e tentando reduzir o estômago após o parto.

Você deve usar um espartilho após o parto?

Um espartilho usado após o parto é útil para amarrar a barriga por um longo tempo.

Além de problemas estomacais e nas costas, os espartilhos também são úteis para melhorar a postura abdominal durante a cesariana, para manter a autoconfiança.

Um espartilho após o parto não restaurará imediatamente a forma do estômago em um instante.

Geralmente, leva cerca de 4-6 semanas para o uso ideal do espartilho, dependendo da condição corporal do indivíduo.

Usar um espartilho é bom, desde que não seja usado em demasia.

Evite usar espartilho muito apertado o dia todo, pois teme-se que cause pressão na parede abdominal.

Além do mais, se você fez uma cesariana, você precisa aplicar o tratamento de feridas SC (cesariana) para que a cicatriz da cesariana cicatrize rapidamente.

Use um corretivo envolvendo-o na parte inferior do estômago, evitando embrulhar demais.