5 maneiras infalíveis de lidar com o trauma que você deve tentar

Vivenciar um evento traumático é perfeitamente natural para qualquer pessoa em sua vida. Essas experiências podem incluir vivência de violência, ferimentos graves, perda significativa de alguém, assédio sexual, desastres naturais e muitos mais. Na verdade, você pode compartilhar o trauma apenas observando alguém próximo a você ser atingido por algo. Então, como você lida com o trauma? Encontre a resposta abaixo.

O que se entende por trauma?

Trauma é na verdade uma resposta emocional a vários eventos ruins que aconteceram com você e com as pessoas mais próximas de você. Normalmente, logo após a experiência desagradável, você sente isso em choque ou surpresa, ou sentimento negação ou rejeição.

No entanto, com o passar do tempo, as reações que você experimenta ao evento podem ser mais variadas. Por exemplo, emoções que não podem ser previstas com antecedência, para respostas físicas como dores de cabeça e náuseas.

Isso é considerado normal, mas há alguns que realmente ficam estressados ​​se forem lembrados desses eventos passados. Especialmente se você ainda não consegue aceitar os eventos do passado. Portanto, faça uma variedade de maneiras de lidar com o trauma para se livrar do estresse prolongado.

Existem várias maneiras de lidar com o trauma que precisam ser experimentadas

Se você é constantemente assombrado por eventos traumáticos do passado que o levam a se sentir estressado e deprimido, existem várias maneiras de lidar com o trauma que você pode praticar, como as seguintes.

1. Tentar aceitar os sentimentos que surgem

Se você já está se sentindo estressado porque não consegue parar de pensar em eventos traumáticos do passado, pode sentir emoções negativas, como raiva, culpa e muito mais. É claro que isso não terá um impacto positivo em você.

No entanto, lembre-se de que ter esses sentimentos é uma reação natural. Além disso, se você acabou de passar por uma experiência que foi tão terrível ou dolorosa para você. Portanto, a melhor maneira de lidar com o trauma é aceitar primeiro esses sentimentos.

A razão é que não poucos estão realmente rejeitando esses sentimentos sem tentar fazer as pazes com o incidente traumático do passado. Não admira que cause traumas prolongados.

Na verdade, tentar aceitar esses sentimentos é uma parte importante do processo cura ou cura do próprio trauma. Portanto, tente se dar tempo para sentir os sentimentos de raiva, medo, tristeza, decepção e assim por diante.

Cada um tem seu próprio tempo e processo. Portanto, não se force a passar por esse período de cura imediatamente. Se você acha que já se cansou desses sentimentos, comece devagar a se reconciliar com as lembranças e a viver o novo dia com renovado vigor.

2. Pratique exercícios regularmente

A próxima maneira de lidar com o trauma é praticar exercícios regularmente. Quando você se exercita, seu corpo produz mais endorfinas para restaurar um humor melhor.

Além disso, os exercícios regulares também podem ajudar a reparar seu sistema nervoso, para que você possa se livrar dos sentimentos traumáticos que o atormentam. Para perceber como lidar com esse trauma, você pode tentar se exercitar por pelo menos 30 minutos todos os dias.

A escolha de esportes que você pode praticar varia, desde caminhar, correr, nadar, jogar basquete e dançar. Durante o exercício, concentre-se sempre em seu corpo e em como você se sente à medida que ele se move. Isso é importante para ajudá-lo a evitar lesões durante o exercício.

3. Não fique sozinho com muita frequência

Quando você se sente estressado, triste, com raiva e desapontado, pode preferir ficar sozinho em vez de interagir com outras pessoas. No entanto, em momentos como esses, passar muito tempo sozinho pode piorar sua condição.

Portanto, a melhor maneira de lidar com o trauma é passar o máximo possível com outras pessoas. Você não precisa falar sobre o trauma que sentiu quando se sentiu desconfortável. Há muitas coisas sobre as quais você pode conversar com outras pessoas que podem ajudá-lo a se sentir mais confortável.

Além disso, não hesite em participar de várias atividades ou fazer atividades fora de casa com outras pessoas. Por exemplo, encontrar velhos amigos, ser voluntário ou conhecer novas pessoas. Faça várias atividades que não tenham nada a ver com o trauma que você está experimentando.

4. Comer e dormir regularmente

Uma das maneiras de lidar com o trauma é manter a saúde levando um estilo de vida saudável. De acordo com o HelpGuide, você ainda precisa prestar atenção à sua dieta e padrões de sono, mesmo que esteja experimentando transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) por algo ruim que acontece na vida.

O motivo é que os alimentos que você consome têm um grande efeito no seu humor. Portanto, a comida também determina se você é ou não capaz de lidar com o estresse causado pelo trauma.

Escolha alimentos saudáveis, evite fast food, alimentos açucarados e vários outros alimentos não saudáveis ​​porque podem piorar os sintomas de PTSD. Em vez disso, aumente o consumo de frutas e vegetais frescos, proteínas e alimentos que contenham gorduras saudáveis.

Isso ocorre porque esses alimentos podem ajudá-lo a lidar com traumas. Além disso, ter o hábito de comer alimentos saudáveis ​​também pode melhorar a saúde geral do seu corpo.

Enquanto isso, padrões de sono insatisfatórios, especialmente se você não conseguir dormir, podem exacerbar os sintomas do trauma que está experimentando. Na verdade, esse hábito prejudicial também tornará difícil para você controlar o equilíbrio emocional que existe em você.

5. Procure ajuda médica

Se essas coisas ainda não forem suficientes para ajudá-lo a lidar com o trauma, tente este método. Sim, não há nada de errado em buscar a ajuda de outras pessoas, especialmente de especialistas, se você acha que não pode ajudar a si mesmo.

Na verdade, sentir-se ansioso, confuso, sentir-se culpado, de modo que parece que sua vida se desintegrou, ainda são sentimentos relativamente normais, especialmente se você acabou de passar por um incidente ruim consigo mesmo. Na verdade, esses sentimentos vão desaparecer por si mesmos.

No entanto, se os sentimentos que você tem são intensos o suficiente para interferir nas atividades diárias, é melhor procurar imediatamente ajuda médica para lidar com seu problema de saúde.

Alguns dos sinais que você precisa observar incluem:

• Esses sentimentos duraram mais de seis semanas e você não está se sentindo melhor.
• Você não pode realizar atividades como dias normais.
• Você costuma ter pesadelos ou memórias relacionadas à causa do trauma.
• Você está ficando cada vez mais difícil ou incapaz de se comunicar com outras pessoas.
• O surgimento de pensamentos suicidas.
• Você evita constantemente coisas que lembrem a causa do trauma.

Se esses sintomas aparecerem, é melhor consultar um médico para tratamento posterior.