Índice:
- Lidar com parceiros zangados sem se emocionar
- 1. Esfrie sua própria cabeça
- 2. Deixe-o confortável
- 3. Fale suavemente e em um tom baixo
- 4. Admita sua raiva
- 5. Fique quieto e ouça
Brigar com um parceiro é uma coisa comum, você poderia até dizer o tempero do romance. Mas quando acaba ficando com raiva, a luta certamente não será saudável e deve ser interrompida imediatamente. Então, se você é o alvo da raiva de seu parceiro, o que pode fazer imediatamente para esfriar o conteúdo de sua cabeça?
Lidar com parceiros zangados sem se emocionar
Realize imediatamente as seguintes ações para aliviar sua raiva.
1. Esfrie sua própria cabeça
Aliviar a raiva certamente não pode ser com a mesma emoção elevada. As emoções são contagiosas. Portanto, não seja facilmente provocado por emoções quando seu parceiro está com raiva. O que está aí, a situação está piorando ainda mais.
Tente fazer uma pausa por um momento no meio do boca-a-boca para inspirar e expirar profundamente. Conte devagar de 1 a 10 e acalme-se para poder pensar com clareza.
2. Deixe-o confortável
Assim que sentir que as emoções dele estão aceleradas, convide-o imediatamente para se sentar no sofá ou para tomar um pouco de ar fresco. Por exemplo, dizendo: "Vamos conversar sobre isso enquanto estamos sentados, vamos lá." ou “Basta discutir isso lá fora, vamos lá. Com medo de ouvir as crianças aqui."
Mudar a atmosfera pode distraí-lo para que ele tenha tempo suficiente para acalmar seus pensamentos por um momento.
3. Fale suavemente e em um tom baixo
Lembre-se de que as emoções são contagiosas. No entanto, não deixe que as emoções erradas apareçam.
Então, ao invés de falar em um tom alto, quanto mais gritar, abaixe sua voz. Fale baixo, use um volume baixo e um tom baixo.
Se você puder ficar tranquilo, seu parceiro também perceberá aos poucos que as emoções são inúteis. Ele também vai se acalmar e diminuir o volume de sua voz.
4. Admita sua raiva
A raiva é uma reação à insatisfação. Pode ser desencadeado por insegurança, decepção, vergonha ou traição.
Em vez de dizer: "Não importa! Estou cansado de ouvir você reclamando o tempo todo! " ou "Por que você está com tanta raiva? Eu deveria estar resmungando! ” o que pode piorar ainda mais o problema. Por isso, quando seu parceiro estiver com raiva, admita os sentimentos dele.
A raiva é uma emoção humana natural. Diga a ele de uma forma amorosa e gentil que você sabe que ele está com raiva. Por exemplo, dizendo algo como "Sei que você está zangado e desapontado comigo…" ou "Sei que você pode ficar ofendido, decepcionado, triste ou até zangado. Mas não consigo ler sua mente. Por que você está zangado?"
Declarações como essas podem ajudar um pouco a acalmar a raiva de seu parceiro e, na verdade, abrir um espaço mais humano para a discussão.
5. Fique quieto e ouça
Depois de fazer uma pergunta e ele responder (embora ele ainda possa estar com raiva), você deve ficar quieto e ouvir com atenção. Interromper a conversa durante o bate-papo normalmente fará bete , especialmente se você interromper alguém que está com raiva? A atmosfera pode ficar mais quente.
Portanto, é melhor apenas ouvir suas resmungos até que ele se sinta satisfeito o suficiente e, finalmente, pare. Ouvir também lhe dará uma melhor compreensão de qual é o verdadeiro problema.
Enquanto ouve, mostre ao seu parceiro que você realmente escuta com sinceridade uma ou duas palavras, como "ok" ou "sim, eu entendo", mas não em um tom piegas, bem como por meio de suas expressões faciais e linguagem corporal.
Não se esqueça de se desculpar realmente do coração, se a origem do problema for sua.
