5 maneiras de não voltar a beber álcool & bull; ola saudavel

Depois de parar de beber álcool, haverá momentos em que você pode voltar com a tentação de beber álcool novamente. Pode ser que a tentação de beber álcool venha de seus amigos, pode ser de um lugar que você come que esteja tendo álcool, ou pode vir de você mesmo.

Para não voltar a beber álcool, além da reabilitação e consulta ao médico, você deve ter o compromisso de parar completamente e não se sentir mais tentado a beber álcool.

Há várias maneiras de não voltar a beber álcool, como em um relatório publicado pelos National Institutes on Alcohol Abuse and Alcoholism. Repensar e beber , isso é:

1. Faça um plano de autocontrole

Mesmo se você decidir parar de beber álcool, a pressão social de amigos para continuar bebendo pode dificultar para você parar de beber ou realmente parar. Então você ainda tem que estar no controle, saber como se aproximar para evitar essas ofertas. Se você já sabe como lidar com ofertas para beber álcool, você permanecerá no controle e saberá como lidar com a pressão para beber álcool mais tarde na vida.

2. Conheça os dois tipos de tentações de beber álcool

Você deve conhecer e estar ciente dos dois tipos de tentações de beber álcool, para ser mais preciso na pressão social direta e indireta.

• Pressão social direta é quando alguém lhe oferece uma bebida alcoólica ou a oportunidade de beber álcool.
• Pressão social indireta é quando você se sente tentado a beber álcool apenas porque está com seus amigos bebendo álcool, mesmo que ninguém tenha se oferecido para beber.

3. Evite a tentação de beber álcool sempre que possível

Em algumas situações, sua melhor estratégia pode ser evitar completamente a tentação. Se você se sentir culpado por evitar ou cancelar os compromissos de seus amigos (onde há uma forte tentação de beber álcool), você pode mudar o local do seu hangout para um lugar que não venda bebidas alcoólicas. Você ainda pode construir suas amizades engajando-se em outras atividades que não envolvam ou não apresentem álcool.

4. Lide com situações que você não pode evitar

Quando você sabe que vai beber álcool em um evento ou sair com amigos, é importante ter uma estratégia de enfrentamento para a situação. Se lhe oferecerem álcool, você pode dizer imediatamente "Não, obrigado". Além de responder com clareza e firmeza, você também precisa manter uma atitude amigável e respeitosa. Evite explicações longas e razões complicadas. Você precisa se lembrar:

• Não hesite.
• Olhe diretamente para a pessoa que está oferecendo o álcool e faça contato visual para confirmação.
• Mantenha suas respostas curtas, claras e simples.

Se você está confuso sobre o que dizer aos amigos ou outras pessoas que lhe oferecem para beber álcool, conforme citado no relatório University of Illinois Springfield Aqui estão algumas frases que você pode dizer a eles se não beber mais álcool:

• "Não, obrigado!" (nenhuma explicação necessária, sua resposta pode ser breve, sutil e direta)
• "É o suficiente." (o mesmo que acima, breve, ao ponto e totalmente aceitável)
• "Obrigado, mas tenho muito o que fazer, aqui."
• "Eu só vou beber refrigerante, obrigado."
• "Sou alérgico a álcool."
• "Eu estou dirigindo hoje à noite."
• "Eu tenho uma partida / exame / reunião amanhã de manhã"
• "Minha bebida ainda está lá" (enquanto segura uma bebida não alcoólica)
• "Não, obrigado, estou tomando remédio. Então você não pode beber álcool. "
• "Novamente em uma dieta, o álcool tem muitas calorias."

5. Lembre-se, esta é sua escolha

Todo mundo que decide parar de beber álcool geralmente pensa: "Não posso mais beber álcool". Esse tipo de pensamento pode manter alguém "limpo" do álcool e isso é um desafio importante para você. Sua vida, sim, você está no controle, inclusive em questões de parar de fumar e evitar o consumo de álcool, bem como mudar sua vida para viver uma vida melhor e mais saudável. Lembre-se, a escolha é sua e sua vida, suas decisões devem ser respeitadas.