5 Frutas com baixo teor de açúcar que são boas para perda de peso

Se até agora a maioria das pessoas pensa que a fruta é o alimento mais saudável para uma dieta, na verdade nem sempre é esse o caso. Porque existem vários tipos de frutas que contêm altos níveis de açúcar. Em vez de perder peso ou controlar o açúcar no sangue, comer frutas inadequadas aumentará a ingestão de açúcar e calorias no corpo. É por isso que é importante conhecer os tipos de frutas com baixo teor de açúcar que são boas para perder peso e também para o açúcar no sangue.

Quais são as frutas com baixo teor de açúcar que são boas para a dieta?

Aqui estão algumas frutas com baixo teor de açúcar que podem ser uma opção de consumo para ajudar no seu programa de perda de peso e controlar o açúcar no sangue. No entanto, não se preocupe se suas necessidades nutricionais não forem satisfeitas com o consumo dessas frutas. Embora a fruta tenha baixo teor de açúcar, ela ainda contém vários outros nutrientes importantes, como proteínas e fibras, que são bons para o corpo.

1. Família doação

Morangos, framboesas e amoras são uma família de frutas com baixo teor de açúcar. O teor médio de açúcar na família das frutas vermelhas por porção de 150 gramas é de apenas 4-7 gramas. Além de ter baixo teor de açúcar, a família das bagas também é rica em antioxidantes e vitamina C, de modo que tem um bom efeito na pele e na digestão.

No entanto, você precisa limitar o consumo de mirtilos. Ao contrário de outras bagas, esta fruta redonda azul escura contém o maior teor de açúcar da família das bagas. O mirtilo contém cerca de 15 gramas por porção de 150 gramas.

2. Melancia

O teor de água na melancia que chega a 90 por cento torna esta fruta muito refrescante quando consumida em dias de calor. Além disso, a melancia é uma fruta que muitos especialistas em saúde recomendam para quem quer perder peso. Além de rica em conteúdo de água, a melancia também é uma fruta com baixo teor de açúcar que pode aumentar o metabolismo do corpo. Em uma xícara cheia de melancia picada, ela contém menos de 10 gramas de açúcar.

3. Abacate

Talvez muitas pessoas nunca tenham pensado que o abacate é uma das frutas com baixo teor de açúcar. Embora o abacate seja muito rico em gorduras saudáveis, na verdade essa fruta é uma fruta com baixo teor de açúcar, sabe! A razão é que o abacate médio contém apenas cerca de gramas de teor de açúcar na fruta inteira.

4. Kiwi

O conteúdo de vitamina C nesta fruta verde ácida não está em dúvida. Mas você sabia que o kiwi também é uma das frutas com baixo teor de açúcar? A razão é que em um kiwi inteiro, o teor de açúcar é de apenas seis gramas, você sabe! Além de ser rico em vitamina C, o kiwi também contém antioxidantes que podem ajudar o corpo a combater infecções e radicais livres.

5. Limão e lima

Em comparação com laranjas, limões e limas contêm muito pouco açúcar, que é cerca de 1-2 gramas de açúcar em uma fruta inteira média. Portanto, essas duas frutas são muito adequadas para serem usadas como uma de suas misturas de bebidas para ajudar a reduzir o apetite porque têm um sabor bastante azedo.

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