Coração

As saladas de frutas são uma escolha de lanche saudável entre as refeições para aqueles que estão de dieta. No entanto, na verdade, nem todos os ingredientes da salada de frutas podem realmente apoiar o programa de dieta. Mesmo que o ingrediente principal seja uma fruta, que contém muitas vitaminas e fibras, acontece que existem outros ingredientes na salada que podem realmente engordar. Nada?

Ingredientes de salada de frutas que fazem você engordar

Emagrecer não é difícil, um dos segredos é limitar os alimentos com alto teor de açúcar e gordura.

Sob o ponto de vista nutricional, os ingredientes usados ​​no processamento das saladas de frutas têm seus respectivos benefícios para o corpo.

No entanto, quando esses ingredientes são misturados, o conteúdo de fibra da fruta não funcionará perfeitamente. Em vez de suavizar a dieta, os ingredientes dessa salada de frutas vão realmente engordar.

1. Queijo

Fonte: The Spruce Eats

O queijo contém proteínas e é uma boa fonte de cálcio para o corpo. Mas o queijo também contém muitas calorias e gordura saturada.

Adicionar muito queijo como cobertura para salada de frutas não é recomendado se você pretende perder peso. Se você ainda quer na salada de frutas sem correr o risco de engordar, tente limitar a quantidade.

2. Cream cheese

Mais uma coisa, produtos de queijo processado que geralmente são usados ​​como uma mistura de tempero em saladas de frutas. O requeijão é feito de uma combinação de leite e nata que é aquecido por um processo de pasteurização e, em seguida, adicionado de ácido láctico que torna o sabor ligeiramente ácido.

Embora contenha vitamina A e possa ser uma boa fonte de antioxidantes, apenas duas colheres de sopa de cream cheese já contém 99 calorias e um teor de gordura alto o suficiente. Se você quiser perder peso, pode ter que pular este ingrediente ao fazer saladas de frutas.

3. Maionese

Fonte: Mashed.com

Muitos pensam que a maionese é uma escolha menos saudável quando comparada com molho de salada outro.

Na verdade, a maionese não é totalmente ruim, considerando o conteúdo nutricional que contém, ou seja, gema de ovo e suco de limão. Você também pode obter vitaminas E e K da maionese.

Por outro lado, uma colher de sopa de maionese já contém cerca de 90 calorias. Isso é causado pelo óleo que também é o material de sua fabricação.

A maionese também contém quase 50% das necessidades de sódio do corpo. Os ingredientes desta salada de frutas podem engordar.

O consumo excessivo de maionese certamente não é recomendado para dietas de baixa caloria. Como alternativa, você pode escolher um tipo maionese leve que contém menos gordura ou maionese vegana . Lembre-se de não dar maionese em excesso.

4. Frutas enlatadas

Fonte: Taste of Home

Todo mundo já sabe que as frutas são fonte de vitaminas e fibras com muitos benefícios para a saúde do corpo.

Às vezes você fica entediado com a mesma fruta, frutas em lata podem ser outra opção. O conteúdo de vitamina C em frutas enlatadas pode atender às necessidades nutricionais, desde que a qualidade seja mantida.

No entanto, adicionar frutas enlatadas às preparações de salada de frutas não é o passo mais apropriado e pode até engordar.

Lembre-se de que fazer frutas enlatadas usa açúcar adicionado para torná-las mais doces. Às vezes, frutas como cerejas em lata também são adicionadas com corantes artificiais durante o processo de produção.

5. Iogurte

Fonte: Food Network

Você pode não achar que o iogurte é uma das causas do processamento de salada de frutas, que também pode engordar.

O iogurte é freqüentemente usado como ingrediente no cardápio de alimentos dietéticos. O leite como ingrediente principal para fazer iogurte contém cálcio, que é bom para os ossos.

Há muito se acredita que os probióticos contidos no iogurte aumentam a imunidade e melhoram a digestão.

Infelizmente, muitas pessoas costumam esquecer que o processo de produção do iogurte também inclui a adição de açúcar. Rótulos sem gordura não garantem um produto de iogurte mais saudável. Na verdade, alguns produtos sem gordura contêm mais açúcar do que o normal.

6. Leite condensado adoçado

Fonte: The Spruce Eats

Um ingrediente frequentemente adicionado às preparações de salada de frutas é o leite condensado. Como é bem sabido, o leite condensado adoçado contém mais açúcar do que o próprio leite.

Quando comparado, uma colher de sopa de leite condensado ou cerca de 30ml tem mais de 15 gramas de açúcar. Enquanto isso, o leite normal contém apenas mais de 3 gramas de açúcar.

Com o teor de açúcar e gordura em cada um dos ingredientes, a combinação de maionese, queijo, frutas em lata e leite condensado adoçado em uma salada de frutas não será eficaz para ajudar você a perder peso.

Se você está preocupado com a possibilidade de a salada de frutas que consome realmente engordar, faça seus próprios preparativos em casa, com ingredientes mais leves e fáceis de digerir.

x