A dieta de desintoxicação de 7 dias não deve ser arbitrária, veja como é segura

Tente se lembrar novamente, como tem sido sua dieta? Você é diligente em comer alimentos saudáveis ​​e nutricionalmente balanceados ou come demais? comida sem qualidade pouco saudável? Você pode não perceber que até agora permitiu que muitas toxinas entrassem em seu corpo. Mas não se preocupe, você pode tentar uma dieta de desintoxicação de 7 dias para ajudar seu corpo a se livrar de toxinas.

O que é uma dieta de desintoxicação?

Se você pensou que fazer dieta é apenas uma forma de perder peso, você se enganou. A razão é que o verdadeiro significado da dieta é administrar a melhor dieta possível para atingir certos objetivos. Por exemplo, para controlar o peso corporal, acelere a cura de certas doenças e assim por diante.

Bem, como com outros tipos de dietas, uma dieta de desintoxicação é para regular uma dieta que é feita para livrar o corpo de toxinas. Uma dieta de desintoxicação de 7 dias significa que você define sua dieta para desintoxicar seu corpo por 7 dias.

O corpo realmente se desintoxica naturalmente todos os dias. Isso é feito para eliminar as toxinas que se acumularam nos órgãos do corpo, desde o fígado, rins, intestinos, pulmões e pele.

Mas às vezes, tantas toxinas entram, o corpo fica sobrecarregado para liberar essas toxinas. Como resultado, o corpo se cansa facilmente e fica suscetível a doenças.

Linda Page, ND, PhD, médica naturopata e autora Desintoxicação , revelou ao Very Well Fit que uma dieta de desintoxicação pode ajudar a rejuvenescer e recarregar o corpo. Na verdade, ele também mencionou que uma dieta desintoxicante também pode ser uma forma de começar uma vida mais ativa e saudável.

Dicas para uma dieta de desintoxicação de 7 dias bem-sucedida

Antes de começar a fazer uma dieta de desintoxicação de 7 dias, é melhor consultar um médico ou nutricionista primeiro. Deve-se notar que a dieta de desintoxicação de 7 dias não é uma dieta ideal, portanto, não pode ser feita por todos.

Médicos e nutricionistas verão seu estado de saúde primeiro, depois o médico determinará se você pode fazer uma dieta de desintoxicação por 7 dias ou não. Portanto, seja qual for a dieta que você fizer, certifique-se de que atenda às suas necessidades e condição corporal, hein!

Após obter permissão de médicos e nutricionistas, você pode fazer uma dieta de desintoxicação por 7 dias com as seguintes regras.

1. Escolha os alimentos certos

Quando estiver em uma dieta de desintoxicação de 7 dias, tente beber mais sucos de vegetais ou frutas. Você pode escolher qualquer tipo de vegetal ou fruta de sua preferência, como cenoura, maçã, espinafre ou outros vegetais verdes.

De acordo com Linda Page, os sucos de vegetais ou frutas contêm antioxidantes que podem eliminar as toxinas do corpo. Além disso, seu abundante conteúdo de água também ajuda a eliminar as substâncias residuais mais rapidamente.

Ou você também pode comer arroz integral, grãos inteiros e nozes. Todos os tipos de alimentos contêm alto teor de fibras, o que garante que você ficará satisfeito por mais tempo. Como resultado, você consegue controlar-se melhor e evitar comer alimentos não saudáveis.

Ficou confuso sobre o que comer na dieta de desintoxicação de 7 dias? Aqui estão as opções que você pode copiar.

Café da manhã: Smoothies de aveia e frutas, pudim de sementes de chia ou salada de legumes.

Lanche: Cajus torrados.

Almoço: Arroz integral, cogumelos grelhados e espinafre.

Jantar: Batata assada, atum grelhado com molho de mel e pepino cozido ou pedaços de cenoura.

2. Beba muita água

Para que sua dieta de desintoxicação de 7 dias seja bem-sucedida, certifique-se de beber bastante água pelo menos 8 copos por dia. Na verdade, os especialistas em saúde recomendam que você beba água a cada 90 minutos a 2 horas.

Quanto mais água você bebe, mais fácil será para o seu corpo se livrar das substâncias tóxicas que prejudicam o corpo. Alternativamente, você também pode beber água com limão ou água infundida para aumentar o efeito desintoxicante da manhã.

3. Exercício regular

A atividade física melhora a circulação e também elimina toxinas do corpo. Existem muitos tipos de exercícios moderados que você pode experimentar, desde simplesmente dar uma caminhada durante o intervalo do almoço ou fazer uma aula de ioga.

Se você deseja praticar esportes com intensidade moderada ou intensa, deve primeiro consultar um médico ou treinador pessoal Vocês. O médico o ajudará a sugerir tipos de exercícios adequados e de acordo com as habilidades do seu corpo.

4. Mantenha sua resistência

Além de ajustar sua dieta e exercícios regulares, mantenha sua resistência com descanso adequado. O corpo também precisa ser bem cuidado para que sua energia seja maximizada ao longo do dia.

A dieta de desintoxicação de 7 dias também oferece novas oportunidades para você controlar o estresse de uma maneira melhor. Existem muitas técnicas de relaxamento que você pode usar para reduzir o estresse. Por exemplo, massagem terapêutica, sauna, meditação, ioga ou apenas exercícios respiratórios.

Você também pode praticar passatempos de que goste, como ouvir música, fazer uma caminhada tranquila, tomar um banho quente ou ler um livro. Qualquer que seja a atividade que você escolher, certifique-se de que sua mente fique mais calma e clara depois de praticá-la.

5. Evite bebidas com cafeína e álcool

Além de regular o tipo de alimento, você também deve escolher as bebidas certas ao fazer uma dieta de desintoxicação de 7 dias. É aconselhável evitar bebidas alcoólicas ou com cafeína, como chá, café ou refrigerantes.

Esses tipos de bebidas podem causar reações de desintoxicação excessivas, por exemplo, dores de cabeça e náuseas. Se você não está pronto para largar a cafeína, experimente beber uma bebida com baixo teor de cafeína, como chá verde ou matcha.

Enquanto isso, o álcool pode interferir no processo de desintoxicação do corpo. O fígado transforma o álcool em acetildeído, uma substância química que pode danificar as células do fígado e os tecidos do corpo. Ao evitar o álcool, as células do corpo permanecerão saudáveis ​​e maximizarão o processo de eliminação de toxinas do corpo.

Interessado em tentar uma dieta de desintoxicação? Antes de aplicá-lo, deve-se consultar um médico ou nutricionista, para que se ajuste ao seu estado corporal atual. Então, não tente fazer dieta sem supervisão, hein.

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