4 Saudável 5 perfeito não é mais válido por causa desses 5 erros

O que comida saudável significa para você? O que se qualifica como 4 saudáveis ​​5 perfeitos? Sim, esse slogan ainda pode permanecer em sua mente. E você também pode ser capaz de afirmar claramente o que significa 4 saudável 5 perfeito. Mas, você sabe se o slogan está desatualizado e não é mais usado hoje? Porque? Então, como deve ser uma dieta saudável?

Por que o slogan 4 saudável 5 perfeito não é mais uma referência?

Este slogan surgiu originalmente em 1952 e desde então, 4 healthy 5 perfect sempre foi o princípio básico se você deseja viver com saúde. Na verdade, esses princípios são inspirados por princípios Quatro Básico que era popular na América nos anos 1940. Mas com o tempo, esse slogan não é mais adequado para a vida hoje.

Portanto, o Ministério da Saúde emitiu uma substituição, a saber o princípio da nutrição equilibrada. Este princípio só foi emitido e aprovado em 2014, portanto, poucas pessoas sabem que 4 é saudável 5 é perfeito não se aplica mais. Aqui estão as razões pelas quais o slogan 4 saudável 5 perfeito se tornou obsoleto e foi substituído por uma diretriz de nutrição balanceada:

1. Mensagens de saúde que não são diversas

Desde o início, você pode ter pensado que se você quer viver uma vida saudável, tem que cumprir o princípio do 4 saudável 5 perfeito, no qual no prato estão os alimentos básicos, acompanhamentos constituídos por proteína animal e proteína vegetal, vegetais, frutas e leite como solução. Enquanto isso, a comida não é o único fator determinante do seu estado de saúde.

Nesse novo slogan da nutrição balanceada, várias outras sugestões são mencionadas se você quiser ter uma vida saudável, como fazer exercícios regularmente, controlar porções, monitorar o peso corporal regularmente e manter a higiene pessoal e o ambiente ao seu redor.

2. O leite não precisa ser um complemento

Se você acha que sua comida só é perfeita na presença de leite, essa suposição está errada. O leite não precisa mais estar no seu cardápio, porque o leite tem o mesmo conteúdo dos acompanhamentos de proteína animal. Enquanto isso, outros ingredientes do leite, como cálcio, fósforo e ferro, também podem ser encontrados em várias outras proteínas animais. Portanto, não se preocupe se não estiver bem porque não tem bebido leite.

3. Não há requisitos de porção

No antigo slogan da saúde, não havia regras e regulamentos sobre quantas porções comer por dia. Na verdade, o fornecimento de porções alimentares é muito importante para evitar que você fique acima do peso e sofra de várias doenças crônicas. Nas orientações para uma alimentação balanceada, você também pode colocar uma porção da comida em seu prato.

4. Concentre-se em uma variedade de ingredientes alimentares

Quanto mais ingredientes você comer, melhor será o conteúdo nutricional. No princípio da nutrição balanceada, também é enfatizado o consumo de vários tipos de ingredientes alimentares. Não depende apenas de um tipo de alimento, como alimentos básicos que podem ser substituídos por milho, macarrão, batata-doce ou batata - nem sempre precisa ser arroz. Já no slogan anterior não havia tal mensagem.

5. Consumir água mineral que falta

Em 4 saudáveis ​​5 perfeitos não diz que você deve consumir água mineral. Mesmo que o preenchimento de fluidos seja muito importante para manter o estado de hidratação. O melhor líquido para atender às suas necessidades é apenas água mineral. Portanto, nas orientações para uma alimentação balanceada, é recomendado que você beba pelo menos 8 copos de água por dia ou de acordo com suas necessidades individuais.

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