4 segredos para manter a saúde dos idosos na casa dos 60 anos

As funções corporais diminuirão com a idade. O processo de envelhecimento começa com o aparecimento de rugas e, lentamente, o sistema imunológico começa a se enfraquecer, ficando mais sujeito a doenças. Você não precisa se preocupar porque o envelhecimento não pode ser interrompido, mas pode ser retardado. Mesmo que você esteja na casa dos 60 anos, ainda pode levar uma vida saudável e em forma. Vamos, siga essas dicas para manter a saúde do idoso.

Como manter a saúde do idoso em 60 anos

1. Fique ativo

Com 60 anos de idade, as atividades que você faz podem não ser as mesmas de antes. Talvez você atualmente passe mais tempo em casa do que fazendo atividades ao ar livre.

Mesmo que você esteja na casa dos 60 anos, isso não significa que você pode parar de ser ativo. Não faça isso para interromper sua programação regular de exercícios. Enquanto isso, para aqueles que estão apenas começando com uma vida saudável, nunca é tarde para fazer exercícios regularmente.

Os esportes se tornaram uma necessidade para todos os grupos, inclusive os idosos. No entanto, o tipo e a intensidade do exercício devem ser ajustados às condições do corpo. Alguns dos benefícios do exercício para a saúde dos idosos, a saber:

• Aumenta a imunidade
• Aumenta a produção de endorfinas, o que pode reduzir o estresse
• Manter o peso normal
• Aumentar a resistência óssea

Até os exercícios também são bons para a saúde do cérebro dos idosos. Conforme você envelhece, sua função cerebral diminui, tornando mais fácil para os idosos esquecerem. Muitas doenças que atacam o sistema nervoso central também se desenvolvem, como doença de Alzheimer, demência vascular ou doença de Parkinson.

Manter o corpo ativo pode retardar o processo de envelhecimento das células e tecidos cerebrais, bem como reduzir o risco de doenças cerebrais. Além dos esportes, os idosos ainda podem praticar outras atividades, como jardinagem, brincar com os netos ou fazer artesanato.

2. Coma alimentos saudáveis

Para manter a saúde dos idosos, outra chave é comer alimentos saudáveis. Infelizmente, esse método pode ser dificultado por outros problemas, como à medida que você envelhece, sua capacidade de saborear os sabores também diminui. Além disso, há muitos alimentos que não podem ser consumidos e o uso de sal também é reduzido para que o apetite dos idosos diminua.

Os idosos podem preencher seu tempo livre para preparar cardápios de alimentos saudáveis, bem como prepará-los eles mesmos. Adicionar especiarias pode adicionar sabor aos alimentos.

3. Descanse o suficiente

Muitos idosos têm dificuldade para dormir à noite. É claro que isso reduzirá o tempo de descanso. Reportando da AARP, uma organização que se concentra na saúde dos idosos, Ryan P. Terlecki, MD, professor assistente de urologia na Escola de Medicina da Universidade Wake Forest em Nova York, disse que mais de 80 por cento dos idosos costumam acordar à noite para ir ao banheiro que, no final, atrapalha o sono.

Por esse motivo, Terlecki aconselha o idoso a beber menos água à noite e a considerar a possibilidade de consultar novamente o médico a respeito do uso de diuréticos pela manhã em vez de à noite. Idosos que sentem vontade de urinar com muita frequência o tempo todo, geralmente devido aos músculos da bexiga hiperativos.

4. Verifique rotineiramente a saúde e tome medicamentos

Os idosos são muito suscetíveis a doenças porque seu sistema imunológico está ficando mais fraco. Portanto, o idoso deve verificar sua saúde rotineiramente, regularmente, para que sua condição seja monitorada continuamente. Se os sintomas aparecerem, não atrase o exame. Porque quanto mais tempo é diagnosticado e tratado, pior o estado corporal e a dificuldade de tratamento.

Durante o tratamento, registre a evolução da saúde do idoso, desde a medicação que está sendo feita e de rotina até o medicamento que está sendo prescrito. Se causar efeitos colaterais, consulte seu médico para outros medicamentos.

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