Índice:
- Perguntas que devem ser respondidas para iniciar sua dieta
- 1. A comida que como todos os dias é saudável?
- 2. Estou comendo proteína suficiente?
- 3. Meu consumo de açúcar é excessivo?
- 4. Estou comendo vegetais suficientes?
Uma maneira poderosa de perder peso não é reduzindo as porções de alimentos, mas levando uma vida saudável de forma consistente. Além disso, quanto mais conhecimento uma pessoa tem sobre como o corpo funciona, mais bem-sucedida é a maneira de perder peso.
No entanto, isso geralmente se aplica a pessoas que são bastante saudáveis, têm um metabolismo normal e funcional e não apresentam problemas hormonais. Para perder peso com sucesso e viver uma vida saudável de forma consistente, geralmente há algumas perguntas básicas que você deve se perguntar.
Perguntas que devem ser respondidas para iniciar sua dieta
Quando estiver perdendo peso, pergunte a si mesmo algumas perguntas simples. Essas perguntas o ajudarão a saber se o alimento o ajudará a atingir seu objetivo ou não.
Abaixo está uma lista de perguntas que podem ser um bom ponto de partida. Estude estas questões e pergunte-se regularmente, pois elas o levarão a perder peso e melhorar sua saúde geral.
1. A comida que como todos os dias é saudável?
Esta é a pergunta mais importante, porque nem todos os alimentos que você ingere contêm as mesmas calorias. Se você comer alimentos errados, pode ganhar peso e as alterações hormonais do corpo podem desmoronar.
É recomendável comer alimentos saudáveis e nutritivos, como vegetais e frutas fibrosas, comer grãos inteiros que podem ficar cheios por muito tempo e consumir bastante água.
Quanto mais saudável for a comida que você ingere, melhor será o funcionamento do seu corpo e melhor trabalhará para usar as calorias e metabolizar a gordura. Reduza alimentos processados e embalados que podem gerar mais gordura no corpo
2. Estou comendo proteína suficiente?
A proteína que você consome afetará e reduzirá a gordura corporal para construir músculos. Consuma alimentos ricos em proteínas, como ovos, nozes, peito de frango magro, leite e peixes como parte de sua dieta diária saudável.
3. Meu consumo de açúcar é excessivo?
Comer muito açúcar pode atrapalhar a perda de peso (ou até mesmo causar ganho de peso).
O açúcar pode impedir que seu corpo se sinta saciado ao inibir o hormônio leptina. A leptina é responsável por sinalizar ao cérebro que você está cheio. Quando o hormônio leptina diminui, o corpo fica cada vez mais ávido por encontrar açúcar e você tende a comer mais alimentos açucarados.
O açúcar não é obtido apenas de alimentos doces, o consumo excessivo de açúcar pode ser obtido a partir de arroz, macarrão ou pão, que são frequentemente usados como alimentos básicos diários.
4. Estou comendo vegetais suficientes?
Os vegetais contêm uma variedade de substâncias chamadas antioxidantes. As plantas produzem antioxidantes para combater os radicais livres que retardam o envelhecimento e protegem as células saudáveis do corpo.
Para perder peso, tente substituir metade da porção de arroz por vegetais verdes. Você não precisa ter medo de ficar com fome, porque na verdade os vegetais contêm fibras que podem deixá-lo saciado por mais tempo e contêm vitaminas e outros minerais importantes.
Phil é médico e especialista em transformação corporal starfitnesssaigon.com . Entre em contato com Phil no phil-kelly.com ou Facebook.com/kiwifitness.philkelly .
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