4 Preparação de exercícios para crianças que é importante fazer

Assim como os adultos, as crianças também precisam de exercícios regulares para que possam crescer com saúde. O exercício regular é útil para otimizar o crescimento dos ossos e músculos das crianças, melhorando o condicionamento físico e a imunidade, aprimorando as habilidades motoras e prevenindo as crianças contra o risco de doenças crônicas. Verifique que tipo de preparação é necessária e as várias opções de esportes que são adequadas para as seguintes crianças.

Preparação para as crianças antes de praticar esportes

Antes de convidar crianças para atividades físicas dentro e fora de casa, você deve preparar suas necessidades com antecedência. Isso ocorre porque as crianças precisam de energia extra para se exercitar. Portanto, não permita que as crianças façam exercícios quando estiverem fracas e com falta de energia.

Aqui estão algumas coisas que você deve exercitar como preparação para as crianças:

1. Ingestão de alimentos

É claro que, ao se exercitar, as crianças precisam de muita energia. Para que as crianças não sintam fome no meio do exercício, é importante que você prepare os alimentos com o conteúdo nutricional adequado. Isso é para ajudar as crianças a obterem um suprimento de energia suficiente para se movimentarem ativamente.

2. Equipamentos esportivos

Dependendo do tipo de esporte que será praticado, a preparação esportiva para o próximo filho é para garantir a integridade do equipamento esportivo. Isso ocorre porque o equipamento de exercício certo protegerá seu filho do risco de lesões.

Por exemplo, se o seu filho planeja andar de bicicleta, certifique-se de que ele use equipamentos de ciclismo, como capacete, protetores de cotovelo e joelheiras. Da mesma forma, se seu filho quiser nadar, certifique-se de que ele use um maiô do tamanho certo e não muito grande.

Dessa forma, as crianças não têm problemas para se mover na água. Use óculos de natação para evitar irritação nos olhos por causa do cloro. Por último, prepare uma boia se seu filho não for muito bom em natação.

3. Condição corporal

A preparação desportiva para o próximo filho é importante para garantir que está em boa forma. O motivo é que fazer exercícios quando a criança está doente ou se sentindo mal pode piorar as coisas. Isso também aumentará o risco de a criança sofrer lesões porque, em uma condição inadequada, ela terá mais dificuldade para se concentrar.

Além da condição corporal, também certifique-se de que seu filho dormiu o suficiente na noite passada. Se as crianças se exercitam em um corpo com privação de sono e cansado, é muito arriscado para elas. A razão é que o risco de crianças sofrerem lesões durante a prática de esportes está aumentando.

4. Requisitos de fluido

Manter as necessidades de fluidos corporais satisfeitas é uma parte importante da preparação para os esportes infantis, por isso você sempre deve fornecer uma garrafa de água quando seu filho estiver se exercitando. Isso é feito para evitar que as crianças fiquem desidratadas durante o exercício.

Além disso, ter sempre uma garrafa de água pronta também é uma forma de evitar que as crianças comam sem cuidado. Hábitos como comprar refrigerantes ou outras bebidas podem aumentar o consumo de açúcar que as crianças não precisam.

Tipos de opções de esportes para crianças em idade escolar

Depois de conhecer os vários preparativos esportivos para crianças, também é importante entender os esportes certos para crianças. Ao entrar na idade escolar, as capacidades físicas das crianças também aumentam. Este é um sinal para encorajar as crianças a continuarem a aprimorar suas habilidades motoras grossas.

Então, que tipos de esportes são bons para crianças em idade escolar?

1. Correndo

Este esporte é muito prático porque não requer a ajuda de nenhuma ferramenta para fazê-lo. Seu filho só precisa usar sapatos e roupas para a prática de esportes. Além disso, as crianças podem praticar este esporte em qualquer lugar e a qualquer hora.

Quando as crianças correm, especialmente quando o fazem em um programa ou parte de uma rotina em sua família, com o tempo elas adquirirão o hábito de praticar esse esporte. Isso certamente é bom para o desenvolvimento mental e físico das crianças.

2. Natação

O lançamento da Mayo Clinic, além da corrida, um esporte que também é indicado para crianças é a natação. Sim, essa atividade física que as crianças podem fazer enquanto brincam ao ar livre traz benefícios para o desenvolvimento infantil.

Para o desenvolvimento físico das crianças, a natação pode melhorar a função e a saúde do coração e dos pulmões da criança. Além disso, esse exercício também pode aumentar a força e a flexibilidade do corpo do bebê. Além disso, a natação também é capaz de melhorar a postura e o equilíbrio das crianças. Este esporte também é bom para prevenir a obesidade ou o sobrepeso em crianças.

3. Tênis

O tênis também é uma das opções esportivas que o seu filho deve experimentar, pois é útil para melhorar a saúde óssea das crianças. Este exercício infantil também pode reduzir a gordura corporal e aumentar a flexibilidade e a força muscular.

Portanto, se seu filho mostra interesse por esse esporte, não há nada de errado em convidá-lo a jogar tênis regularmente. Preste atenção a alguns preparativos esportivos para esse tipo de criança em particular. Você pode consultar um treinador infantil antes de começar a se exercitar.

4. Jogando patins

Assim como qualquer outro tipo de esporte, patinar também traz benefícios à saúde. Este esporte é um tipo de atividade física baixo impacto ou classificado como seguro para o bebê. No entanto, preparações especiais precisam ser feitas antes de praticar esportes para essa criança, uma das quais é certificar-se de que você a ensinou até que possa realmente usá-lo.

Jogar patins é, na verdade, semelhante a Patinagem no gelo, é que seu filho pode fazer isso em qualquer lugar, não precisa ser no gelo. Ao jogar patins, as crianças podem melhorar sua capacidade de manter o equilíbrio e a coordenação. Normalmente, esse esporte faz com que as crianças usem os músculos das costas e do abdômen para manter o equilíbrio.

Dicas para motivar as crianças a se exercitarem

Existem várias dicas que você pode aplicar quando quiser que seu filho se acostume a se exercitar regularmente.

Não force seu filho a se exercitar

O exercício é importante, mas não force seu filho a se exercitar. Isso ocorre porque forçar os filhos a realizar atividades de que não gostam, na verdade os deixará deprimidos. Como resultado, ele pode não querer praticar esportes novamente no futuro.

Portanto, para que as crianças tenham interesse em se exercitar, você também precisa ser esperto para tornar o ambiente do esporte divertido. As atividades esportivas para crianças não precisam ser muito extenuantes.

Você só precisa convidar seus filhos para uma variedade de atividades físicas leves e divertidas, como andar de bicicleta, nadar, fazer exercícios saudáveis ​​ou caminhar pela manhã. Lembre-se de que as crianças são excelentes imitadoras. É por isso que seja um bom modelo para seu próprio filho.

Dê um exemplo para a criança

Se quiser que seu filho se exercite regularmente ou apenas seja ativo, você também deve fazer isso. Isso é feito para que seu filho fique motivado e mais ansioso para se exercitar.

Porque? Os filhos seguem os hábitos dos pais. Não se esqueça, mostre à criança que os esportes são divertidos. Dessa forma, o amor da criança por esportes também pode aumentar.

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