Dor de cabeça durante o jejum? aqui estão 4 causas

Talvez você frequentemente sinta tonturas durante o jejum. Isso é uma coisa comum, mas tenha cuidado, talvez isso possa ser perigoso para sua saúde. Dores de cabeça durante o jejum podem ser um sinal de que algo não está bem em seu corpo. Pode ser que você tenha falta de fluidos, falta de sangue, falta de energia ou outros problemas de saúde.

Vários motivos pelos quais dores de cabeça durante o jejum

Não comer ou beber durante o jejum pode fazer você se sentir fraco e até tonto. Isso certamente torna seu jejum perturbado e desconfortável para realizar várias atividades durante o jejum. Existem várias coisas que podem ser a causa da tontura durante o jejum, a saber:

1. Desidratação ou calor

O jejum certamente dá sede, mas é preciso segurá-lo até a hora de quebrar o jejum. Se você sentir muita sede e seu corpo não tiver muita água, você corre o risco de sofrer desidratação ou desidratação. Principalmente se o tempo estiver quente, você faz muita atividade e suor muito.

A desidratação impede que seu corpo funcione adequadamente. Alguns dos sintomas de desidratação são tonturas, fraqueza, micção pouco frequente e urina de cor mais escura. Para prevenir a desidratação, é recomendado que você beba pelo menos 8 copos ou mais por dia.

2. Baixo nível de açúcar no sangue

Além de conter a sede, você também é obrigado a suportar a fome durante o jejum. Portanto, seu corpo pode carecer de glicose para energia, se você não comer o suficiente ao romper do jejum e ao amanhecer.

A glicose é a principal energia utilizada pelo corpo para realizar todas as suas funções normais. A falta de glicose no corpo pode fazer com que o cérebro perca energia para realizar suas funções. Como resultado, você se sente fraco e tonto.

Para isso, é aconselhável comer alimentos que possam manter a energia por mais tempo, como alimentos ricos em fibras, ao quebrar o jejum e de madrugada. Por exemplo, alimentos fontes de carboidratos complexos (arroz integral e pão integral, vegetais e frutas).

Evite comer fontes de carboidratos simples, como bolos doces, bebidas açucaradas, biscoitos e outros. Os carboidratos simples podem fazer o açúcar no sangue subir rapidamente, mas também caem mais rápido, o que pode causar tonturas.

3. Baixa pressão arterial

Você pode ficar tonto se o coração não bombear sangue suficiente para o cérebro. Uma das causas disso é a pressão arterial baixa. Uma queda repentina da pressão arterial pode tornar o coração incapaz de fornecer sangue suficiente ao cérebro. Isso pode acontecer quando você se levanta muito rapidamente.

4. Fadiga

Você pode achar mais fácil se sentir cansado durante o jejum, especialmente quando não bebe o suficiente e come menos durante o jejum e o suhoor. A fadiga pode ser causada por muita atividade durante o jejum ou também porque você não está dormindo o suficiente. É muito provável que ocorra falta de sono quando você está jejuando devido a mudanças no seu horário de sono. Isso pode fazer você se sentir tonto.