Os benefícios da luz solar para o corpo humano

As queimaduras solares costumam ser evitadas, porque pode deixar a pele preta e queimar, ou mesmo aumentar o risco de envelhecimento prematuro e câncer de pele. Portanto, não é de se admirar que muitas pessoas, especialmente mulheres, estejam procurando maneiras de proteger sua pele do calor do sol. No entanto, você sabia que existem inúmeros benefícios da luz solar para a saúde?

Os perigos dos raios ultravioleta do sol não significam que você tenha que ficar em casa o dia todo sem exposição à luz solar. Você ainda precisa dos benefícios do sol, embora tenha que proteger sua pele da exposição ao sol, seja com roupas protetoras, usando filtro solar ou outros.

Quais são os benefícios da luz solar para a saúde de nosso corpo?

1. Aumentar a produção de vitamina D

A exposição ao sol pode ajudar o corpo a produzir vitamina D, que é um nutriente essencial para a saúde óssea e cerebral. A vitamina D não é encontrada em muitos alimentos, por isso precisamos obtê-la com a exposição ao sol.

A vitamina D pode ser sintetizada na pele por meio da exposição à radiação UVB. Sem vitamina D suficiente, os ossos não se formarão adequadamente. Os baixos níveis de vitamina D no corpo também pioram a osteoporose em homens e mulheres, o que pode levar a doenças ósseas osteomalacia o que dói.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), você só precisa se expor ao sol por pelo menos 5 a 15 minutos nos braços, mãos e rosto duas a três vezes por semana para obter vitamina D suficiente sem usar protetor solar, principalmente se você tem pele branca pálida. O uso de filtro solar pode, na verdade, impedir a capacidade do corpo de produzir vitamina D quando exposto à luz solar.

Em última análise, níveis adequados de vitamina D podem ajudar o corpo a absorver cálcio, que é um nutriente essencial para a saúde óssea, reduzindo o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, artrite, esclerose múltipla (EM), câncer de pâncreas e câncer de mama.

2. Melhore o humor

A exposição excessiva ao sol é prejudicial à pele; no entanto, se você se cansar disso, pode realmente melhorar ou levantar seu humor. De acordo com clínica Mayo No entanto, a diminuição da exposição ao sol tem sido associada à diminuição da serotonina, que pode causar o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), que é uma forma de depressão induzida por mudanças sazonais.

A exposição suficiente ao sol pode ajudar o corpo a produzir o hormônio serotonina, que desempenha um papel no aumento da sensação de felicidade, calma e concentração. De acordo com Journal of Psychiatry , a exposição ao sol também pode beneficiar pessoas que sofrem de depressão, distúrbio disfórico pré-menstrual e em mulheres grávidas com depressão.

3. Melhorar a qualidade do sono

A exposição ao sol durante o dia e a escuridão à noite podem ajudá-lo a manter um ritmo circadiano saudável, de modo que você ficará acordado durante o dia e se sentirá cansado na hora de dormir. Portanto, não se surpreenda se você for incentivado a abrir as cortinas ao acordar de manhã e usar apenas um sono leve à noite.

4. Curar certas doenças de pele

De acordo com a OMS, a exposição ao sol pode tratar várias doenças de pele, como psoríase, eczema, icterícia e acne. No entanto, você precisa consultar um médico para ter certeza. Porque nem todos podem usar o sol para tratar doenças de pele que experimentam.