Mitos sobre o leite que você precisa saber a verdade

Voce gosta de beber leite Ou você acha que o leite só é necessário durante a estação de crescimento? O fato é que você precisa de leite desde o nascimento até a idade que tem agora. Porque? Confira os fatos e mitos sobre o leite que você precisa saber na análise a seguir.

Quais são alguns dos mitos mal compreendidos sobre o leite?

Desde o momento em que você nasce até os dois anos de idade, você é amamentado. À medida que envelhecemos, o leite materno é substituído pelo leite de vaca. Segundo a nutricionista, o leite precisa ser consumido por diversos motivos de saúde, é necessário beber pelo menos um copo de leite por dia. Para melhores resultados, é até recomendado que você consuma três copos de leite em um dia.

Infelizmente, muitos de vocês ainda pensam que o leite de vaca é apenas para crianças em sua infância e muitas vezes é considerado a causa da obesidade. Quais são alguns mitos sobre o leite que fazem você hesitar em beber leite?

1. Mito: o leite é apenas para crianças em sua infância

Quanto mais você amadurece, mais leite seu corpo precisa. Se como um bebê você precisa de apenas 500 cc de leite por dia, como um adulto esse número aumenta para 1.000 a 1.200 cc por dia. Esse mito surge porque o leite tem um grande papel no crescimento, mas isso não significa que apenas as crianças precisam consumir leite.

2. Mito: A função do leite é fortalecer os ossos

Isso não é totalmente errado, porque o conteúdo de vitamina D e cálcio no leite serve para fortalecer os dentes e os ossos, evitando a osteoporose.

No entanto, o leite não é apenas para os ossos. O leite também contém vitamina A, que é boa para a pele e os olhos, e também vitamina B, que ajuda no processamento dos alimentos no corpo, previne a anemia e melhora o funcionamento do cérebro. Além disso, o cálcio no leite não desempenha apenas um papel no fortalecimento dos dentes e ossos, mas também na saúde muscular, especialmente do músculo cardíaco, para evitar cãibras cardíacas.

O leite também tem 9 das proteínas mais completas em comparação com outras fontes, estimulando o sistema imunológico e prevenindo alergias.

3. Mito: quando você está grávida, é importante beber leite em pó especial para mulheres grávidas

Ao contrário do leite puro, o leite em pó passou por um longo processo. O conteúdo nutricional extra nele também é um aditivo e não vem do leite integral. O leite de vaca fresco com um processo mais curto terá um conteúdo nutricional mais completo para a gestante e o feto no útero.

Afinal, existem muitos produtos que realmente engordam a mãe, embora seja o crescimento do feto que precisa ser considerado durante a gravidez. Escolha leite de vaca fresco em vez de leite em pó para mulheres grávidas.

Mas lembre-se, quando estiver grávida, escolha sempre leite fresco pasteurizado, e não leite fresco "cru" direto de vaca, porque sem pasteurização, o leite ainda pode conter bactérias que são prejudiciais ao feto.

4. Mito: Beber leite engorda

O leite é realmente bom para ajudar no processo de dieta porque pode ajudar a prevenir o ganho de peso. Além disso, existe a possibilidade de que muitos nutrientes não entrem no corpo durante a dieta. O leite pode repor esses nutrientes para que você se mantenha energizado durante um programa de dieta.

Além disso, o leite também aumenta a proteína e a energia, antes e depois do exercício. O risco de perda óssea durante uma dieta não ocorrerá se você consumir leite todos os dias.

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