Os benefícios de cantar para sua mente, sua saúde mental e sua saúde

Quer sua voz seja boa ou não, cantar é uma das formas favoritas de expressar sentimentos. Não apenas pelo ritmo e melodias, mas as letras de nossas músicas favoritas podem descrever nosso verdadeiro humor. Seja triste ou feliz. Além disso, cantar também tem outros benefícios para a saúde mental, sabe! Confira a explicação dos benefícios de cantar com os seguintes especialistas.

Benefícios de cantar para a saúde mental

1. Faça um coração vazio

De acordo com um estudo de 2017, cantar juntos como em um coro faz você se sentir mais feliz. Esses resultados foram obtidos depois que os pesquisadores pediram a um grupo de pessoas com sintomas de depressão ou transtornos de ansiedade que cantassem juntos. Os pesquisadores não exigem que todos os participantes sejam bons cantores ou tenham uma boa voz.

Depois de cantar juntos regularmente todas as semanas, o humor de todos parecia melhor. Eles também se sentem mais felizes e mais socializados no dia a dia.

Os pesquisadores concluíram que a combinação de cantar e socializar em um grupo é uma parte importante do alívio dos sintomas porque ambas criam uma sensação de união, bem-estar, autoconfiança e sensação de pertencer (sentimento de pertença e envolvimento com o meio ambiente).

2. O efeito é semelhante a ioga e meditação

Alguns estudos acreditam que cantar é tão poderoso quanto os benefícios da meditação ioga. Um deles é um estudo da Academia Sahlgrenska da Universidade de Gotemburgo, na Suécia. A equipe de pesquisa estudou a frequência cardíaca dos membros do coral enquanto cantavam juntos.

De acordo com o pesquisador principal, que também é especialista em música, Björn Vickhoff, a frequência cardíaca dos membros do coral não apenas diminui quando eles começam a cantar, mas gradualmente se torna sincronizada. No final, o coração de cada criança bateu no ritmo da música.

Vickhoff disse que ao cantar e exalar, o corpo humano irá ativar o nervo vago do tronco cerebral ao coração. O nervo vago ativo fará o coração bater mais devagar e acredita-se que seja bom para melhorar a saúde emocional.

Vickhoff então comparou os efeitos dos benefícios do canto com os benefícios da ioga. Na verdade, os dois têm quase os mesmos benefícios. Vickhoff diz que ioga e canto mantêm o sistema respiratório bem controlado.

Especialmente se sua respiração for boa, os efeitos positivos também se manterão a longo prazo para a saúde do coração e a pressão arterial.

3. Reduza pensamentos negativos

Connie Omari, conselheira e terapeuta da Carolina do Norte, Estados Unidos, também compartilha da mesma opinião sobre os benefícios do canto.

Omari treina seus pacientes para cantar com frequência, inclusive quando dirige sozinho. Ele acha que este exercício pode ser uma forma de reduzir os pensamentos negativos que às vezes parecem indesejados quando você fica ocioso por um longo tempo. Por exemplo, ao dirigir.

Agora, ao cantar enquanto dirige, você também pode reduzir simultaneamente sua tendência de ficar com raiva e praguejar diante dos engarrafamentos.

4. Previna a ansiedade

Katie Ziskind, uma terapeuta psicológica de Connecticut, também expressou os benefícios de cantar enquanto ouve música. Ele disse que cantar uma música pode fazer o corpo liberar uma grande quantidade do hormônio oxitocina.

O hormônio oxitocina é o hormônio do amor, que pode ser obtido ao se apaixonar, fazer sexo e também quando você abraça alguém. Esse hormônio também pode ser um hormônio que sai quando você se sente feliz.

O hormônio oxitocina também pode ter um efeito relaxante. Ziskind argumenta que esse hormônio derivado dos benefícios do canto pode reduzir os sintomas de ansiedade excessiva.