Os benefícios das tâmaras e do mel para a saúde do corpo

Se você começar a encontrar tâmaras vendidas com frequência em supermercados, vendedores de frutas na estrada ou em alguns lugares que vendem tâmaras, pode dizer que entrou no mês do Ramadã.

Sim, há vários alimentos que estão ganhando popularidade durante o Ramadã - um deles são as tâmaras. Muitas pessoas comem tâmaras diretamente ou em combinação com mel como um delicioso prato takjil.

A tamareira cresce em áreas tropicais do mundo. O sabor é doce e fácil de comer, tornando as tâmaras muito cobiçadas como um lanche saudável durante o mês de jejum.

Na verdade, não são poucas as pessoas que gostam de misturar tâmaras com algumas gotas de mel para um sabor mais delicioso.

Sim, acredita-se que a combinação de tâmaras e mel apoia a saúde do corpo durante o jejum, incluindo:

1. Estabilizando os níveis de açúcar no sangue

Durante o jejum, você tende a consumir muita doçura proveniente de alimentos e bebidas durante o sahur e o iftar. Se você está preocupado com picos nos níveis de açúcar no sangue, o consumo de tâmaras e mel pode ser uma opção.

Um estudo publicado no Nutrition Journal afirma que, embora as tâmaras contenham grandes quantidades de açúcares naturais, elas têm um baixo índice glicêmico. Portanto, você não precisa se preocupar com o aumento rápido do açúcar no sangue após a ingestão.

O mesmo acontece com o mel. O sabor doce característico do mel pode ser uma alternativa ideal ao açúcar. Comer muito açúcar contribuirá para o excesso de calorias sem trazer benefícios. Enquanto isso, adicionar mel à comida e às bebidas pode adoçar o sabor e, ao mesmo tempo, fornecer ao corpo uma variedade de bons nutrientes.

Mesmo assim, os diabéticos devem primeiro consultar seu médico sobre a quantidade de tâmaras e mel que você pode consumir durante o jejum.

2. Reduzindo os níveis de triglicerídeos

Não muito diferente de um dia normal, alimentos e bebidas consumidos "descuidadamente" durante o amanhecer e ao amanhecer, é claro, podem ter um impacto negativo na saúde do corpo. Por exemplo, comer alimentos com alto teor calórico, açúcar e gordura pode ser um dos gatilhos para aumentar os níveis de triglicérides no corpo.

Esse aumento nos triglicerídeos desencadeia o surgimento de várias doenças, incluindo doenças cardíacas e diabetes. Curiosamente, relatado na página Healthline, vários estudos provaram que o consumo de mel pode reduzir os níveis elevados de triglicérides.

Isso também é corroborado por pesquisas publicadas no Scientific World Journal, comparando o consumo de mel e açúcar ao aumento nos níveis de triglicerídeos. O resultado, tanto quanto 11,19 por cento mais baixos níveis de triglicérides no grupo que consumiu mel.

Tal como acontece com o mel, as datas também são supostamente eficazes na redução dos níveis de triglicérides do corpo. Um estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry, descobriu que comer tâmaras pode reduzir os níveis de triglicerídeos em 8-15% melhor.

3. Atenda às necessidades nutricionais

Várias atividades realizadas durante o jejum exigem que o corpo esteja sempre em forma em todas as condições. Uma das maneiras práticas e fáceis que você pode fazer é comer tâmaras e mel, tanto de madrugada quanto quebrando o jejum.

O motivo é que as datas contêm uma variedade de vitaminas e minerais necessários para otimizar a saúde do corpo. Como as vitaminas B das tâmaras, é útil para ajudar no processo de digestão dos alimentos e também na formação de novas células sanguíneas. Além disso, acredita-se que a vitamina A e a vitamina K contidas nas tâmaras também mantêm um corpo saudável durante o jejum.

A quantidade de minerais que o corpo necessita não é tão grande quanto outros nutrientes, mas se não for preenchida corretamente, será perigosa para a saúde. Portanto, as tâmaras contribuem com minerais importantes necessários ao corpo, especialmente durante o jejum, quando a única hora da refeição é ao amanhecer e ao quebrar, por exemplo cobre, manganês, magnésio, cálcio, fósforo, ferro e zinco.

Todos os bons nutrientes das tâmaras serão ainda melhores se você os acompanhar com algumas gotas de mel. Sim, o mel não é menos bom no fornecimento de nutrientes essenciais ao corpo durante o jejum. Portanto, o mel contém muitos antioxidantes importantes - como fenóis, flavonóides e ácidos orgânicos.

Muitos desses antioxidantes foram associados a um risco reduzido de ataque cardíaco, derrame, vários tipos de câncer e acredita-se que melhorem a saúde ocular.

4. Aumente a energia

O jejum não deve enfraquecer a energia do seu corpo. Mesmo que você precise comer e beber por aproximadamente 13 horas, você ainda pode atender às suas necessidades de energia comendo mel e tâmaras ao amanhecer ou ao quebrar o jejum para restaurar a energia corporal perdida.

O motivo é que, em uma colher de sopa de mel pesando 21 gramas, contém 64 calorias e 17 gramas de açúcar - como frutose, glicose, maltose e sacarose, enquanto as tâmaras são uma fonte natural de frutose.

Esses conteúdos serão processados ​​em calorias, com as quais se pode contar para aumentar a energia do corpo que foi esgotada durante as atividades em jejum.

Mel e tâmaras também são práticos para o consumo

Existem várias maneiras de tentar consumir mel e tâmaras - por exemplo, comendo-os juntos, transformando-os em um lanche leve ou comendo tâmaras acompanhada de misturar mel em uma bebida.

Porém, se você quiser uma forma mais prática, pode escolher um produto que combine tâmaras e mel em um só pacote. Este método é considerado o mais prático de consumir, fácil de obter e, o mais importante, o conteúdo foi ajustado às necessidades do seu corpo.

O método de consumo não é difícil, você pode beber de madrugada e quebrar o jejum, ou misturá-lo com água para servir de takjil ao quebrar o jejum.

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