Índice:
- Manter a resistência corporal para prevenir a dengue
- 1. Comer frutas, vegetais e proteínas
- 2. Pratique exercícios regularmente
- 3. Evite o estresse
- 4. Durma o suficiente
Os casos de dengue são bastante elevados na Ásia, incluindo a Indonésia. A consciência dos riscos e perigos desta doença precisa ser melhorada. Prevenir a dengue às vezes pode ser um pouco complicado, porque você não sabe quando o mosquito Aedes aegypti virá. No entanto, a prevenção da dengue não é impossível.
Manter a resistência corporal para prevenir a dengue
A melhor maneira de prevenir a dengue, claro, é evitar infecções que vêm de mosquitos. Além disso, o sistema imunológico também desempenha um grande papel na prevenção da dengue.
Uma pessoa com sistema imunológico fraco corre mais risco de desenvolver dengue. Portanto, é importante manter sempre a resistência do organismo para que ele não fique suscetível a essa infecção.
Aqui estão algumas maneiras de manter e aumentar a resistência para que não seja fácil pegar a dengue.
1. Comer frutas, vegetais e proteínas
Você pode proteger seu sistema imunológico adotando hábitos saudáveis. Manter o sistema imunológico ou o sistema imunológico funcionando normalmente é o principal objetivo que você precisa alcançar.
Prevenir a dengue comendo muitos tipos de alimentos saudáveis pode aumentar a resistência ao mesmo tempo que atende às suas necessidades nutricionais diárias. O corpo precisa de vários tipos de nutrientes e nutrientes que vêm dos alimentos para aumentar o sistema imunológico, as enzimas e as células.
Aqui estão os alimentos que podem manter o sistema imunológico em condições normais.
- Frutas: Goiaba, laranja, limão, mamão, kiwi, etc.
- Legumes: Brócolis, espinafre, pimentão, cogumelos, etc.
- Proteína: Carnes brancas / aves, atum, salmão e cavala, etc.
Nenhuma recomendação sobre como preparar alimentos foi mencionada. Para frutas que às vezes são difíceis de encontrar, você pode procurar alternativas, como aquelas que já estão em forma de suco.
2. Pratique exercícios regularmente
O exercício tem vários benefícios na manutenção do sistema imunológico para prevenir a dengue. Quando o corpo está se exercitando ativamente, a qualidade do sono melhora, o que, por sua vez, tem impacto na redução dos níveis de estresse.
Tente fazer exercícios regularmente. Não precisa ser muito pesado, por exemplo, como apenas caminhar vagarosamente por 30 minutos por dia. Os exercícios de rotina podem ajudar na resistência do corpo para combater infecções, incluindo a dengue.
3. Evite o estresse
O estresse excessivo pode causar diminuição da função imunológica. Além de se exercitar, você pode fazer algumas atividades para controlar o estresse:
- Aprenda a meditar
- Socializar mais
- Sono suficiente
- Considere aconselhamento, se necessário
A pesquisa mostra que as pessoas que estão socializando ativamente (apenas amigos próximos ou muitos), têm uma imunidade mais forte do que aquelas que são solitárias.
A socialização pode não apenas evitar o estresse, mas também manter o sistema imunológico forte.
4. Durma o suficiente
O sono permite que o corpo mantenha uma saúde consistente. Quando você não tem a duração do sono necessária para restaurar essa forma, o equilíbrio hormonal é perturbado, o que resulta em diminuição da resistência.
Embora os pesquisadores não tenham conseguido provar uma ligação entre sono e resistência, está claro que dormir o suficiente (geralmente de 7 a 9 horas para adultos) é a chave para sua saúde.
A prevenção da dengue geralmente é feita mantendo você ou as pessoas ao seu redor longe da picada do mosquito Aedes aegypti. No entanto, manter a resistência também é importante porque você não pode controlar completamente o ambiente e ainda há a possibilidade de contrair dengue. Para isso, faça prevenção de fora (mantendo a limpeza) e de dentro (mantendo a imunidade corporal).
