A causa de uma dieta malsucedida vem desses 4 hábitos

O metabolismo é um fator que determina o sucesso na perda de peso. Você tem que manter o metabolismo do seu corpo estável para que as calorias que você insere sejam menores do que as que você deixa de fora. Do contrário, é isso que faz com que a dieta falhe.

Hábitos que causam falha na dieta

Uma das causas do fracasso nas dietas é a interrupção da taxa ou dos processos metabólicos. O metabolismo é um processo químico para converter alimentos e bebidas no corpo em energia.

O corpo então usa essa energia para realizar várias funções, como respirar, bombear sangue, reparar células e muito mais.

Quando uma pessoa queima calorias, o processo em questão é o metabolismo. Este processo continua enquanto você estiver vivo, mesmo quando você está dormindo ou não está fazendo nenhuma atividade.

Quanto mais rápida for sua taxa metabólica, mais calorias você queima. Em outras palavras, mais fácil será para você perder peso.

No entanto, a taxa metabólica pode ser interrompida pelos seguintes hábitos, fazendo com que sua dieta falhe.

1. O tipo errado de exercício

Uma das causas do fracasso nas dietas é o tipo errado de exercício. Cada esporte tem um uso diferente. Embora possa queimar calorias, a rotina de exercícios errada certamente não trará os melhores resultados.

Você pode resolver isso aplicando treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Para isso, faça exercícios cardiovasculares, como correr e pular corda, em um curto espaço de tempo, que é cerca de 10 segundos a 5 minutos de acordo com o tipo de exercício.

Faça o exercício o mais forte que puder e depois faça pausas. A duração do descanso depende da quantidade de exercício que você faz. Se você estivesse correndo antes corrida por 20 segundos, descansando por 10 segundos.

2. Ingestão alimentar insuficiente

Reduzir drasticamente a ingestão de alimentos irá realmente diminuir a taxa metabólica do corpo. Como resultado, o número de calorias queimadas é pequeno. Essa é uma das causas do fracasso nas dietas, mas você não percebe.

Mesmo se você estiver tentando perder peso, tente continuar comendo. O que deve ser considerado é a escolha do alimento. Escolha alimentos naturais com uma dieta balanceada, como peixes, ovos, vegetais e frutas, carnes magras, abacates, nozes e sementes.

3. Comer lanches ricos em carboidratos refinados

Tenha cuidado ao escolher lanches, sucos desintoxicantes ou produtos de baixa caloria para pessoas em dieta. Esses produtos geralmente são ricos em carboidratos refinados e são a principal causa de falhas na dieta.

Os carboidratos refinados podem aumentar o açúcar no sangue e baixá-lo rapidamente. Essa condição faz você sentir fome facilmente. Como resultado, você tende a comer mais, o que atrapalha sua taxa metabólica contínua.

4. Falta de sono

A falta de sono também pode ser uma causa de falha na dieta. Durante o sono, seu corpo produz um hormônio chamado melatonina. Esse hormônio aumenta a taxa metabólica, bem como certas gorduras que desempenham um papel na queima de energia.

A melatonina não pode funcionar perfeitamente se você não dormir o suficiente. A taxa metabólica acaba caindo drasticamente, assim como o número de calorias queimadas. Como resultado, é difícil perder peso.

Depois de conhecer as várias causas que inconscientemente fizeram sua dieta falhar, é claro, agora você terá mais cuidado ao realizá-la.

Não existe uma maneira fácil ou prática de perder peso. Você precisa fazer isso lentamente, começando por entender quais hábitos podem atrapalhar sua taxa metabólica e evitando-os.

Equilibre o número de calorias que entram em seu corpo com as que saem. Cada alimento que chega precisa ser equilibrado com exercícios que queimam calorias. Complete o seu dia com sono suficiente para que sua dieta não seja apenas bem-sucedida, mas também saudável.

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